本书是大学生心理健康教育读本。目前心理疾病正在“入侵”大学校园，高校学生的心理健康问题习益引起社会的关注。编著者针对大学生学习、生活和成长过程中遇到的各方面问题而编写此书，为大学生普及心理健康知识，帮助他们掌握心理调适的最佳方法。

本书是根据大学生学习、生活和成长成才过程中经常遇到的带有普遍性的心理问题，组织有关方面的专家学者从大学新生适应、人生困惑及应对、恋爱、人际交往、学习、择业、理想和人格等方面而编写的心理健康教育读物。全书具有时代性、典型性、科学性，集分析、对策、测试为一体，可读性、可操作性、可检测性都非常强。

第一章 绪论／1

 大学生的心理健康标准／1

 大学生的心理问题／5

 心理健康状态等级划分／9

第二章 学海罗盘／12

 学习不能承受之压／12

 人生失去了奋进的动力／17

 学习需要加油／23

 成功的敌人：恐惧失败／28

 学习不能专注的症结／35

 小心你的归因方式／43

第三章 人际导航／50

 苹果呀，你为什么不是橙子?／50

 别让嫉妒遮蔽了双眼／55

 矛盾产生了，你善于化解吗? ／62

 我的好朋友误会了我／67

 架设心与心之间的桥梁／71

第四章 情感指南／77

 爱上老师好烦恼／77

 摆脱暗恋的折磨／85

 拒绝求爱也需要技巧／92

 失恋巧突围／97

 网恋，我心中的痛／102

第五章 性的是非／108

 性自慰的是与非／108

 你真的是同性恋吗? ／113

 大学生：禁果该不该摘? ／117

 当你“情不自禁”时／122

 女孩如何对待异性的骚扰呢? ／128

第六章  自信有术／133

 把自己看成优秀的／133

 不必担心别人的看法／139

 不怕失财才会成功／144

 走出心灵孤寂的沼泽／151

 贫穷非我错，干嘛要自卑／157

 为自己来自小地方而自卑／163

 接受自己的长相／169

 活出人生的滋味来／176

 肩负重担求快行／181

第七章 心理调节／185

 让我们拥有乐观／185

 面对挫折的自我解脱／189

 你爱生气发火吗? ／195

 打开“心门”多渠道／202

 心灵需要不断清污／207

 用幽默化解你的烦恼／211

 保持快乐的心境／218

第八章 人生规划／224

 人生需要目标导航／224

 让平衡的心态助你择业一臂之力／229

 面对选择，你何去何从／236

 将计划进行到底／242

第九章 心病CT／249

 帮你认识强迫症／249

 驱走你心中的焦虑／254

 让人烦恼的社交恐惧症／260

 神经衰弱会变成疯子吗? ／267

 无病自忧的“疑病症” ／274

 告别抑郁症／277

第十章 人格障碍／283

 躲躲闪闪地活着——回避型人格／283

 世上只有自己好——自恋型人格障碍／287

 完美主义让你生活不完美——完美型人格障碍／292

 钻进牛角尖——偏执型人格障碍／297

 生活里的“火药桶”——攻击型人格障碍／302

造成小蔓最后苦恼的主要原因来自学习上的压力。在大学生涯中，学习生活仍是大学生最主要也是最重要的部分。北京师范大学的一位心理学教授曾指出：现在学生的压力主要来自于学习。学习压力对大多数学生来说都是一种烦恼，不管是学习成绩好的学生还是成绩差的学生，对过量的作业表示厌烦、对频繁的考试心有余悸，都是十分常见的。

众所周知，学习成绩以其特有的属性，受到学生、家长、老师的重视。学习成绩的好坏，将直接体现学生的荣誉以及是否辜负了父母为自己的辛劳与对自己的殷切期望。因此，学生面对学习，感到压力重重。据心理学者最近一项调查显示，现代大学生承受着较大的学习压力。对部分大学生来说，学习很少是出于自己的认知兴趣，而是迫于外在的压力。这种压力来自学校教师、家长及在教师家长影响下的伙伴们的评价。若想证明自己的存在价值，就要在考试中取得好名次。而好名次只能由几个学生获得，在这种情况下，大多数孩子都或多或少地感到了学习的压力。43．6％的大学生感到学习压力较大，只有17．6％的大学生说没有学习压力，其他大学生介于二者之间。进一步分析可发现，大学生学习成绩越低，其学习压力越大。学习成绩末等组里约有400名独生子女，只有7．9％的大学生没有压力，92％都感到有较大压力。

总的来说，引起当代大学生压力过重的原因是多方面的。首先是体制层面上的问题。其次是传统文化的习惯力量。第三是落后的学习观念和教育模式。考试第一、分数第一、升学第一、智育第一的现实不可避免地造成沉重的学习压力。

