羡慕天生小脸的人吗？相信每个女生都有小脸梦，追求小脸甚至超过追求纤瘦的身材。然而，小脸可不是每个人生下来就拥有，大脸美眉们如何变小脸呢？

夏彬编著的《我的瘦脸书》从运动、饮食、护肤、手术建议等方面一一揭秘，告诉你如何成功塑造锥子脸。 在本书中，为了让大家对瘦脸有一个更加正确的认识，不仅为大家提供了重新认识脸部的平台，还给出了多项长期被人忽视的脸部问题，让我们从内心深处真正认识到脸部的问题所在，而不是盲目地对待自己的脸，导致脸没有瘦成，反而带来不少烦恼。树立一个端正的瘦脸态度后，紧接着为大家有针对性地介绍一些不同脸形的瘦脸方略，这并不是对号入座，而是要让大家认识到瘦脸不应该是盲目的，而是需要对症下药，有方可循。

Part1 认清你的脸

 完美而健康的脸

◎ 完美脸形的比例

◎ 不完美脸形的突出特征

◎ 完美脸形少不了脸部健

◎ 脸部构造调查

 深入认识脸部肌肤

◎ 肌肤基本常识

◎ 肌肤的组织

◎ 肌肤的作用

 脸部问题自测

◎ 左右不对称

◎ 颧骨太大

◎ 脸上肉肉太多

◎ 松弛的双下巴

 养成关心脸的好习惯

◎ 不妨每天照镜子看看脸

◎ 运动带来好气色

◎ 常按摩瘦脸又焕肤

◎ 多吃蔬菜瓜果

◎ 养成每天如厕的习惯

◎ 保证充足的睡眠

 修正毁脸的坏习惯

◎ 脸上表情过少

◎ 咀嚼的食物过硬或过软

◎ 每天坐着不爱活动

◎ 吃过咸的食物

◎ 爱用肩膀接电话

◎ 喜欢趴着睡觉

◎ 睡前喝太多水

Part2 瘦脸面面观

 根据脸形来瘦脸

◎ 大饼脸的瘦脸策略

◎ 水肿脸的瘦脸策略

◎ 松垮脸的瘦脸策略

◎ 僵硬脸的瘦脸策略

 方脸改造：塑造“V”字脸

◎ 发型改造透出脸部柔美

◎ 弱化棱角柔和方脸的妆容

◎ 方脸按摩整改术

 长脸改造：立体五官打造“T”字脸

◎ 发型改造突出五官

◎ 修饰脸形突显五官妆容

 圆脸改造：突出可爱俏丽脸庞

◎ 发型改造衬出俏脸

◎ 加强线条重塑圆脸妆容

◎ 圆脸按摩整改术

 大饼脸改造：强调五官隐藏大脸

◎ 发型改造拉长脸颊

◎ 遮住瑕疵变小脸的妆容

◎ 大饼脸按摩整改术

Part3 自然瘦脸攻略

 “吃”出一张小脸庞

◎ 雪梨

◎ 西兰花

◎ 香菇

◎ 黄瓜

◎ 苦瓜

◎ 绿豆&薏米

◎ 冬瓜

◎ 白菜

 “喝”掉面部赘肉

◎ 无糖黑咖啡

◎ 红豆芋头茶

◎ 蜂蜜胡萝卜汁

◎ 果糖西瓜饮

 洗出小脸的妙方

◎ 冷热水交替洗脸法

◎ 苏打水洗脸法

◎ 蒸汽洗脸法

◎ 白醋洗脸法

◎ 淡盐水洗脸法

 解密瘦脸保养品

◎ 瘦脸紧致水

◎ 瘦脸乳液、面霜

◎ 瘦脸按摩霜

◎ 瘦脸精油

◎ 瘦脸保养品使用须知

◎ 看好成分选对瘦脸保养品

 五星级自制瘦脸“膜”方

◎ 柠檬红茶面膜

◎ 苹果芝士面膜

◎ 薏米荷叶排水面膜

◎ 西柚瘦脸面膜

◎ 土豆雪梨面膜

◎ 黄豆白芷粉面膜

◎ 绿豆大蒜面膜

◎ 马鞭草菩提花消肿面膜

◎ 核桃仁鸡蛋去脂面膜

◎ 鱼腥草排毒面膜

Part4 动动也能瘦脸

 甩掉大脸的按摩法

◎ 按摩的基本手法

◎ 指压穴位消脂术

◎ 按摩瘦脸小动作

 鬼脸表情瘦脸法

◎ 吐舌法

◎ 嘟嘴法

◎ 眯眼法

◎ 呲牙咧嘴法

◎ 挤眉弄眼法

 换种呼吸法巧瘦脸

◎ 冥想呼吸法

◎ 抱肩呼吸法

◎ 腹式呼吸法

 经典瑜伽消肿瘦脸

◎ 呼吸瘦脸瑜伽

◎ 高温瘦脸瑜伽

◎ 面部瑜伽之全脸运动

◎ 瘦脸瑜伽之超强体式

 泡出来的紧致脸庞

◎ 高温浴瘦脸法

◎ 绿茶浴瘦脸法

◎ 粗盐浴瘦脸法

◎ 精油浴瘦脸法

◎ 咖啡矿物浴瘦脸法

◎ 温热双享浴瘦脸法

