《拉伸——最好的运动+最方便的健身》采用图文结合的方式，全面、详细地向你讲解拉伸的原理、方法和技巧，是一本关于拉伸运动的百科全书式的大型图书，根据日常工作生活的健身需求，针对不同职业、年龄的人，设计出适合每个人的拉伸套路，包括75套针对身体不同部位的拉伸动作、47套办公室拉伸、50套日常放松拉伸以及15套治病的健身拉伸处方，这些拉伸套路可以随时随地满足我们健身的需求。此外作者杜茂爱还针对跑步、游泳、打球、高尔夫、爬山等体育运动设计了运动前后必需的拉伸动作，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。同时为十四大经脉的养生保健提供了实用的拉伸方法。

拉伸是一种旨在提高身体柔韧性的训练方法，也是一种最方便的健身方法，随时随地都可进行，非常适合生活节奏快、压力大的现代人群。相比其他运动来说，拉伸有着天然的优势。它动作简单，即学即用，不受时间、地点的限制，人人都可进行。正确而有规律的拉伸是放松地、持续地、柔和地，若动作极快，并且拉伸到身体疼痛的程度，可能会适得其反。

《拉伸——最好的运动+最方便的健身》是一部百科全书式的、系统全面地介绍拉伸运动的大型图书。全书简要介绍了当前最流行的PNF拉伸技术，详解针对身体不同部位的拉伸方法，比如颈、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀；针对上班族提供了一整天的拉伸计划，包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和图示；针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸动作；同时为十四大经脉的养生保健提供了实用的拉伸方法。

《拉伸——最好的运动+最方便的健身》由杜茂爱编写。

第一章 拉伸——即学即用的健康法

第二章 身体各部位拉伸

第三章 运动拉伸

第四章 办公室拉伸

第五章 日常放松拉伸

第六章 不生病的健身拉伸处方

附录 十四条经脉拉伸