《4周练成瑜美人(附光盘)》收录了由著名瑜伽教练王韵实拍的48种动作，使瑜伽练习者通过练习实现4周打造完美S曲线、美丽容颜的效果。同时配有香熏瑜伽美容方案和瑜伽饮食调理，从而达到养颜、养心、塑形、唤醒身体潜能、提高优雅气质的效果。

《4周练成瑜美人(附光盘)》配有40分钟高清DVD，使瑜伽练习者可以随着视频进行练习。

瑜伽准备

Part 1 4周打造完美S曲线

 第一周 颈肩背的速瘦丰胸方案

紧致颈项

打造如天鹅般紧致、细腻、光滑的颈项

速瘦颈背

漂亮颈背是可爱脸蛋的最好衬托

舒展肩背

找回轻松、灵巧、柔美的肩背

丰盈胸部

让人羡慕的挺拔丰满胸型

提升胸型

丰满的胸部让女人更有女人味

结实酥胸

挺拔、有弹性的胸部成就自信的你

 第二周 胃腹腰速瘦方案

收缩大胃

和圆鼓鼓的大胃说拜拜

消减大肚囊

平坦紧实的美腹， “孕妇肚”不见了

紧致前腹

甩掉腰上“游泳圈”，和层层肉告别

平坦小腹

一扫松弛的腹部细纹褶皱

收窄俱J腰

很快呈现梦想中美人鱼似的侧腰线条

迷人后腰

显现优雅、柔软、舒展的s形后腰

 第三周 背臀胯速瘦方案

削薄后背

轻盈、舒展的后背，迷人的肩胛骨线条

迷人脊背

极富弹性、凹形的脊骨线条

弹力臂肌

圆润美臀，婀娜臀线

上提臀位

臀位上提更显修长美腿

翘收臀线

拥有名模般上翘、圆润的臀形

灵活瘦胯

展现灵巧、紧致、凸显骨感的美胯

 第四周 臂腿玉指速瘦方案

纤细上肢

线条柔美、纤细、修长的美臂

紧实玉臂

柔韧、极富弹性、紧实美臂

紧实美腿

美丽、纵向延伸的腿部柔韧线条

纤细下肢

拥有修长、笔直的美腿，和大象腿说拜拜

纤细腿部

玉腿纤直柔韧，魅力挡不住

柔细玉指

纤纤玉指，美女MM的第二张脸

Part 2 4周打造美丽容颜

 第一周 快速洁净肌肤、肠胃方案

调整内分泌

现在就开始拥有光彩夺目的透亮肌肤

排除毒素

令MM们羡慕的靓丽、洁净的肌肤

消除肌肤大色斑

娇嫩、柔美、毫无瑕疵的皮肤

解决便秘

痘痘跑光，浑身轻松又舒畅

祛除虚冷

浑身充满能量，元气十足再不怕寒

消除肤色暗沉

晦暗的皮肤很快靓起来

 第二周 护理子宫、卵巢、活络气血，调经方案

卵巢调理

精致女人的完美保养法

子宫护理

拥有不老娇颜的非凡感受

通畅血气

温暖红润好气色，拒绝再做冷美人

活络气血

做气血女人，娇媚如花

消除痛经

滋养生殖区，令女人绽如莲花

调节经期不适

消除紧张不安，纯美笑容绽放

 第三周 消除痘痘、粉刺、色斑，快速提靓美肤方案

祛除痘痘

拥有细腻、光泽的无痘雪肌

祛除粉刺

尽情展现瓷肌，洁净、细腻靓出来

祛除色斑

原来我也可以拥有白瓷雪肌哦

美白水嫩肌肤

精致完美的肌肤宛如新生

红润光泽肌肤

重现粉嘟嘟的笑脸，依然青春无敌

乌黑浓密亮发

柔软光泽如缎的秀发，随身的丝滑感受

 第四周 快速祛皱、消肿、紧致肌肤方案

消除皱纹

轻轻抚平皱纹，让女人永葆青春

紧致肌肤

活力肌肤紧绷绷

消除水肿

美丽达人健康轻盈不求人

纤细光滑玉腿

腿部肌肤不松弛，萝卜腿不见啦

上提脸部肌肤

紧致肌肤弹起来

精致瘦脸

巧妙的练习，打造精致明星小脸