内容推荐
全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你打造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。
目录
《4周肌肉塑造计划》
《30天练出一身肌》
《30天练出一身肌》
- （少包，包策）阿策，你的大包！
- 莫道
- 恋人拯救计划
- 赵小满的幸福日常
- 暗恋日记
- 若问归处GL
- 盛世欢歌
- 两生恋丶两生缘
- [恶魔幸存者2]星星的轨迹
- 娇娇女仆的王子殿下
- 我的画作
- 今夜无风无月
- 终极一班之ko榜传奇
- 给亲爱的你
- 败类的大学生活
- 丧尸大神你敢跑？！
- 人间四月有芳菲
- 顾此年间
- 穿越离婚记
- 重生之暗恋
- 叛逆？服从
- 是你太过美好
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