正如物理世界有三个维度（高度、宽度和深度）一样，人际世界也有三个维度：力量、爱和正念。我们运用这三个维度的娴熟与否直接关系着我们在工作和生活中快乐和满足的程度。

对于外界的反应是大多数人际关系问题和痛苦产生的根源。本书介绍了一种独特的实践方法去运用人际世界中情绪的三个维度，提供了实用的路线图帮助读者从痛苦的反应性中解脱出来，使人际关系变得主动而富于效益。无论您是一家财富500强公司的首席执行官，还是一个努力与青春期的孩子沟通的家长，这本书都会对您的生活带来益处。

本书还将帮助您：
   管理生活中难以相处的人。

提高情商，更好地适应搭档、父母或朋友的角色。在工作中快速提高影响力。

萨姆·阿利布兰多博士是组织顾问、心理治疗师、畅销书作者、协作调解员和执行教练，同时也是美国知名心理咨询公司总裁，芝加哥心理专业学院教授。他对情绪的三维度模型进行了35年的研究，并将研究成果传授给了上百万人。

第一章 回应能力决定你的生活能力

002 / 幸福是自己创造的

004 / 主动回应能力是幸福的决定力

006 / 如何面对人际关系的挑战

011 / 揭开难缠人物的面纱

015 / 自尊心和痛苦之身

024 / 自控不是一件简单的事

026 / 都是大脑惹的祸

034 / 思考与冥想

第二章 人际关系中的三个维度

036 / 良好的人际关系是幸福的秘诀

038 / 人际关系三角形

043 / 人际关系中的三个维度

050 / 人际关系圈

056 / 情绪智力

060 / 思考与冥想

第三章 人际关系三角形的实践

062 / 远离负能量，拯救情绪失衡

067 / 让三者发挥协同效应

072 / 人际关系三角形的运行

078 / 当下的力量

082 / 如何利用好本书的剩余内容

第四章 对抗：能量的维度

086 / 红色维度中的思考

088 / 红色——分歧

091 / 力量的能动性

096 / 红色在社交中的位置

103 / 红色反应的表现形式

107 / 如果你是一个红色反应者

第五章 亲近：心灵的维度

114 / 蓝色维度中的思考

115 / 蓝色——趋同

119 / 爱的力量

122 / 依赖

125 / 蓝色在社交中的地位

132 / 蓝色维度的道德准则

140 / 如果你是一个蓝色反应者

141 / 实践三角形：蓝色

144 / 蓝色困惑

第六章 远离：正念的维度

150 / 黄色维度中的思考

151 / 黄色——旁观

155 / 临在的力量

156 / 观察、觉察、觉悟

162 / 黄色在社交中的地位

170 / 黄色反应的表现形式

174 / 如果你是一个黄色反应者

175 / 实践人际关系三角形：黄色

178 / 黄色困惑

第七章 协同：在人际关系中寻求平衡之道

182 / 人际关系三维度的动态平衡

187 / 在现实角色中的应用

200 / 领导力

结 语 做好的自己

致 谢

每个人都生活在情绪中，情绪影响着我们每天的生活和工作，甚至控制着我们对生活的满足感与幸福感。我们必须了解情绪，学会控制与引导情绪，才能发挥情绪的积极作用，做自己生活的主人。美国著名心理学博士萨姆·阿利布兰多经过多年的研究，创造出了“情绪三维度”模型，引导读者运用具体可行的方法摆脱“反应性”情绪，高效地管理情绪、控制情绪，提高情商，打造和谐的人际关系，创造幸福的生活。