斯坦尼斯拉夫斯基
（1863～1938），世界有名演员、导演、戏剧教育家和理论家，他所创立的斯坦尼斯拉夫斯基表演体系，在世界范围内产生了极大的影响。他坚持以“心理体验分析方法”为创作核心，后期又以“形体言语动作分析方法”丰富了以内心体验为核心的戏剧理论。《演员自我修养》是他的代表作，被称为是“演员的圣经”。

引 言 001
自 序 004
部分 体验过程中演员自我修养
章 肤浅的表演 006
第二章 舞台艺术与舞台匠术 017
第三章 行动的 “假使”和“规定情境” 038
第四章 想象 062
第五章 舞台注意力 089
第六章 肌肉的放松 124
第七章 分段与任务 140
第八章 真实感和信念感 158
第九章 情感记忆 204
第十章 交流 239
第十一章 演员的适应和其他因素、特点、才能与天赋 270
第十二章 心理活动的动力 285
第十三章 心理活动动力的意向线 296
第十四章 内部的舞台自我感觉 306
第十五章 最高任务 贯穿行动 320
第十六章 演员舞台自我感觉中的下意识 336
第二部分 表现过程中演员自我修养
第十七章 转向体现 364
第十八章 身体表现力的发展 367
第十九章 声音与语言 393
第二十章 演员与角色的远景 464
第二十一章 速度和节奏 470
第二十二章 逻辑和次序 521
第二十三章 性格化 531
第二十四章 控制力与传神之笔 555
第二十五章 舞台魅力 563
第二十六章 道德和纪律 566
第二十七章 舞台自我感觉 596
结束语 632

《演员自我修养》是以戏剧学校师生课堂对话形式写就的日记体著作，全书从艺术观、想象力、注意力、情感记忆等多方面讲述表演的方法和技巧。
不仅是一部经无数表演工作者成功检验的关于演员职业、责任与使命的工具书，更是一部关于演员与社会相结合，提升与完善演员艺术修养、道德修养的人生巨著。
普通大众通过读这本书，教你学会欣赏影视作品和表演、学习真实表达自我的方法、如何让自己更加自信、如何调动自己的情感素材去实现目标、像角色一样地去感受和思考，
也是一本职场升级、人生升级指南书。