刘凤鸣，北京大学国学特邀教授，刘凤鸣国学美术馆馆长，北京国学书画院院长，中国刘凤鸣鸟虫篆艺术研究院院长。

章蜕变·从幼稚到老练
节不要记恨伤害过你的人/2
一、被人轻视使你有了价值判别标准/2
二、跟你过意不去的人是你的义务心灵辅导员/4
三、被人忌妒是因为你强得还不够/7
四、反向激励：遭人白眼须思己过/9
五、挫折感让你学会了宽容/11
第二节挫折是心灵成熟的砥砺石/14
一、哪些该忘记，哪些不该忘记/14
二、石头大了绕着走，绕不开时爬过去/16
三、信念是帆，支撑着心灵的船/18
四、知耻近乎勇，知耻而后勇/20
五、因为自尊心太强，还是因为太敏感/22
第三节收获的不仅是自卑，还有自强/26
一、丢豆捡瓜，劣势或许正是优势/26
二、弄出点儿响动给人看/28
三、不要太把自己当回事，自视过高易失衡/31
四、不必太在意，方能“守得云开见月明”/33
第二章蜕变·从高调到低调
节高调只能作为技巧，不可成为习惯/38
一、高调者分型及其内心的微观世界/38
二、张扬不见得强悍，反而凸显不自信/41
三、张扬显摆累积的是心灵负能量/43
四、箴言：事无端绪之时，最好不要张扬/47
五、虚荣是飘飞的气球，迟早要破/49
第二节谦虚为人、低调做事是灵性者的选择/53
一、不必刻意展露，锥处囊中必自现/53
二、箴言：桃李不言，下自成蹊/55
三、谦虚和谨慎——永远不可舍弃的美德/57
四、要的是闪电，其后自然有惊雷/59
五、真正聪明的人的奋斗是静悄悄的/62
第三章蜕变·从钝拙到智慧
节知识和智力不是智慧的充分条件/66
一、知识是规律和实践经验的总结/66
二、智力仅仅是获取知识的工具/68
三、智慧才是心灵能量的最不错表现/70
四、知识靠学，能力靠锻炼，智慧靠悟/72
第二节增长智慧，从修炼心性开始/75
一、向水学习：增长智谋，修炼心性/75
二、在人生起伏中获得心灵成长/78
三、毫无疑问，选择比努力更重要/79
四、成大事者争百年，不争一夕/81
五、主动妥协意在蓄势，不是屈服/84
第三节不要让迟钝和笨拙成为心灵悲剧/87
一、选对角度深挖立足地/87
二、刚易折，强难久，宁弯不折/89
三、借力打力，或者寻求帮助/91
四、以小赢大，以弱胜强，慢战慢决/93
五、灵活变通，打破常规求发展/95
第四章蜕变·从自卑到自信
节与其看别人眼色行事，不如相信自己/100
一、没事不惹事，有事不怕事/100
二、认准的路，再艰难都要坚持走下去/102
三、攥住拳头咬紧牙，人生难得几回搏/104
四、订书钉精神：专注于既定目标/106
五、之所以能，是相信能/108
第二节快要撑不住的时候，就激励自己/111
一、自我施压，自己给自己立“军令状”/111
二、欲速则不达，每天前进一点点/114
三、调整你的“坐标系”，看看不如你的人/116
四、想成功的人已经成功了一半/118
五、远路当成近路走，长路分成短路走/120
第三节自卑的时候，应调整目标或坚定信念/123
一、目标适中，不超高也不超重/123
二、实现目标即是成功，目标小容易成功/125
三、成功不可能一蹴而就，需要积累/128
四、愚公的目标不可谓不大，但他的决心更大/129
第五章心灵蜕变·从悲观到乐观
节积极的情绪状态其实是心灵品质/134
一、乐观主义精神就是阳光的心灵状态/134
二、功夫在情绪外：培养吃苦耐劳的品质/136
三、清高不是玩出来的，是心灵的自然展示/138
四、通达者事理清晰，开明且识趣/140
五、硕鼠之死的教训：盲目乐观的悲剧/142
第二节悲观与乐观的区别在于心理暗示/145
一、想悲观者恒悲观，想乐观者常乐观/145
二、忧患意识不是悲观/147
三、杯子理论：悲观者看空，乐观者看多/149
四、用爱给心灵一个特殊的洗礼/151
五、心态摆正，演讲时就不会怯场/153
第三节乐观者总有乐观的理由和技巧/159
一、看人看事，多看积极面，少挑毛病/159
二、到什么山上唱什么歌，不逆着来/161
三、害怕受苦的人，其实已经在受苦了/164
四、甲地不说乙地短，干吗要让人难堪/166
五、随遇而安，顺其自然/168
第六章蜕变·从焦躁到耐心
节能否沉得住气是心灵成熟的指标/172
一、沉不住气的人，成不了大器/172
二、好事多磨，心急吃不了热豆腐/174
三、忍人所不能忍，方为“真上忍”/176
四、任何结果都需要长长短短的过程/178
五、只要诚心付出，终归会有回报/180
第二节之所以焦急烦躁，根源在于不淡定/183
一、战胜困难，不退缩/183
二、开始做其他的事，不要刻意等待/185
三、等待其实没有任何价值和意义/187
四、以不变应万变有时是最好的办法/189
五、做该做的事，不问结果/192
第七章蜕变·从脆弱到强韧
节强者坚韧，正如弱者容易脆弱/196
一、因为韧性，桑叶才蜕变成了绸缎/196
二、有忍才有韧劲，所以大度宽容很重要/197
三、苦难和压力最能考验心灵承载力/199
四、自我宽慰：不经风雨，何以见彩虹/201
五、持守的力量：信念和毅力的支撑/203
第二节失败是对坚韧度的最后一次考验/206
一、奋发图强，不甘心才会有决心/206
二、埋头苦干才能出头，勤奋是好运之母/208
三、信心和恒心：韧性是靠后劲练成的/209
四、弹性决定成败，挺住就是胜利/211
五、应对困难，需要软硬兼施/213
第三节挫折和失败是修炼心灵的工具/216
一、谁都失败过，关键是要爬起来/216
二、人生途中无绝路，希望在转角/218
三、失败是成功的学费，也是最好的老师/220
四、只要一息尚存，一切都有可能/222
五、风越猛越大，浪花就会“绽放”得越美/224
后记/226

本书总共七大章，深度挖掘化茧成蝶蜕变的本质，娓娓道来，让人能够轻松地从幼稚到老练，从高调到低调，从钝拙到智慧，从自卑到自信，从悲观到乐观，从焦躁到耐心，从脆弱到强韧，拥有多方面的成长，完成华丽的蜕变。