1、首先，将手心覆盖在这本闭合的书上。
2、然后，用10到15秒的时间集中精力于你的问题。
这些问题需要是封闭式的问题。例如：“我该追求他吗？”“刚在他做好的蛋糕里加了香菜会被打吗？”
3、闭上眼睛，默想问题三遍。
4、深呼吸，然后翻开书，睁眼看这一页的答案。
5、在笔记本上记录当时的心情。
| 章节 | 标题 | 内容提要 | 字数 | 点击 | 更新时间 |
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