 面部刮痧瘦脸的法门

◎ 面部刮痧瘦脸原理

◎ 常用工具大集合

◎ 常用手法详解

◎ 刮痧须小心谨慎

 淋巴推拿的瘦脸秘诀

◎ 淋巴推拿的瘦脸原理

◎ 淋巴推拿的主要手法

◎ 疏通面部淋巴小窍门

 面部穴位针刺也可瘦脸

◎ 针刺穴位瘦脸原理

◎ 与瘦脸相关的脸部穴位

◎ 掌握正确的针刺方法

Part5 见招拆招小脸发妆

 局部打造瘦脸效果

◎ 深邃明眸转移注意力

◎ 烈焰红唇让脸瞬时变小

◎ 粉底色差显瘦脸颊

◎ 腮红修容调和脸形

◎ 高光呈现立体效果

◎ 高挑眉拉长脸形

 视觉修容化妆术

◎ 强调眉形收敛轮廓法

◎ 利用粉底色差打造小脸法

◎ 立体五官清新收敛法

 超赞瘦脸发型大集合

◎ 刘海造型突出小尖脸

◎ 妩媚美眉的气质大长卷

◎ 甜美的 BOBO造型

◎ 上班族的干练短发

◎ 淑女的梨花头造型

 瘦脸装饰衬出精致小脸

◎ 时髦帽子遮掩突出脸庞

◎ 百变眼镜重塑脸部线条

◎ 精致耳环彰显小颜魅力

◎ 高雅项链衬出修长颈项

◎ 花样围巾秀出和谐轮廓

◎ 靓丽服饰掩饰面部缺陷

Part6 击破瘦脸难关

 显出亮丽的额头

◎ 妆容修饰额头法

◎ 抚皱固额按摩法

 舒展眉部肌肉

◎ 选择好眉笔

◎ 舒眉展皱按摩法

 减少眼部脂肪

◎ 眼周脂肪粒护理

◎ 舒缓眼周小运动

 让塌陷的鼻梁挺起来

◎ 妆容挺鼻法

◎ 提拔鼻梁按摩法

 消除耳周赘肉

◎ 耳周妆容术

◎ 去除耳下赘肉按摩法

 减掉肉嘟嘟的脸颊

◎ 妆容修脸法

◎ 收紧脸颊的小运动

 去除面部水肿

◎ 去肿塑颜有方

◎ 按摩消肿排毒法

 矫正脸部关节

◎ 妆容正骨技巧

◎ 矫正脸部关节按摩术

 塑造娇翘的嘴唇

◎ 唇部保养

◎ 嘴部塑形运动

 去掉双下巴

◎ 掩饰下巴的妆容术

◎ 消掉双下巴按摩法

 修长颈部线条

◎ 颈部保养

◎ 修长颈部好运动

Part7 可爱又瘦脸的小道具

 嚼嚼口香糖清新又美颜

 藏在身边的瘦脸小道具

◎ 巧握毛巾变身鹅蛋脸

◎ 利用小勺按摩瘦脸法

◎ 口含矿泉水瓶来瘦脸

◎ 保鲜膜瘦脸法

 好玩又好用的小工具

◎ 脸颊按摩器

◎ 滚轮瘦脸器

◎ 双头滚轮按摩器

◎ 瘦脸面具

◎ 瘦脸颈颌套

◎ 电动瘦脸棒

Part8 揭开手术瘦脸的面纱

 拔智齿瘦脸

◎ 正确认识智齿

◎ 适合拔智齿的人群

◎ 拔智齿的风险

 一针见效的瘦脸针

◎ 瘦脸针的作用机理

◎ 适合打瘦脸针的脸形

◎ 瘦脸针的注射次数

◎ 选择打瘦脸针须谨慎

◎ 注射瘦脸针的负面效应

 面部颊脂垫吸取术

◎ 面部颊脂垫吸取术的原理

◎ 术前的四点叮咛

◎ 术后应小心护理

 面部吸脂术

◎ 面部吸脂术基本常识

◎ 吸脂瘦脸适应脸形

◎ 面部吸脂术可能存在的负面效应

◎ 面部吸脂术的术前术后

 面部磨骨术

◎ 面部磨骨术的基本常识

◎ 磨骨术只是“磨”吗

◎ 磨骨术的适用脸形

◎ 磨骨术存在的负面效应

◎ 给“磨骨术”者的提醒

 立体五官整形术

◎ 并非人人适用的双眼皮

◎ 喜上“眉梢”不简单

◎ 美鼻要与脸形密切配合

◎ 性感嘴唇薄厚两相宜

Part9 完美肌肤更衬精致小脸

 清洁总是第一步

◎ 正确洗脸七步走

◎ 洗脸不彻底五宗罪

 肌肤不外传保养秘技

◎ 干燥肌肤重获水润光泽

◎ 做战“痘”英雄

◎ 排出毒素消灭水肿脸

◎ 减少皱纹留住青春

◎ 赶跑斑点不做“斑”女

◎ 肌肤美白打造“白雪公主”

◎ 头皮护理紧致面颊

 点“睛”之笔

◎ 告别“泡泡眼”

◎ 对眼袋说“拜拜”

◎ 黑眼圈急救箱