前言用“写下来”的方式获得自由
序章用“备忘术”找出人生的无用之事
1.追求效率，不如注重效果
2.备忘录是“整理自我”的行动指南
3.把写下来的事情分成四类
4.写下来只是手段，而非目的
5.在便笺上记备忘内容省时又省力
6.区分使用大小记事本
7.随时准备记录，增加记备忘的次数
8.记备忘可以让记忆更牢固
9.一想到就马上动手写下来
10.学习丰田生产方式，消除“7种浪费”
章成为时间的支配者——分割与集中是关键
1.时间的使用方法——先如实地写下来
2.通过写下来将无用之事“可视化”
3.能干的人不会把日程表填满
4.分清目标与目的
5.把1年分成4份来制作“倒计时表”
6.每月在日历上写下一个目标
7.将一周分成3部分来安排
8.每月设置1天自由时间
9.睡前编写待办事项(todolist)的诀窍
10.日程表从私人安排开始记
11.创建空白日程
12.能制造偶然性的日程安排
13.周日的“个人备忘”
14.将社交网络用于“公开备忘录”
15.用定时器强化“时限意识”
16.你每年有没有浪费掉700个小时
17.“80%程序化”的5个好处
18.充沛的时间源自“'还有……'式思维”
第二章能快速成就“想做的事”的人际交往方式——仍然以“写下来舍弃掉”为原则
1.让人倍感压力的人际关系——先如实地写下来
2.清理你身边的“恶魔”
3.思考为“重要人物”做些什么
4.“重要人物”随生活场景不同而变化
5.征服对方的4个秘诀
6.社交网络中人际关系的废弃与建立
7.改善职场人际关系从“吸盘鱼”法开始
8.为什么与对方难相处——写下来再行动的效果
9.在名片上写备忘内容，避免白白浪费大好资源
10.每周清理一次无用的名片
11.一年一次重新评估人际关系的绝好机会
12.关于“清理人际关系”的3个角度
13.“点头之交”越多，人生的损失越大
14.多余的人际关系带来的麻烦
15.让“麻烦的人”渐渐消失
16.机会和财富都是由人带来的，但是
第三章秉持“资本家思维”让你获得财富自由——实现梦想的本金
1.金钱使用之道——先如实写下来
2.用“去除无用开销的备忘录”来检验
3.从金钱中获得自由的方法——资产
4.“调研备忘录”和“灵感备忘录”
5.“自我投资”能带来无限的投资回报
6.把书读成“学习笔记”
7.做减法也是一种自我投资
8.人也是一种重要的资产
9.借助备忘录来孕育财富
10.“令人耳目一新的备忘录”记录技巧
11.拥有自己的“商品”便可获得3种自由
第四章不被物品束缚的人生——只保留与人生目标或幸福有关的物品
1.先将重要的东西如实地写下来
2.检查清单内容，弄清什么东西该舍弃掉
3.如何在选择物品时不受制于物欲
4.注意物品也会散发负能量
5.“更新换代”的选项
6.物品的养护要达到使之焕然一新的程度
7.有形的物质不如舒适的环境
8.马上扔掉商品广告和购物小票
9.有用的文件也只保留1个月
10.不能出现在办公桌周边的物品
11.让办公桌变成驾驶舱
12.最后拥有的只有自己的身心
13.在生命的最后，你最珍视的是什么

本书分享了作者赖以成功的、可以即学即用的不错备忘术——运用“写下来→舍弃掉→集中于”这三步，通过写出“5项占用自己时间做多的事情”“5种让自己感到麻烦的人际关系”“5个让自己花钱*多的事物”等，将时间管理、人际交往、财富获取等方面束缚自己的东西写下来，再找出那些不需要的，进行一次有效的清理。除此之外，本书还介绍了很多很好实用的工作和生活方法，从而帮助大家更好地“去做所有想做的事”，实现自己的人生目标和梦想，收获满满的幸福感。