本书深刻剖析了人性的弱点，分别从“自我管理”、“时间管理”、“精力管理”、“格局思维”、“加速进阶”五个方面进行了阐述，同时引用了许多真实案例，针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，手把手教你突破自我，快速成长。
想要成功，就要对抗人性弱点，就要反本能。人性的弱点对一个人的羁绊越小，他获得的成功往往就会越大！克服自己的一些弱点，正是一个人伟大的起始！

刘船洋，笔名“用时间酿酒”，简书人气作者，因文章贴近生活，可操作性强，深受读者喜爱，已出版《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》。 
他的文章重理论，更重实践，从生活中来，到生活中去，用真实的案例帮助读者找到生活的痛点，并用科学的方法告诉读者突破的方向。 
他说：“改变的本质，就是与人性的弱点作斗争。”成长就是不断审视自己、发现自己缺陷的过程，我们唯有从自身弱点出发，逐一找到解决问题的方法，才能真正开启人生蜕变之旅。

为什么我们做事总是三分钟热度，总想要放弃？ 
为什么你精通各种管理技巧，却依旧执行力很差？ 
为什么同样是被批评，有人接受并改变，有的人却从此一蹶不振？ 
答案是：“人性的弱点！”人性是有很多弱点的，拖延、冲动、偏执、贪婪……这些弱点在很大程度上会影响我们的自我提升。 
想要成功，就要对抗人性的弱点！克服自己的一些弱点，正是一个人伟大的起始！ 
本书是畅销书《反本能：如何对抗你的习以为常》系列实操版，更加注重方法论，更加注重可行性。本书深刻剖析了人性的弱点，分别从“自我管理”、“时间管理”、“精力管理”、“格局思维”、“加速进阶”五个方面进行了阐述，同时引用了许多真实案例，针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，手把手教你突破自我，快速成长。 
人性的弱点对一个人的羁绊越小，他获得的成功往往就会越大！ 

序　言 对抗人性弱点，实现阶层跃迁 
第一章 自我管理——为什么我们习惯把事情往后拖 
战胜拖延症，先从认识它开始 
决胜力：唤醒行动的力量 
启动力：迈出行动第一步 
持久力：丢掉三分钟热度 
专注力：提高行动的质量 
改变力：摆脱手机的束缚 
适应力：打造自律的生活 
第二章 时间管理——你如何过一天，就如何过一生 
工作太忙：没时间做自己喜欢的事 
每日计划：三只青蛙的活学活用 
全面发展：学会使用九宫格日记 
每周计划：用一张表格轻松搞定 
碎片时间：自律达人的必备武器 
定期归纳：减少杂乱的五大方法 
有效休息：找到属于自己的生物钟 
微习惯：如何利用早起完成弯道超越 
第三章 精力管理——为什么我们常常感到力不从心 
遵循生命节奏：别拿身体当赌注 
保持精力充沛：提高睡眠质量 
调整饮食结构：为身体添柴加火 
坚持锻炼身体：让运动成为习惯 
减少精力支出：优化精力开支表 
学会控制情绪：与负面情绪为友 
拒绝过度焦虑：莫让攀比毁了你 
第四章 格局提升——走出禁锢思维，打破现有格局 
提高眼界：摆脱思维的局限 
拒绝虚假：直面最真实的自己 
学会选择：别把成败交给命运 
如何选择：好选择的三大共性 
打造标签：学会“推销”自己 
寻找突破：别把痛苦丢给灵魂 
丢掉面子：主动培养成长思维 
第五章 加速进阶——阶层跃迁，打造高配人生 
整理信息：四步学会“断舍离” 
解决问题：从源头出发才是关键 
学会借力：如何让人乐意帮助你 
主动思考：拒绝度过草率的人生 
正视失败：关于失败的三种类型 
学会阅读：80%的人都在假装读书 
深度思考：让人生少走弯路 
跃迁之路：如何短时间在新领域有所成绩 
后　记　　什么是人性的弱点 
参考书目 

专注力：提高行动的质量 
学会放弃 
当开始行动并且能够坚持下去时，一个全新的自己就会朝你走来，不过需要注意行动的质量。 
如何在同等时间产出更高的价值？除了待办事项本身具有的价值，还需要提高利用时间的效率，也就是常说的提高专注力。 
当下，竞争压力越来越大，人们也变得越来越焦虑，恨不得把时间掰开来用。刷牙时一定要听书才会觉得心安；打扫卫生时也不忘打开视频课，提醒自己要充分利用碎片时间；吃饭时不忘打开手机，看两篇文章……然而正是这种无头苍蝇式的假勤奋，导致了注意力分散，做事的效率大大降低。 
那些总说自己静不下心来的人，基本都在一边低效率地处理着当下的工作，一边焦虑着未完成的项目，结果是当前的任务没能按时完成，未来的工作也不能落实，徒增烦恼。 
要相信，行动时的你已经在做着最正确的事，焦虑其他的事只会让你分心，降低行动的质量。 
所以，有效提高专注力的第一步便是学会专注当下。就像乔布斯所言：“人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES。但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO。” 
…… 

——思想聚焦 

持续行动，自律生活。诚意推荐每个年轻人阅读这本书，刘船洋会告诉你如何用决胜力、启动力、持续力和专注力彻底和拖延症说再见。 
——富书 

这本书像一张“改变地图”，从人性的弱点出发，帮助读者从时间管理、精力管理以及思维格局上不断精进，可操作性极强，非常适合正处于迷茫期却不知道该如何改变的你。 
——剑圣喵大师 

刘船洋的文字，融细腻的感性与清晰的理性为一体，他关注人性的各种弱点，用系统的理论和亲身实践给我们展示了自律与高效的人生。本书有情怀，有逻辑，有方法。 
——怀左同学