曹宇红、刘诚哲、王俊华编著的这本《绽放（萨提亚成长之旅构建稳固而灵活的自我）》记录了萨提亚学员的成长和改变，也包括专业人士的工作感悟。每一篇都是鲜活的生命故事，每一个改变都真实而感人。如果你对改变感兴趣，对成长充满好奇，那么请暂时远离快节奏、高压力的生活方式，找一个安静的地方，泡一杯清茶，慢慢品味这些用心书写的生命故事。

贝曼老师经常提到一个比喻“回家”——萨提亚模式帮助我们与自己的生命能量联结，回到内在的和谐、安宁、富足与美好之中。当我们做到时，就能够更自然地发展出和他人的美好关系。我们因相同而彼此联结，因相异而有所成长，所有生命都将绽放出最独特的光彩。

由曹宇红、刘诚哲、王俊华编著的这本《绽放（萨提亚成长之旅构建稳固而灵活的自我）》记录了萨提亚学员的成长和改变，也包括专业人士的经验分享。我们可以像旁观者一样，在别人的故事中经历喜怒哀乐。这是一个美好而独特的角度，它让我们有机会在别人的成长历程中去体验、思考，探索生活中的真智慧。问题或许是不同的，但解决问题的思路却是相似的。当我们把智慧的火种传播出去，就会有越来越多的生命被照亮、被点燃。

推荐序一

推荐序二

序

01 相遇真实的自我

 走在幸福成长的路上/葛君明

 生活无常，淡然守真/秦波

 改变，从外到内/淑莉

 不做幸福的旁观者/蓝山

 扬帆吧，生命之船

 爱人先爱己/范海鸿

 每一次丧失都是成长的契机/王俊华

 遇见真实的我/许巧枝

 在冥想中放下/郭慧兰

 放下/周学萍

 从容爱自己/赵文利

 从完美到真实/许阳

 被生命感动/谭博媛

 联结，释放爱的能量/灵犀

02 联结所爱的人

 归程/刘称莲

 让爱回家/魏星

 母亲、女儿和我/草子

 让父母做自己/王俊华

 读懂母亲/张忆文

 我变了，家就变了/雷静果

 亲情，没有解不开的结/孙继

 站在人生的转折点/小龙哥

 重温相爱的美好/小龙妹

 懂得，让我们深深联结/剑敏

 和她一起成长/梁小波

 接纳孩子是一堂必修课/骆煜

 爱孩子，可以慢下来/陶洁

 成为孩子的“知心妈妈”/袁华娟

 养育是另一次成长/潘之

03 激发组织动力

 珍视混乱，直面挑战/孙继

 信任从“心”开始/曹宇红

 不惧怕感受，不强求改变/范海鸿

 相信改变会发生/任伟

 欣赏是打开心门的钥匙/郭庆

 外派家庭的爱与联结/王筱桂

 一致性沟通，建立积极关系/刘诚哲

 萨提亚走入企业/曹宇红

04 点燃生命之光

 家家有本“婆媳经”/刘诚哲

 两个人，相互成就的关系/苏青

 联结家庭之爱/胡晓秋

 听从内心的选择/梁凌寒

 把爱传出去/葛君明

 “和”而生美/陈慧玲

 爱孩子，请先爱自己/张文俊

 选择，而不是牺牲/王俊华

 健康的家庭是一剂良药/陈明星

 原谅——生活中的修行/郝宗媛

 愤怒消失了/王强

 剖析与干预“大学生自杀危机”

05 感恩一路同行

 首届中国萨提亚大会纪要

 贝曼老师：智慧地敲敲打打/刘诚哲

 我的老师约翰·贝曼/郝宗媛

 永不停息/曹宇红

 陪伴生命的绽放/沈明莹 草子

 当我遇见萨提亚/成蒂 唐菊

走在幸福成长的路上

葛君明

从2005年3月第一次接触萨提亚模式至今，我在这条心灵探索的路上走了十年多，种种经历、体验、学习和成长，就像一个个神奇的礼物。

转化，让我多了些选择和弹性

我成长在一个大家庭，小时候家里条件不好，父母要养活这么多孩子，又要供我们上学，每天工作十分辛苦。我的童年有很多缺失，比如父母的关注、肯定甚至拥抱等，这些东西对我性格的影响之大，直到我成年之后才慢慢意识到。

在我的记忆当中，父母总是教育我们做任何事都要认真。我从小就养成了习惯：洗碗要洗得干干净净、家具要摆放得整整齐齐、用完的东西要放回原处……慢慢地，面对任何人和事，我都会在心里有个无形的要求。记得上大学的时候，同学坐在我的床上，她一起来我就赶紧把床单弄整齐，结果这个同学对我说，她再也不敢坐我的床了。工作以后，遇到同事做事达不到要求，我就抱怨他们不认真；和老公谈恋爱时也是如此，不知不觉地提很多要求，后来老公才告诉我，我的很多标准都让他感到难受；做了妈妈之后，我要求自己既要做个好妈妈，又要好好工作，常常把自己搞得很累，一旦哪方面没做好，就会充满自责和内疚，这种坏情绪影响到老公，无形中也给他造成了很大压力。