P13-14

在常人眼里，艰苦走过独木桥而进入象牙塔的大学生们过的应该是“少年不识愁滋味”的快乐生活。然而，部分学子本该过着阳光灿烂的日子却因心理因素蒙上了一层灰色，特别是近日北京某知名高校的研究生和武汉等地多名大学生自杀，让我们不能不警惕：心理疾病正在“入侵”象牙塔。

北京高校学生心理素质教育研究课题组对北京市大学生心理素质的调查显示，北京高校大学生中有16．5％的学生存在中度以上心理卫生问题。女生的心理健康差于男生：低年级心理健康差于高年级，其中大学二年级学生心理症状最为突出，有心理问题学生比例约为17．56％；农村学生差于城市学生；独生子女与非独生子女没有明显差异；不同年级的学生中，来自非城市的大学生存在中度以上心理卫生问题的比例高于来自城市的学生，其中边远农村的学生比例最高，为19％。

最近几年，高校大学生心理健康问题已引起社会的高度关注。这里既有社会方面的原因，也有个人心理素质方面的原因。从社会层面上讲，当前社会竞争加剧、残酷，一些人对某些社会丑恶现象不能正确认识，导致了观点的偏颇和过激，有的甚至把个人的一些不幸归咎于社会，陷入一种“思维怪圈”中不能自拔。从个人成长经历上讲，有些当代大学生从上小学、中学一直很顺利，没有经受过任何挫折，加之中学阶段学校没有及时开设有关心理健康方面的课程，学生们的心理健康问题一直没有引起足够的重视，这在某种程度上加剧了大学生们的心理健康问题。

一些学生在进入大学后，由于学校教育水平有差距或是没能掌握大学的学习方法而导致学习成绩和高中差距过大，从而带来考试恐惧症、自信心下降等一系列问题；再加上一些家长对孩子期望过高，使学生在大学中对自己的期望值也过高，极易引发问题。

另一方面，一些学生在进入大学后，由于性格内向等原因，在和别人交往的过程中不知所措或无法和别人较好地沟通，长此以往，导致这些学生性格孤僻或少言寡语，甚至患上抑郁症。

大学生作为一个承载着社会、家长高期望值的特殊群体，自我定位比较高，成长成才愿望强烈，但社会阅历比较浅，心理发展尚不成熟、稳定。随着经济社会的发展和生活学习环境的日益复杂多样，学习、就业、经济等压力的增加，引发的心理问题也在增多。这说明大学生心理健康教育工作迫切需要引起我们进一步的高度重视。

党和政府非常重视心理健康教育工作。最近，中央领导同志就加强和改进包括大学生心理健康教育工作在内的大学生思想教育工作做出了重要批示。教育部组织研制进一步加强大学生心理健康教育工作的若干意见，努力使高校心理健康教育工作进入科学化规范化轨道。在2001年3月《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》、2002年4月《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)》的基础上，结合新形势、新情况、新问题，研究制定一个新的文件，进一步强调大学生心理健康教育工作的重要性、必要性和紧迫性，提出一些加强工作的量化的标准和要求，督促各各地教育部门和各高校进一步重视和加强大学生心理健康教育工作。

据悉，今年秋季大学新生入学时，教育部将在直属高校试点，测试入学新生的心理健康程度，并建立大学生心理健康档案。该项目的启动旨在借鉴西方心理测试表，建立适合中国文化环境的大学生心理健康状况评定体系，在全面了解大学生心理健康状况的基础上，为大学生建立强有力的心理支持系统。教育部还即将下发通知，没有心理咨询机构的高校要尽快建立，已有的要加强大学生心理健康方面的工作。

在上述社会和时代的背景下，我们编写了这本大学生心理健康教育读本。关心大学生心理健康问题，同样是我们心理工作者的一种责任。我们根据大学生学习、生活和成长成才过程中经常遇到的带有普遍性的心理问题，组织有关方面的专家学者从大学新生适应、人生困惑及应对、恋爱、人际交往、学习、择业、理想和人格等方面编写了这本大学生心理健康教育读物，在大学生中普及心理健康知识，帮助他们学会主动地进行心理调适。全书具有时代性、典型性、科学性，集分析、对策、测试为一体，可读性、可操作性、可检测性都非常强。

参加本书编写工作的还有：付勇刚、高立新、魏雅芸、张宇、缪仙丽、王华。郑蝉金负责审校了全书，职冬娜负责策划了本书的写作内容，付勇刚、李玲对本书的书名贡献了很好的点子。此外，华艺出版社的诸位老师对本书的选题、策划、编写提出了许多宝贵的意见，在此向他们表示由衷的谢意。

请让我们行动起来，让21世纪大学生成为一代身心健康、全面发展的新人。我们衷心祝愿：让每一个家庭充满阳光!让我们的生活充满阳光!让我们的心理充满阳光!

肖 峰