正念指来自有意的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察，最初是从佛教冥想中提炼出来的，是一种源于东方文化的心性修炼方法，后来汇入了现代心理学、心身医学的因素，基于符合科学范式的实证研究结论，形成了具有广泛应用价值的心理健康促进技术，掀起了全球性的学习热潮。
正念主要包括两个要点，一是对当下身心现象的觉察，二是接纳所觉察到的身心现象、感受，即允许它们的存在，不去改变。研究显示，正念干预能够显著缓解焦虑和抑郁症状。本书从介绍情绪困扰的病理学模型及相关干预手段入手，逐步讲解缓解抑郁、焦虑情绪困扰的正念干预课程的原理、技术和机制；分模块具体阐述情绪困扰的正念干预课程的实施方案和流程，及其在情绪改善方面的持续效果。
随着社会的发展，焦虑和抑郁等情绪问题已成为影响人们健康生活的重要困扰，但目前相关的专业力量尚显不足，急需发展高效的干预方案。本书介绍的情绪困扰的正念干预课程是基于正念减压疗法和情绪障碍跨诊断治疗的统一方案发展而来，课程的讲解步步深入，对问题的回应清晰明了；有理论、可循证，有结构、好操作，有策略、重分享，有带教、便自助，是作者创新的整合、有益的尝试。
同时，这也是一本很有意思的书，教我们学习正念，也教我们传授正念。这本书的风格很像其作者刘兴华老师的个人风格，沉稳、踏实、有力量。作为一本教授正念疗法的教材，它写得平易近人、好学好用，对年轻的心理咨询师和治疗师学习相关理论和技术大有裨益；同时也是一本很好读的心理自助读物，没有心理学基础的读者也可从中获益，可以帮助我们舒缓情绪、提升积极心态。

刘兴华，研究员，博士生导师，致力于正念干预方案的发展、效果评价和机制探索。现任北京大学心理与认知科学学院副院长，临床与健康心理学系主任；行为与心理健康北京市重点实验室主任；中国心理学会正念心理学专业委员会学术委员会主任；中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任委员，正念学组组长；中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会副主任委员，正念学组组长；Mindfulness杂志副主编。

第一部分 情绪困扰的正念干预课程
1 情绪困扰的正念干预课程概述
2 投入当下：MIED第一课
3 情绪的功能和价值：MIED第二课
4 情绪困扰的来源及对策：MIED第三课
5 主动唤起不舒服的感受：MIED第四课
6 减少过度的情绪性行为：MIED第五课
7 想法只是想法：MIED第六课
8 逐步面对困难情境：MIED第七课
9 结束也是开始：MIED第八课
第二部分 情绪困扰的正念干预专业督导
10 正念练习教学督导
11 MIED课程教学督导
参考文献