在第一堂萨提亚课上，老师让我们把自认为影响最大的一条家庭规条拿出来做转化。我先把“做事要做到最好”转化成“做事要尽力做到最好”，接着又尝试把“做事要尽力做到最好”转化为“有些事情要尽力做到最好”，如此一来轻松了好多。最后再尝试转化为三种选择：第一，当我有能力的时候，做事情要做到最好；第二，有些我认为重要的事情，我愿意做到最好；第三，当我愿意选择去做的时候，做事情要做到最好。

从认知上将这些规条转化还只是第一步，真正实践起来并不容易，要带着觉察不断练习。刚开始，遇到做不到的事情还是会难受、自责，我问自己：真的尽力了吗？如果答案是肯定的，就要学会释怀。特别是在一些重要的事情上，不断地觉察、练习，自己变得轻松许多，家人也更开心了。我将这个规条慢慢转化，把它变成非常有用的资源，知道什么时候该用它。

在转化的过程中，我也深深地体会到：旧有的模式未必都是不合适的，只需要换个角度，也许就是很好的生活指南。转化让我多了些选择和弹性。

在家庭重塑中找回自己

萨提亚模式有个非常有魔力的工具——家庭重塑。

有一次，玛利亚老师要在香港做个家庭重塑的大型示范，而我有幸成为个案明星1。玛利亚老师问我准备处理什么议题，我一时回答不出来，“好吧，我们就尝试来探索一下。”她说。我的内心无比激动和紧张，不知道会发生什么。

当时现场有近300人，当玛丽亚老师把我记忆中的家庭成员的互动场景全部雕塑出来时，我的眼泪簌簌地往下流，内心充满了痛苦、失望、压抑——我看到了母亲讨好父亲、姐妹们讨好父母，每个人求生存姿态后面都隐藏着不容易。同时，我也看到了大家之间的爱，只是都没有很好地表达出来。我深刻地体验到自己在这样的环境中长大，有多少作为孩子的需求被忽略，有多少内心的渴望被压抑！玛丽亚老师充满爱、接纳而又有力量的陪伴，带领我慢慢走过这个历程。放下一些童年未被满足的期待，我的内心慢慢平静下来。

当我站在父亲（角色扮演者）面前表达时，父亲皱着眉头说：“哭什么哭，就知道哭，我看到你这样就烦！”那种口气像极了小时候父亲对我说话的样子。玛丽亚老师把手放在我的背后，我的后背顿时挺直了，内心觉得很有力量。我告诉父亲：“我不喜欢你这样说我。”玛丽亚老师说：“你告诉父亲，你是值得的！”我看着父亲的眼睛，说：“我是值得的！”

这句话说完，我的身体体验到一种非常神奇的感觉：有一股能量像电流一样从脚底迅速贯穿全身，一直到头顶，每个细胞似乎都充满了能量，整个身体焕然一新，人也饱满起来。我的眼泪再次流下来，不过这次是喜悦的泪水——与自己相遇，喜极而泣！

这次的经历是我成长的转折点。从不知道到知道，从知道到体验，生命像破茧成蝶获得重生一般。也是从这个重要的节点，我开始活在萨提亚模式中，呈现更加温暖、平和、喜悦的生命状态。

把未满足的期待变成宝藏

在一对夫妇的个案治疗示范中，那位丈夫多次提到自己被忽略、孤独、失落……他的话深深地刺痛了我。其实长久以来，我的内心深处也有深深的孤独和失落。我想，是时候去面对了。

示范结束后，我鼓起勇气与大家分享自己的新发现：小时候，我百般讨好也没能获得父母足够的关注，于是开始用超理智1去“治愈”伤痛——帮父母找理由：他们都很忙，为了我可以上学，为了我们这个家。如果连超理智都不能消解伤痛，我便会用打岔2去忽略自己的感受和情绪，假装它们根本不存在。我用这种方式回避痛苦的感受。很长一段时间，这种方式确实行得通，给了我很大的推动力，但也付出了很大的代价。因为，无论我怎么假装，内心未满足的期待一直都在，只是我并不知道它在影响我而已。

在分享的过程中，童年的痛苦浮现出来。我能够强烈地感受到痛苦，身体随之颤抖，声音也随之颤抖，无法完整地说出话来。我用心体验自己的痛苦、顽固，接纳它们，感谢它们陪伴我走到今天。我做了个决定：继续保持它们好的部分，而不需要用它们去防御。这样，我能够更加一致地面对内心、更加一致地面对外在，呈现出更丰富多彩的生命力！

