ik tok现象级畅销书，持续登顶亚马逊总榜的心理自助手册。
“阴影就是我们潜意识内的一切。”早在1912年，荣格就已提出“阴影自我”的概念，诸如受压抑的自己、第二自我、自我的黑暗面、疏离的自我、次人格等等。荣格在《潜意识心理学》（On the Psychology of Unconscious）这本书中，称阴影自我是“内在的另一个我”、“潜藏另一性别的人格特质”、“内在令人讨厌的次级部分”，或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”。这个比喻充分表达出潜意识中受压抑的自我，并形成意识我的对应面。
随着时代的发展，人们心灵中被压抑、否认的隐藏部分越来越得到关注，它是焦虑、抑郁、人际关系问题等困扰的根源所在，发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。
在这本书中，作者以通俗的方式，向读者揭示了了解自我内在的方法。
这本日志包含一系列发人深省的提示和练习，意在帮助读者探索一直以来受到压抑或否认的那部分自我。经过练习，读者将更深入地了解自己的恐惧、不安全感和消极行为模式，学习如何坦然面对，成为更加完整和真实的自己。
对于正在与焦虑、抑郁、人际关系问题作斗争者，亦或是希冀寻求更强的自我意识者，本书也能成为促进个人转型的强大工具，它提供了一系列强大的互动性工具，比如个人意向声明、伤口映射，呼吸训练，冥想练习，敲击练习，“填空”写作练习等，讨论了有关内心小孩、内心青少年、愤怒、焦虑、自我等主题，帮助我们踏上一段自我发现和治愈的旅程，释放我们的全部潜力，过上更充实的生活。

前 言
第一部分 阴影工作说明
什么是阴影工作？
阴影工作为什么重要？
阴影工作之父：卡尔·荣格
了解心灵
如何做阴影工作
自我关怀
阴影工作前后的“着陆”
如何发现你的阴影自我
整合你的阴影自我
情绪触发因素
第二部分 阴影工作练习
创伤类型
填空练习
释放负能量
肯定你的内在小孩
感恩清单
给过去的自己写一封信
镜中凝视
填写方框
可视化冥想练习 1：接触你的阴影
可视化冥想练习 2：整合你的阴影
呼吸练习 1：缓解你的焦虑
呼吸练习 2：调节你的神经系统
情绪释放疗法
第三部分 阴影工作日志提示
探索你的内在小孩
探索你的恐惧
探索你的自我
探索你的愤怒
探索你的悲伤
探索你的内在青少年
探索你的焦虑
探索你的嫉妒
发掘你的正能量源泉
第四部分 找到根源
找到你的阴影的根源（示例）
找到你的阴影的根源（练习）

TikTok现象级畅销书，一个月内热销近5万册；本书多次登顶亚马逊榜首，击败沃尔特·艾萨克森的《埃隆·马斯克传》和奥普拉的新书。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法。
以荣格的潜意识心理学为基础，发展成一本普遍适用于普通读者的心理自助手册。
简明实用，内含丰富的互动性工具，能够对我们的生活造成实质性地影响。不同于传统的心理学科普类书籍，本书不仅为大家科普阴影自我的形成原因，以及不同类型的阴影自我的具体特征和表现，同时还提供了正视自己的阴暗面的练习题。读者需要秉持着赤诚的态度，将自己看到题目后的所思所想一一写出来。互动式的创新，促使了人们打开自己的心扉，并积极传播使用心得。帮助我们识别埋藏在内心深处、会让我们产生负面情绪东西。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从这本《阴影工作日志》中找到解决方案。
理解自身的阴暗，是对付他人阴暗一面的最好方法。本书以其新颖的形式和立竿见影的效果，引起广泛好评。“做完第一次对shadow的自我直面和揭露。眼泪滚滚。但是过后有种排毒的舒爽畅快。”