本书为高等职业教育体育类新形态一体化教材，配以二维码为载体的数字化资源，将文字、图片、视频有机结合，使技术部分内容更加生动、形象，以增强学生的学习体验。全书分为基本知识篇、基础体能篇、职业体能和运动心智能篇、专项运动技能篇，共十五章。基本知识篇包括体育文化与竞赛参与、科学健身与运动安全、健康生活与职场保健；基础体能篇包括身体基本活动能力、体适能；职业体能和运动心智能篇包含职业体能、运动心智能；专项运动技能篇包括大球类、小球类、操舞类、格斗类、健体类、武术与民间传统体育、游泳、时尚等运动。
本书既可作为高职院校体育课程的教材，又可作为体育类职业培训及体育爱好者进行体育锻炼的参考书。

第一篇 基本知识
第一章 体育文化与竞赛参与
第一节 体育文化
第二节 竞赛参与
第二章 科学健身与运动安全
第一节 科学健身
第二节 运动安全
第三章 健康生活与职场保健
第一节 健康生活
第二节 职场保健
第二篇 基础体能
第四章 身体基本活动能力
第一节 基础运动简介
第二节 相对力量训练
第三节 绝对力量训练
第四节 灵敏与协调训练
第五章 体适能
第一节 体适能测量与评价
第二节 体适能训练方法
第三篇 职业体能和运动心智能
第六章 职业体能
第一节 静态性姿势类职业体能训练
第二节 视言类职业体能训练
第三节 操作类职业体能训练
第四节 特殊环境作业类职业体能训练
第七章 运动心智能
第一节 沟通与合作心智能训练
第二节 细心与果敢心智能训练
第三节 坚持与服从心智能训练
第四节 责任与创新心智能训练
第四篇 专项运动技能
第八章 大球类运动
第一节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 排球运动
第九章 小球类运动
第一节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球
第十章 操舞类运动
第一节 健美操
第二节 啦啦操
第三节 街舞
第四节 体育舞蹈
第五节 形体训练
第十一章 格斗类运动
第一节 散打运动
第二节 跆拳道
第十二章 健体类运动
第一节 健身健美
第二节 瑜伽
第十三章 武术与民间传统体育运动
第一节 武术
第二节 八段锦
第三节 舞龙运动
第四节 舞狮运动
第十四章 游泳
第一节 游泳运动简介
第二节 蛙泳技术
第三节 爬泳技术
第四节 实用性游泳
第十五章 时尚运动
第一节 攀岩运动
第二节 登山运动
第三节 定向运动
参考文献