《抑郁症宣泄疗法》编著者李增黉等。

任何人都有压力，任何人都有烦恼，关键是你能否拥有自我解脱的智慧。在笔者的半生中，曾多次患过抑郁症，所以才潜心研究压力的宣泄。当我陷入抑郁或焦虑时，或心烦意乱时，我就会毫无遮拦地引吭高歌，或者拿出稿纸不加思索地把愤懑体现在字里行间，有时也会约朋友一起开怀畅饮，倾诉婉曲忧情。实践证明，通过应用上述这些宣泄方法都可以收到不同的平衡效果。由此我深深地感到，宣泄是手段，宣泄是艺术，宣泄是科学，宣泄的目的是平衡，宣泄的手段是疏通，疏则通，通则平，平则健，健则寿。宣泄是在超过警戒水位时的及时泄洪，宣泄是锅炉欲爆时的及时减压，宣泄是对身心五毒的及时清除……

宣泄又是全方位的，即身、心、灵立体的，也可称为意识的、情绪的、行为的等。

宣泄的方式有直接的，有间接的。宣泄的方向有向上的、向外的，也有向下的、向内的。宣泄的形态有动的，有静的等。

《抑郁症宣泄疗法》编著者李增黉等。

《抑郁症宣泄疗法》内容提要：本书共分为三篇，上篇论述了宣泄抑郁、平衡压力、调畅气机法，以及怎样使体内的阴阳气血处于动态的平衡状态，从而表现出健康的活力；中篇论述了通过情绪、行为进行宣泄释放抑郁，如唱歌宣泄、跳舞宣泄、倾诉宣泄等；下篇论述了怎样进行心理平衡的宣泄，如爱心、感恩、节俭、慢节律等。对抑郁症患者的治疗，若能综合、立体、全方位地应用本书中的宣泄理论和方法，就能收到事半功倍的效果。

上篇 宣泄平衡的机制

一、压力是百病之因

二、找到自己压力的原因

三、难以逃避的压力

四、人人都需要宣泄

五、宣泄能调畅气机

六、宣泄能平衡气血

七、宣泄能排除毒素

中篇 身体、情绪、行为宣泄法

一、哭出来：难过你就哭出来，女人善哭多长寿

二、喊出去：窝火你就喊出来

三、高唱宣泄：高声歌唱是良药，歌词选择有学问

四、跳舞宣泄：跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消

五、倾诉宣泄：倾诉宣泄是“话疗”，委屈郁闷一吐快

六、痛饮宣泄：酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔

七、砸东砸西：砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟

八、剧烈运动：运动的程度与宣泄程度往往成正比，但也要有度

九、写出来：意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜

十、笑的价值：笑的价值千亿万，但却不花一文钱

十一、发汗宣泄：现代人的很多病都是空调、风扇惹的祸

十二、泻下去：未来的长寿药是“大黄”，而不是人参

……

下篇 心灵平衡法