★本套书特色：
1. 英国皇家特种部队和美国陆军部经典教程
本套书由具有丰富的野外求生和强身健体经验的特种部队教官编写，介绍求生自救、自卫、自我保护的生存技巧。
2. 图解户外生存推荐知识、技能和生存技巧
本套书配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作。
3. 行车、远足、旅行、探险者推荐！
本套书图解操作步骤，增强直观性与实用性。当你面临危险时，它能让你及时自救和救助他人，增强你的信心，成为野外生存的强者。
★《怀斯曼生存手册：终极指南》：英国皇家特种部队教官教程。教人如何在户外——陆地、海洋、沙漠、天涯海角，在任何恶劣的天气下生存下去。本书曾入选中国十大好书！李慎之、于光远、丁聪、李锐、龚育之、钱理群等60余位知名专家推荐！
★《怀斯曼体能训练手册》：英国皇家特种部队教官教程。一套全面的身心训练解决方案：力量?耐力?营养?心理承受力?自卫。北京大学山鹰社训练推荐用书，清华大学登山队训练指导用书。有名战地记者、畅销书作家唐师曾作序并推荐！
★《一招制敌——徒手格斗大全》：美国军、警单兵格斗特种训练教程。230种有效的自卫方式，防身自卫，只需一招！

《怀斯曼生存手册：终极指南》为英国皇家特种部队绝境求生的秘密，是掌握现代人自救、自我保护的生存技巧。 本书的宗旨是解决所有生存难题：如何装备，雨林中如何施放求救信号，怎样辨认有毒植物，用刀片制作指南针，如何蹚水过河，制作各类环、结和绳套，如何搭建天然帐篷，如何急救、逃生、救援等。
《怀斯曼体能训练手册》内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。
《一招制敌——徒手格斗大全》为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍230种有效的自卫方式，根据人体解剖学、心理学、运动力学而设计，包括拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作防身自卫的方法。

怀斯曼生存手册：终极指南
前 言
一章 生存必需1
2 ／幸存之道
10 ／救生宝盒
14 ／急救箱
17 ／刀具
19 ／正视灾难
20 ／基本需要
第二章 求生策略29
30 ／求生策略
30 ／车祸求生
32 ／空难求生
第三章 气候与地形37
38 ／气候带
41 ／极地地区
47 ／高山地区
52 ／海滨
58 ／岛屿
60 ／不毛之地
63 ／热带地区
68 ／车辆
第四章 食物
72 ／食物及其价值
73 ／植物类食物
77 ／动物类食物
92 ／海滨植物
93 ／海草和海藻类
94 ／根与块根
96 ／水果
98 ／坚果
99 ／有毒植物
101 ／树木类
102 ／真菌
104 ／可食用真菌
106 ／有毒真菌
107 ／北半球及极地植物
108 ／沙漠植物
109 ／热带植物
115 ／有毒热带植物
116 ／可食用植物
121 ／陷阱及其布置
135 ／狩猎
143 ／捆绑猎物
149 ／鱼类及捕鱼方法
第五章 有关扎营的技术162
164 ／避身场所与扎营
184 ／取火
196 ／烹饪
208 ／营地的组建
211 ／工具
215 ／营地的设备
219 ／动物制品
221 ／衣服和装饰
222 ／绳索和线
228 ／打结
第六章 标记信号的阅读247
248 ／信号的阅读
258 ／天气的有关信号
第七章 回归之旅266
267 ／在旅途中
273 ／走水路
第八章 健康280
281 ／首要救助
325 ／天然的药物
332 ／药用植物
335 ／危险的动物
336 ／毒蛇
339 ／危险的海洋生物
第九章 海上求生342
344 ／落水者
346 ／漂流求生
第十章 营救358
359 ／发送信号
360 ／信号与代码
369 ／搜索
372 ／直升机营救
第十一章 灾害376
377 ／旱灾
378 ／火灾
383 ／化学战和生物战
385 ／气体和化学物质事故
386 ／水灾
388 ／海啸
388 ／飓风
389 ／龙卷风
390 ／雷电
390 ／地震
392 ／火山
394 ／核爆炸
397 ／原地生存
后记405
怀斯曼体能训练手册
目录：
一部分?体力与耐力\t1
一章?健身的重要性\t2
3／健身的重要性
4／女士训练时的特别注意事项
5／选择健身场所
6／英国皇家特种部队式热身
12／弯曲与伸展
19／速度、体力与耐力训练
第二章?不借助重物的体力训练\t?22
23／不借助重物的体力训练
33／有氧练习
38／腹肌练习
45／计划一
45／冷身活动
50／计划二
50／计划三
51／附加例行练习
52／英国皇家特种部队突击课程
第三章?借助重物的体力训练\t54
55／借助重物的体力训练
55／肌肉
58／双肩与上体的练习
72／臂力练习
75／锻炼臀部和小腿
81／重物设备
86／过度训练
88／等容练习
89／精神集中
89／举重训练常例
第四章?跑步\t93
94／跑步
94／一些问题
95／动作
95／距离
95／头一步
97／短跑
97／乐趣跑
97／快跑
97／长跑
97／一些有用的建议
第五章?拉练\t98
99／拉练
99／帆布背包
101／装载背包
102／衣物
102／鞋子
103／帽子
103／个人用品
104／皮带用品
104／出发
106／更高级的行走
107／英国皇家特种部队拉练
第六章?游泳\t110
111／游泳
111／开始
118／娱乐游泳
118／定时游泳
119／耐力游泳
119／防淹死法
120／热流量减少姿势
第七章?骑车\t121
122／骑车
122／衣服
124／额外的设备
124／骑车小技巧
125／训练
126／自行车保养
126／一些便利提示
126／受伤
第八章?自卫\t127
128／自卫
128／行动与法律
129／人体的靶位区
131／移动
141／组合击打
142／英国皇家特种部队风格的培训
145／瑜伽功与灵活性
145／自律
第九章?身体损伤\t146
147／脚与腿
151／双肩与上肢
153／紧急状况
154／救援ABC
155／体温过低
157／体温过高
第十章?完整健身计划\t159
160／完整健身计划
160／评估自己的健康状况
161／选择健身计划
166／分时及双分时练习
167／重复量
167／职业的英国皇家特种部队计划
第二部分?营养\t170
第十一章?每日营养需求\t171
172／氨基酸与蛋白质
174／脂肪与脂肪酸
176／胆固醇与心脏病
176／复合糖与单糖
178／维生素
180／矿物质
182／液体
183／七日食谱
184／健康食品
第十二章?营养食谱\t186
187／英国皇家特种部队式的餐饮风格
191／咖喱饭菜
195／米饭
197／特制牛排
198／布丁
198／水
198／等份饮料
第十三章 ?生存食物\t199
200／英国皇家特种部队式的干粮
204／炉具
第三部分?精神活力\t206
第十四章?积极思考\t207
208／动机
209／训练
210／展现合适的形象
210／焦点
211／成功的意愿
211／运气
211／一点点幽默感
212／如何集中精力
212／确立目标
213／压抑
214／害怕
第十五章?工作压力\t216
217／工作压力
217／计划好一天的活动
218／接受工作之前
218／做成分外的贡献
218／评估未来的同事和工作环境
219／控制生活中的压力
220／确认压力
221／应对压力
222／英国皇家特种部队放松练习
第十六章?正视危险\t224
225／身体威胁
226／小心为上
227／正面对抗

