强迫症是一种对我们的工作、学习、社交等方面会产生严重负面影响的心理问题，它被世界卫生组织列为影响人类社会功能的十大心理疾病之一。强迫症的本质是什么？我们为什么会得强迫症？强迫症是精神世界的“癌症”吗？怎样才能帮助自己或者家人走出强迫症？
《如何战胜强迫症 体悟疗法自助指南》作者基于近二十年研究和疏导强迫症的经验，结合一万多个小时的心理咨询工作历程，为读者系统地介绍了强迫症的特点、本质，以及鉴别强迫症的方法，揭示了阻碍强迫症得以好转的因素，有针对性地总结出了强迫症得以好转的九种能力，以及应对和走出强迫症的过程中自我疏导的三个原则及有效方法。此外，作者在《如何战胜强迫症 体悟疗法自助指南》中结合案例，针对十种强迫症给出了战胜强迫症的方法和技巧，能够使读者正确认识强迫症，并通过运用系统的方法和步骤，逐步摆脱强迫症的束缚。
《如何战胜强迫症 体悟疗法自助指南》不仅是强迫症患者和有轻度强迫的读者有效走出强迫症的指南，对心理咨询师、心理治疗师以及强迫症患者家属也有重要的借鉴意义。

东振明
盖德神经症研究中心主任咨询师，国家注册心理咨询师，上海心理协会会员，中科院心理所在职研究生毕业。长期从事心理学的教学，研究与临床治疗工作。先后在学校担任心理教师，在心理咨询机构从事心理咨询工作，后创办心理咨询机构，从事职业心理咨询和神经症的治疗。
在强迫症、恐惧症、焦虑症和抑郁症方面积累了大量经验。尤其在强迫症和社交恐惧症方面，效果尤为突出。
曾接受过美国心理咨询协会前主席BADLEY教授、美国德州大学心理学院院长LAN教授、心理咨询师EGAN教授、中国森田疗法康成俊教授的亲自辅导。曾多次接受上海电视台，汕头电台、《劳动报》《新闻午报》《上海一周》《健康与营养》《重庆新女报》等媒体的专访；在《大众心理学》《交际与口才》《上海家庭报》《新民晚报》等杂志和报纸上发表了多篇文章。

目 录
第 一部分 正确认识强迫症 1
第 一章 得强迫症的为什么是我 // 3
第二章 强迫症是精神界的“癌症”吗 // 11
第三章 强迫症怎样才能好起来 // 15
第四章 强迫症好转需要哪些能力 // 35
第五章 强迫症好转会经历哪些阶段 // 54
第六章 阻碍强迫症好转的因素有哪些 // 59
第二部分 战胜强迫症的核心练习 79
第七章 正念练习对强迫症的作用 // 81
第八章 八段锦的练习 // 88
第九章 呼吸的练习 // 97
第十章 想法的练习 // 104
第十一章 躯体感受的练习 // 125
第十二章 情绪的练习 // 133
第十三章 建立暴露练习计划表 // 148
第三部分 战胜十种典型强迫症 155
第十四章 战胜清洗类强迫症 // 157
第十五章 战胜检查类强迫症 // 163
第十六章 战胜穷思竭虑类强迫症 // 169
第十七章 战胜冲动类强迫症 // 175
第十八章 战胜对称整齐类强迫症 // 180
第十九章 战胜忌讳类强迫症 // 185
第二十章 战胜惩罚类强迫症 // 191
第二十一章 战胜仪式类强迫症 // 195
第二十二章 战胜注意力固着类强迫症 // 200
第二十三章 战胜性相关类强迫症 // 205
第四部分 给强迫症患者家属的建议 209
第二十四章 家属的责任和态度 // 211
第二十五章 家属如何调整自己的焦虑 // 216
第二十六章 强迫症患者本人没有求助意愿怎么办 // 219
第二十七章 如何应对强迫症患者提出的要求 // 223
第二十八章 如何帮助强迫症患者阻止强迫行为 // 227
第二十九章 如何应对强迫症干预效果不明显 // 230
第三十章 家属如何与咨询师沟通 // 233

作者为盖德强迫症研究中心主任、国家注册心理咨询师、上海心理学会会员、中国心理学会会员；
作者一直专注于强迫症的研究、咨询与治疗，将晦涩难懂的强迫症知识讲述成通俗易懂的技巧与方法；
一本实用的帮助受强迫症困扰的读者及其家属有效缓解强迫症状的自助指南；
曹昱、郭海峰、王求是、周烁方等多位心理学专业人士鼎力推荐。

心理学,心理自助,情绪,焦虑,心理疗愈