萨提亚说过：我们一生做两件事——喂饱我们的胃口，疗愈我们的伤口。这么多年来，生命中经历过的种种磨难都积累成了宝藏，闪闪发光。沈明莹老师有个十分贴切的比喻：每个人都像一颗珍贵的钻石，当我们擦去表面的尘埃，打磨出越来越多的面，这颗钻石就会熠熠生辉。

我们都可以转化未满足的期待，把岁月磨练出的能力更正向地运用到自己的生命里。

P3－6

为生命着色

自从2009年与萨提亚模式相遇，我生命的色彩越来越丰富：在深邃的蓝色中，添加了温馨的粉、炽热的红和充满希望的绿。

温馨的粉色“装点”了我的家。在卓越父母、亲密关系、个人成长工作坊中，我感受着一个个生动、感人的家庭案例。从不允许自己当众落泪，到抱着纸巾盒痛哭、肿着眼睛向别人诉说自己的生命故事，我发现，人与人之间居然可以如此亲近，人性居然如此美好而顽强！女儿的降临，使我和老公浪漫的“二人世界”变成了现实的“三人组合”。面对女儿，我的爱中既有期待，也增添了宽容；面对老公“高标准的期待”，我的态度从过去的逆反抵触变成了现在的坦诚沟通、深深感恩；面对妈妈，我也减少了讲道理、提要求，增添了一些倾听、鼓励，还有亲昵的玩笑……在家中，一个越来越温和、温暖的我在成长。

炽热的红色“激发”了我的事业。许多学员在学习萨提亚模式之后，更愿意也更敢于“倾听内心的声音”，去重新选择职业——不仅是一份自己擅长的、别人期待的工作，更是一项自己感兴趣的、内心渴望的事业——我也是其中之一。从2010年开始，我尝试着将萨提亚模式运用于企业咨询和培训中。一开始，我直接讲授一些经典的萨提亚理念和工具，有学员反馈说：挺深刻，只是用起来难。随后，我借鉴积极心理学、引导技术、教练等内容，提出了“心理资本提升”方案。贝曼老师提醒我：“活出萨提亚，而不是贩卖萨提亚。”随后的几年中，我一边思考着，一边继续跟随各位导师学习和践行。慢慢地，生命能量、团体动力、画面感、萨提亚信念等，这些抽象而深刻的概念一点点融合到我的成长中，过去的困惑和纠结逐渐消融，创造力和激情奔涌而出。

充满希望的绿色“拓展”了我的视野。这主要来自贝曼老师宏大的愿景：让6500万中国人更加幸福、健康和成功。我一直在思考，除了讲课、写书、写文章，我还能为这个愿景贡献什么呢？2014年夏季，一个灵感突然跃入脑海：或许，我们这些萨提亚学习者、践行者可以一起写一本书，将我们的成长历程通过一个个故事呈现出来，去激发更多的人觉察与成长。于是，这样一幅画面浮现在我的眼前：一株优雅而富有生命力的花朵在阳光下绽放着，而且每一年或是每两年，它都会生机勃勃地绽放一次。

通过发约稿信、电话沟通等，很多资深的萨提亚同路人热心地参与到这本书的创作中来。50多篇文章中，有很多催人泪下的肺腑之作、荡气回肠的生命之歌，好几次我看完稿件后泪流满面，哽咽着与作者分享自己的感触。尤其可贵的是，王俊华老师在百忙之中，黄祖尧老师在赴美探亲之际，还一遍遍地与我商议稿件修改事宜。当然，出版并不是一帆风顺的，在沟通协调的过程中，我也遇到很多问题，沮丧、失望、烦躁的情绪让我几次想放弃。在犹豫不决之际，“让6500万中国人更加幸福、健康和成功”，这个美好的愿景重新点燃了我：这本“我们的书”一定要出！能量激发了，创意和资源就神奇地来了。终于，《绽放》浮出水面了，亭亭玉立。

曹宇红

中科院心理所“心理资本”研修班特聘讲师

中关村人才协会“心理资本委员会”主席

《成为教练式的领导者》《领导者的自我超越》作者

萨提亚模式倡导更深的生命意义，在某些方面与中国的哲学和文化传统有着异曲同工之妙。愿你能与本书的作者们一起，带着爱，更好地彰显你的独特！

——约翰·贝曼全球知名萨提亚导师

这本书记录了萨提亚学员的成长和改变，也包括专业人士的工作感悟。每一篇都是鲜活的生命故事，每一个改变都真实而感人。如果你对改变感兴趣，对成长充满好奇，那么请暂时远离快节奏、高压力的生活方式，找一个安静的地方，泡一杯清茶，慢慢品味这些用心书写的生命故事。

——魏敏齐家盛业教育科技有限公司创始人

萨提亚家庭治疗模式在中国内地推广十多年来，大家的积极参与及勇于实践令我欣喜。笔墨难以表达我的感受及当中的丰厚收获，每一个生命的绽放都令我感动。为同胞的身心健康，为每一个家庭的幸福和谐，为社会的进步，送上最深沉的祝福！

——沈明莹香港沙维雅中心董事