一招制敌——徒手格斗大全
目录：
一章 序言\t1
2／目的和范围
2／训练须知
第二章?基本原则\t3
4／概述
4／动用一切可以动用的手段
7／以大的力量攻击敌人薄弱的部位
7／保持身体平衡
9／冲力
9／准确与速度
第三章?人体要害部位\t10
11／概述
11／人体部位
11／训练中的注意事项
14／攻击头部和颈部
22／攻击躯干部位
30／攻击肢节部位
36／运用随手可取的武器攻击敌人要害部位
第四章?倒功\t39
40／概述
40／右侧倒地姿势
41／左侧倒地姿势
41／右倒练习
43／左倒练习
44／后倒姿势
45／后倒练习
46／倒功练习
第五章?摔打基础\t47
48／概述
48／臀部顶摔（右或左）
51／臀部转动顶摔
55／过肩扛摔
58／过头摔
62／绊腿摔
65／由后摔
第六章?基本摔打动作的各种变化样式\t67
68／臀部顶摔变化
71／臀部转动顶摔变化
73／过肩扛摔的变化
75／背后锁喉摔打
第七章?擒拿\t77
78／概述
78／正面卡脖
80／揪领卡脖
81／双手交叉揪领卡喉
82／别臂按头
84／扼背
85／背后锁喉
87／双腕锁擒
第八章?反擒拿\t91
92／概述
92／破解卡喉
94／另一种破解卡喉方法
96／身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉
98／破解正面臂上箍抱
101／破解正面抱腰
103／破解双手抓单腕
106／破解抓两腕
109／破解由后单臂锁喉
112／破解由后连臂箍抱
116／破解由后臂下箍抱
120／破解由后臂下箍抱的另一种方法
第九章?持刀攻击\t123
124／概述
124／持刀方法
126／攻击姿势
128／姿势变化
130／正面攻击
135／由后攻击
第十章?夺刺刀\t139
140／概述
140／对付突刺
144／对付突刺的第二种方法
147／对付突刺的第三种方法
150／对付冲刺
155／对付冲刺的第二种方法
第十一章?夺枪\t160
161／夺枪的速度
161／正面夺步枪
165／夺背后步枪
169／正面夺手枪
173／正面夺手枪的第二种方法
175／对付背后手枪
179／对付背后手枪的第二种方法
182／对付背后手枪的第三种方法
186／对付颈后手枪
189／对付颈后手枪的第二种方法
192／对付颈后手枪的第三种方法
195／协助同伴
198／对付敌以手枪对准格斗者和同伴的方法
第十二章?夺刀\t202
203／对付下刺的方法
208／对付下刺的第二种方法
210／对付上刺的方法
213／对付上刺的第二种方法
217／对付上刺的第三种方法
219／对付谨慎接近之敌
第十三章?摸哨\t221
222／概述
222／掰钢盔折脖
224／用钢盔击头
226／用绳索或铁丝单手勒脖
228／用绳索或铁丝双手勒脖
230／其他方法
第十四章?搜身\t231
232／概述
232／搜身的规则
232／搜身技术
233／持长枪搜查俯卧的俘虏
234／持长枪搜查跪下的俘虏
235／持手枪搜查斜倚的俘虏
236／持手枪搜查站立的俘虏
238／对多名俘虏进行搜查
第十五章?捆绑俘虏\t242
243／概述
243／腰带捆绑法
246／鞋带捆绑法
249／牵引捆绑法
250／捆猪法
251／手巾钳口法
252／棍棒堵口法
253／胶布堵嘴法
附录\t254
255／徒手格斗教练须知