内容推荐
《运动健康完全图解系列：核心锻炼》提供了117种从易到难，分步骤、全图解展示的训练方法，每一个关键步骤都配有详细的解剖学插图和全彩色照片，准确展示应动员哪些肌肉，保证读者安全、有效地完成锻炼，达到健美、强身的锻炼目的。本书还根据读者的不同水平提供多种具有针对性的训练技巧和运动方案，是一部帮助读者逐步强化核心肌群，最终拥有优美的腰线和健康的体能的运动指南书。
目录
前言
拉伸和热身
腰部拉伸
坐位脊柱拉伸
内收肌拉伸
眼镜蛇式拉伸
髂胫束拉伸
髋部至大腿拉伸
腰部拉伸
梨状肌拉伸
侧屈
瑞士球腹部拉伸
瑞士球练习
瑞士球屈体
瑞士球仰身
瑞士球前滚
瑞士球屈体举臀
瑞士球平板支撑抬腿
……
拉伸和热身
腰部拉伸
坐位脊柱拉伸
内收肌拉伸
眼镜蛇式拉伸
髂胫束拉伸
髋部至大腿拉伸
腰部拉伸
梨状肌拉伸
侧屈
瑞士球腹部拉伸
瑞士球练习
瑞士球屈体
瑞士球仰身
瑞士球前滚
瑞士球屈体举臀
瑞士球平板支撑抬腿
……
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