本书是为武术爱好者设计的传统武术套路指导书，包含八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑，各套路均由武术名家亲身示范。本书第一章简单介绍了八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑的起源与发展，第二章至第五章分别展示了八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑的套路。套路的讲解，采用高清连拍图结合细致的文字说明的方式，分步图解，直观清晰，方便读者学习。

第一章 起源与发展
八段锦
五禽戏
太极拳
太极剑
第二章 八段锦
预备式
第一式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增气力
第八式背后七颠百病消
第三章 五禽戏
预备式
第一式虎戏之坐洞运爪
第二式虎戏之虎卧山洞
调息式
第三式鹿戏之梅鹿伸腰
第四式鹿戏之转颈运闾
调息式
第五式熊戏之黑熊探爪
第六式熊戏之笨熊晃体
调息式
第七式猿戏之白猿欢跳
第八式猿戏之白猿转身
调息式
第九式鸟戏之飞鹤展翅
第十式鸟戏之群鹤净身
第十一式鸟戏之白鹤飞翔
第十二式引气归元
第十三式收势
第四章 48式太极拳
起势
第一式白鹤亮翅
第二式左搂膝拗步
第三式左单鞭
第四式左琵琶势
第五式捋挤势
第六式左搬拦捶
第七式左拥捋挤按
第八式斜身靠
第九式肘底捶
第十式倒卷肱
第十一式转身推掌
第十二式右琵琶势
第十三式搂膝栽捶
第十四式白蛇吐信
第十五式拍脚伏虎
第十六式左撇身捶
第十七式穿拳下势
第十八式独立撑掌
第十九式右单鞭
第二十式右云手
第二十一式右左分鬃
第二十二式高探马
第二十三式右蹬脚
第二十四式双峰贯耳
第二十五式左蹬脚
第二十六式掩手撩掌
第二十七式海底针
第二十八式闪通臂
第二十九式左右分脚
第三十式搂膝拗步
第三十一式上步擒打
第三十二式如封似闭
第三十三式左云手
第三十四式右撇身捶
第三十五式左右穿梭
第三十六式退步穿掌
第三十七式虚步压掌
第三十八式独立托掌
第三十九式马步靠
第四十式转身大捋
第四十一式撩掌下势
第四十二式上步七星
第四十三式独立跨虎
第四十四式转身摆莲
第四十五式弯弓射虎
第四十六式右搬拦捶
第四十七式右拥捋挤按
第四十八式十字手
收势
第五章 42式太极剑
第一式起势
第二式并步点剑
第三式弓步削剑
第四式提膝劈剑
第五式左弓步拦剑
第六式左虚步撩
第七式右弓步撩
第八式提膝捧剑
第九式蹬脚前刺
第十式跳步平刺
第十一式转身下刺
第十二式弓步平斩
第十三式弓步崩剑
第十四式歇步压剑
第十五式进步绞剑
第十六式提膝上刺
第十七式虚步下截
第十八式右左平带
第十九式弓步劈剑
第二十式丁步托剑
第二十一式分脚后点
第二十二式仆步穿剑
第二十三式蹬脚架剑
第二十四式提膝点剑
第二十五式仆步横扫
第二十六式弓步下截
第二十七式弓步下刺
第二十八式右左云抹
第二十九式右弓步劈剑
第三十式后举腿架剑
第三十一式丁步点剑
第三十二式马步推剑
第三十三式独立上托
第三十四式挂剑前点
第三十五式歇步崩剑
第三十六式弓步反刺
第三十七式转身下刺
第三十八式提膝提剑
第三十九式行步穿剑
第四十式摆腿架剑
第四十一式弓步直刺
第四十二式收势