有些人只有在快节奏中，才能够感觉到“生命在流动”的意义。虽然快，他们也活得很精细。快，不代表不细心。我所看到的成功人物，常是那些行动很有效率，但任何纤细的变化都逃不过他法眼的人。
这世界上有一种人，一定要用很快的步调生活，才会快活。
这种人应以国际刑事鉴定专家李昌钰为代表。他常在演讲上勉励大家：一天只有二十四小时，每个人都一样，成功的关键，就看你怎么运用这二十四个小时。
他在大陆时曾经接受记者专访，很精确地计算出，一个人一年，大约只有八千七百三十个小时，每人平均一年睡掉三干二百个小时(爱睡觉的人绝对不止)，吃饭吃掉一千二百个小时(爱应酬的人更不止于此)。
而一般人每天工作平均只有八个小时——差不多等于睡觉的时间。
他的时间管理，着重于分配：“四分之一的时间教书，四分之一的时间处理他职务上分内的鉴识案件，四分之一的时间做研究，四分之一的时间接受其他委托办案，四分之一在世界各地讲学，四分之一写文章和写书……”
他讲了六个“四分之一”后，数学还不错的记者起了疑心：“你怎么有那么多的‘四分之一’呢?”
李昌钰笑说：“别人只工作八个小时，所以他们只有四个四分之一，我每天工作十六个小时，所以有八个四分之一。有人认为我不会享受人生，可是我觉得，写书的过程中我也在享受人生，破案的过程中，显微镜底下可以看到许多别人看不到的东西，我也在享受人生哪，享受人生不一定是要躺在海滩上晒太阳，晒太阳晒太久搞不好会得癌症。”
不久前，台湾导演陈蕴馥为李昌钰拍纪录片，跟着李昌钰做贴身采访。据说，有一天李博士跟他约好早上八点三十分采访，这么早，制作单位还以为自己是当天第一批访客呢，后来才发现，他已经是当天第三批访客了。导演形容，李博士永远在走路空当时才有空讲话，不管是搭车还是搭机，他总在不停地阅读文件，到了目的地，又有人递上最新的档案。 他从不觉得累。因为他喜欢用这种速度过生活。他选择他喜欢的工作，就是喜欢用工作享受人生。每个人的成功，都有除了天赋异禀之外的原因。李博士一个星期工作七天，每天工作超过十六小时，一年就抵别人三年。
看到这样的时间管理方法，我想，每个人都有“佩服得五体投地”的感觉。
虽然我也有一点“过动儿”性格，常在一天马不停蹄地做好几件事情，但若要我像李博士这样快节奏地活着，恐怕我应该撑不了一个半月，就会因为“过了极限点”而崩溃吧。
每个人都有自己的节奏。每一种曲目有它节拍的极限点，可以加速，可以变慢，但都不能够过度。
像李昌钰这种“时间管理”的方式，属于超级快板。就算他已届退休之龄，他仍维持着一样的生活模式与速度。他个人能力很强，身体也很健康，意志更是坚强。
现代人时间管理的问题，恐怕在于“自己也不认同自己的速度”，不喜欢自己的节奏。活得节奏不对，则是因为没有找到自己喜欢的工作，也没有分出工作的轻重缓急：“该快时不快，该慢时不慢”。
该快时不经心，该慢时又太粗心。把不重要的小事情看成燃眉之急，大事情又总是温温吞吞地搁着。用吃饭来比喻，那就是：吃法国料理时囫囵吞枣，吃拉面时又慢吞吞吃到汤变凉。
我想一般人的节奏，顶多能够维持在“如歌的行板”。当自己节奏过快时，会失去从容的态度；太慢了，又常会感觉无聊与烦闷。
那么，有时就逼自己一点，有时便放自己一马，有宽有紧，有快有慢，乐曲才会好听。
P25-26
PART 1 努力在时间里：时光留不住，用心面对必然消失的每一刻
累积时间的力量
写给二十岁的自己
写给三十岁的自己
永远不要放弃登高望远的权利
享受人生不一定要躺在海滩上
你选择的娱乐方式决定你的未来
聪明人不要等
PART 2 努力以梦为马：什么都阻挡不了我，只有天空才是我的极限
像柯南一样的女孩
梦想与面包
远离颠倒梦想
梦想是会生利息的
钢琴师与臭豆腐
勇敢伸出筷子夹菜吧
你需要的不是乌鸦，而是天使
PART 3 努力往阳光多处走：背后有阴影，是因为迎着光
还是往阳光多处走
买鱼送快乐
给自己温柔的鼓声
藏在你心里的励志书
无论如何，总要往好处想
积极性的自我安慰
当一只暂时逃走的鸵鸟
健康生气的诀窍
PART 4 努力做最好的自己：当自己处于一个最好的状态，才会有一个最好的人来爱你
听见自己的声音
把自己当成一家公司来投资
拥有享受幸运的能力
不说话的自由
自己的看法在哪里
还是相信自己的主意
懒其所懒，爱其所爱
做个一克拉钻石女人
PART 5 努力追求真爱：恋容易冷却，真爱非常顽强
真爱常在不经意时来敲门
完美不是爱情的必要条件
爱的理性守则
真爱的真实身影
不是得到，就是学到
当你失恋时
初恋是一座美丽的古城
人人心中一座麦迪逊之桥
小心！喜马拉雅山的猴子
PART 6 努力和世界握手言欢：没有不幸福的人，只有不肯快乐的心
天使陪你站在角落里
这些年来，我学会的最重要的事
先调整你的表情
幸运只靠两个字
真正的正直
倾听胜万语
预设困难症候群
问题都出在笑容里
PART 7 努力抓住幸福：每一种幸福的背后，都站着咬紧牙根的灵魂
看见幸福背后的努力
最幸福的人，不必问人生意义
幸福人生一定要有人气
找到频率对的人才幸福
性格决定幸福
我相信有一种女人
什么小事，女生越早知道越容易幸福
关心的话，永远受用
大富翁的选择
PART 8 努力去游荡：不为遇见，只为远方
游荡的人最富有
捡回失去的味觉
为什么你要旅行
生命中的琐碎时光
关于逃亡者的背景音乐
多开拓百分之一的视野
人际关系，关系你的所有感受
行也欢喜，停也快乐
旅行，既不安全也不适切
通往未来的路上，的确有一道高墙，但它只阻挡不够热爱的人。只要你足够努力，愿意往生命的开阔处走，往阳光多处走，便能推开黑暗的阻挡，遇见最美好的世界，成为更好的自己。
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