瑜伽，消除身心压力、提升身体能量、维护免疫系统、排除机体毒素，让你对自己更有信心……美丽，真的，就这么简单！唐幼馨教练亲自示范在家享受价值千元的私教。变美、变瘦、变健康，让你的美丽价值百万！

《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》可以让人更美丽, 只要跟着唐幼馨老师一起做, 我相信, 你也可以像她一样, 充满自信与魅力！

　　唐幼馨老师所传授的瑜伽结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及肢体控制学，可以帮助练习者意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方。

《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》是一本权威、完善、系统的瑜伽减肥教程。书中用最标准的动作示范，并做以详细讲解，且集合最简单易学的瑜伽动作，专门为减肥者量身定做，让想瘦身的朋友轻松掌握，7天快速拥有完美身材！

《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》以女性美体塑身目标出发，从瘦脸、丰胸、收腹、翘臀、美腿各个方面介绍详细塑身方法，并辅以生动形象的图片说明，让读者在了解身体不同部位特征与需求的基础上，学会有针对性的瑜伽体式，让女性不仅“骨感”，而且“性感”，魅力指数大增。

Part 1 美容瘦身，7天瑜伽速成

Chapter 01 瑜伽，给女人美丽奇迹…8

瑜伽，身心健康的古老运动…9

瑜伽装备采购单…13

不可不知的瑜伽练习宜忌…14

至关重要的基础热身…16

站立山式…16瑜伽盘坐…17 双腿背部伸展…18 简易半月式…19

三角伸展式…20 站立前屈式…21

Chapter 02 7天瑜伽减肥全攻略…22

制订7天减肥计划表…23

轻松瘦下来的8大戒律…24

熟稔身体肌肉群，肩颈腰腹全方位灭脂…26

有氧运动高效减肥法则…29

Chapter 03 7天瑜伽美容大公开…30

瑜伽，让你成就美丽…30

瑜伽美人的生活秀…31

Part 3 7天速成美容瑜伽，皮肤问题逐一击破

第1天：快速“整形”，拥有美丽V字脸…34

叩首式…34 前屈式…36

第2天：提亮肤色，让肌肤白里透红…38

花环式…38铲斗式…40下犬式…43 鱼式…45

第3天：明眸善睐，让双眼更具神采…46

眼部按摩式…46眼保健功…48

第4天：紧致收敛，改善皮肤状况…50

狮子一式…50狮子二式…52

第5天：锁水滋养，驻颜抗皱…54

鸵鸟式…54 鬼脸瑜伽…56

第6天：排除毒素，快速战“痘”…58

拜日式…58 清凉呼吸法…64

第7天：完美焕肤，下“斑”不留痕…66

束角式…66 三角扭转式…68

Part 3 7天超高效减肥瑜伽，塑造轻盈纤美体态

第1天：活化细胞，收紧全身肌肉群…74

V字式…74人面狮身式…76 球上美人鱼式…78 后仰式…80 桥

式…82 眼镜蛇式…84 舞王式…86 虎式…88 倒立三角式…90

卧英雄式…92

第2天：排浊+净化肌体，加速新陈代谢…94

花环式…94 叭喇狗式…96 半月式…98 鱼式…104 炮弹式…

105 肩倒立式…106 龟式…108 卧十字式…10

第3天：核心肌肉群训练，消减体内脂肪…112

船式…112 球上轮式…113『踩单车式…114 蜥蜴式…116 膝碰耳

犁式…18 轮式…120 三角扭转式…122 加强侧伸展式…124 幻

椅式…126

第4天：大肌肉群训练，让身材凹凸有致…128

摩天式…128 风车式…130 摇篮式一132 下犬后抬腿式…134 鹭

式…136 剪刀式…138 下犬式…139 风吹树式…140 孔雀式…

142 球上战斗式…144

第5天：小肌肉群练习，局部脂肪歼灭战…146

牛面式…146 颈部旋转式…148 坐角式…152 犁式…154 头倒立

式…156半莲花站立前屈式…158 蛇击式…160 球上平衡…162

蝗虫式…164 双腿背部伸展式…166 踮脚蹲式…168

第6天：大小肌肉群同时训练，S曲线一目了然…170

鸵鸟式…170 云雀式…172 弓式…174 神猴哈努曼式…176 斜板

式…178 毗湿奴式…180 鸽子式…182 双角式…184 球上三角伸

展式…185

第7天：巩固瘦身训练，燃脂不反弹…186

门闩式…186 树式…188敬礼式…190 球上飞燕式…192摊尸放

松式…194 腹式呼吸法…195 猫伸展式…196 全莲花掌心互推…

198 磨豆式…200 鹰式…202

附录 7天美容减肥套餐，让你美不胜收…206