本书主要介绍了颈椎的基本常识，和颈椎疾病的诱因，以及如何通过自我保健疗法改善颈椎的健康状况。并且详细讲解了颈椎自愈八步操，一步一图，真人示范，简单易学，每天5分钟，逐渐缓解颈椎不适，呵护颈椎健康。
本书适合颈椎病患者及其家属和爱好保健养生、注重健康的人群阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。

第一章 认识颈椎的结构
第一节 颈椎的发育
一 颈椎结构的形成
二 颈椎曲度的形成
第二节 颈椎的骨性结构
第三节 颈椎的肌肉
一 颈前肌群
二 颈后肌群
第四节 颈部的主要神经
一 颈神经后支
二 颈神经前支
第五节 颈部的主要血管
一 动脉
二 静脉
第二章 了解颈椎的功能
第一节 颈椎与头颅的关系
第二节 颈椎的屈伸与旋转
颈椎的运动特点
第三节 颈椎与上肢的关系
一 颈神经支配上肢的运动
二 颈神经传递上肢的感觉
三 判断颈神经根损伤的检查
第四节 颈椎与头面五官的关系
一 颈椎是联系五官的基础
二 颈椎与眼
三 颈椎与耳
四 颈椎与鼻
第五节 颈椎与内脏健康的关系
一 颈椎与内脏联系的基础
二 颈椎与心血管系统
三 颈椎与消化系统
四 颈椎与呼吸系统
五 颈椎与内分泌系统
六 颈椎与泌尿生殖系统
第三章 远离危害颈椎的因素
第一节 不良的日常姿势和习惯
一 长时间低头
二 蜷缩而坐
三 不良驾驶习惯
第二节 不良的生活习惯
一 枕头不合适
二 过度使用冷气
第三节 急慢性运动损伤
一 急性损伤
二 慢性损伤
三 复合损伤
第四节 外伤性颈椎损伤
一 交通事故
二 高处跌落
三 颈椎产伤
第四章 识别颈椎的求救信号
第一节 颈肩酸麻痛
一 肌肉酸痛
二 肌肉僵硬
三 上肢麻木
第二节 颈源性眩晕
一 发病机制
二 临床表现
第三节 颈源性头痛
一 发病机制
二 颈源性头痛的特点
三 需要注意的鉴别诊断
第四节 视力下降
一 发病机制
二 视觉障碍是椎动脉型颈椎病的表现
第五节 心悸
一 发病机制
二 颈椎病导致的心悸的特点
第六节 高血压
一 高血压定义
二 发病因素
三 颈椎病与高血压的关系
四 颈椎病导致血压升高的特点
第七节 久治不愈的五官科疾病
一 鼻炎
二 慢性咽炎
三 三叉神经痛
第五章 颈椎病的常见分型
第一节 颈型颈椎病
一 颈肩酸痛
二 反复落枕
第二节 神经根型颈椎病
一 颈部症状
二 根性症状
三 定位诊断
第三节 脊髓型颈椎病
一 感觉障碍
二 运动障碍
三 二便障碍
四 病理征
第四节 交感型颈椎病
一 头部症状
二 五官症状
三 胃肠道症状
四 心血管症状
五 头面、躯干和肢体症状
第五节 椎动脉型颈椎病
一 颈椎源性眩晕
二 颈椎源性头痛
三 视觉障碍
四 猝倒
五 迷路症状
六 运动感觉障碍
七 精神症状
第六节 混合型颈椎病
第六章 颈椎病的中医治疗
第一节 点穴按摩
一 什么是点穴按摩？
二 点穴按摩的原理
三 颈椎病的按摩治疗
四 点穴按摩的注意事项
第二节 针灸疗法
一 什么是针灸疗法？
二 针灸疗法的原理
三 颈椎病的针灸治疗
四 针灸疗法的注意事项
第三节 针刀疗法
一 什么是针刀疗法？
二 针刀疗法的原理
三 颈椎病的针刀治疗
四 针刀疗法的注意事项
第四节 中药疗法
一 中药内服方
二 中药外用方
三 颈椎药枕方
第五节 手法正骨
一 什么是手法正骨？
二 手法正骨的原理
三 常用的正骨手法
四 手法正骨的注意事项
第六节 拉伸疗法
一 什么是拉伸疗法
二 拉伸疗法的原理
三 颈椎病的拉伸方法
四 后伸肌群增强训练
五 拉伸疗法的注意事项
第七章 颈椎病的防护之道
第一节 日常保护之道
一 避风寒
二 少低头
三 坐如松
四 挑枕头
第二节 运动防护之道
一 量力而为
二 颈部保暖
三 充分热身
四 肌肉拉伸
五 功能锻炼
六 佩戴护具
第三节 饮食保护之道
一 饮食原则
二 饮食处方
第八章 学做颈椎操
第一节 八步颈椎操
第一步 双掌擦颈
第二步 左顾右盼
第三步 前后点头
第四步 青龙摆尾
第五步 旋肩舒颈
第六步 头手相抗
第七步 颈项争力
第八步 仰头望掌
第二节 做好颈椎操的窍门
一 不拘时间
二 不拘地点
三 重点锻炼
附录 颈椎病自测表