青少年的心理素质，不仅关系到他们今天的健康成长，更关系到他们未来的发展。我们要共同关注青少年的心理健康，帮助他们解开心灵之锁，不要让他们输在起跑线上！本书详细介绍了青少年心理问题的三个“重灾区”——学习、情感和人际关系，告诉了青少年如何察觉自己的心理问题，如何缓解不良的情绪，如何纠正偏差的行为，如何使自己在心理上成熟起来，如何成长为一名可以信赖、可以依靠的人。这是全面提高青少年心理素质的绝佳读本。

本书从青少年容易产生心理困扰的几个方面人手，融知识性、趣味性、参与性和操作性为一体，让孩子能够学以致用，真正提高抗挫折能力和自我心理调节能力，减少心理障碍及其他心理问题，是全面提高青少年心理素质的绝佳读本。

前言

第1课 畅游在学习的海洋中 青少年学习心理

他的心飞走了 应对注意力不集中／2

我的努力没有用 学习中的“高原现象”／7

“笨鸟”先飞早入林 后进生的心理辅导／10

卸下考试千斤鼎 应对考试焦虑／14

在关键时刻崩溃 防止考场焦虑／18

“尖子生”的心理障碍 考试焦虑引发强迫症／2l

“考试后悔综合症”克服“马虎”的毛病／24

偷来的分数不能要 如何减少作弊现象／27

只不过是从头再来 落榜生的心理调节／30

学习真没意思 如何消除厌学情绪／33

为了逃学，他铸成大错 纠正逃学行为／36

第2课 花开的声音 性意识与爱情心理

玫瑰静悄悄地开 青少年的性意识发展／42

我是个丑小鸭 如何消除体貌自卑／46

消失的“三八线” 青少年的异性交往／49

温柔的“洪水猛兽” 认识青少年“早恋”问题／53

剃头挑子一头热 单恋的烦恼／57

爱情的小鸟飞走了 应对失恋的心理危机／60

逃离错爱的泥沼 认识师生恋的危害／63

我是不是坏男孩 自慰不是罪恶／66

苦涩的禁果 青少年要严格避免婚前性行为／70

第3课 同一片天空下 人际关系与交往行为

落花人独立 如何消除心理孤独感／76

跨越代际的鸿沟 家庭亲子关系辅导／79

如何与老师畅快沟通 师生关系辅导／83

青春一起同行 青少年同伴交往辅导／87

她为什么被排斥 化解被嫉妒的烦恼／91

她害怕别人的目光 治疗社交恐惧症／94

他像一只小刺猬 习惯性人际冲突／97

敞开你的心扉 青少年闭锁心理调适／10l

我的脸会像个红苹果 羞怯影响人际交往／105

第4课 浪子回头金不换 问题行为的矫治

大风起于青萍之末 认识青少年问题行为／110

逃离虚幻的世界 防治“电子游戏综合症”／113

在崇拜中失去自我 透视青少年“追星族”／116

他们怎能一掷千金 青少年消费心理辅导／119

网络是把“双刃剑”预防上网成瘾／123

呵护生命的翅膀 青少年自杀心理与危机干预／126

校园里的小霸王 揭示青少年的暴力倾向／129

外面的世界不精彩 青少年离家出走现象／133

“捡”到的存折探察 青少年说谎的原因／136

不做“恋窝鸡” 纠正好逸恶劳倾向／139

畸形心理导致花季迷失 青少年犯罪的心理分析／143

第5课 战胜你自己 心理调适和情绪控制

不做软弱的藤 依赖心理的调适／148

别人往东她往西 逆反心理的调适／151

孤芳自赏不是春 自负心理的调适／155

分享的果实最甜美 自私心理的调适／158

“孔雀心态”要不得 争强好胜要有度／161

她的心里草木皆兵 控制多疑的心理／164

认识“心理感冒” 控制抑郁情绪／169

挺起你的胸膛 控制自卑情绪／172

钢铁是怎样炼成的? 正确对待挫折／176

我不是好欺负的! 改变懦弱的性格／180

第6课 未来在你手中 家庭教育须知

龙生龙，风生凤 家庭教育与青少年心理健康／184

孩子不是私有财产 家庭教育切忌自私狭隘／189

榜样的力量是无穷的 家庭教育切记以身作则／192

实事求是评对错 家庭教育切忌评价不当／196

望子成龙入误区 家庭教育切忌期望过高／199

春风化雨人心田 家庭教育切忌缺乏耐心／203

自相矛盾不可取 家庭教育要有一致性／206

4岁的小“学习狂” 特长教育的误区／209

构建立体的教育环境 家长应重视与教师沟通／212

他的故事

他是高中二年级学生。最近，他的性情发生很大改变，易冲动，好发怒，注意力不集中，有时上课精神恍惚，心神不定，学习成绩明显下降。老师多次找他谈心，逐渐取得了他的信任，使他向老师敞开了心扉。

原来他的学习成绩一直很好，直到高一后半学期，他所在的班级因为纪律原因被拆开了。因为是从差班来的，被人看不起，在新班级中，他感觉很压抑，有抬不起头的感觉。

也就在那个时候，他结识了一个快乐的女孩子，并且感觉被她吸引住了。于是他大胆提出同她交朋友，她同意了。

但是到了高二，她忽然要和他分手，又回到了原来男朋友的身边。他失恋了，几乎感觉世界末日到了。他不甘心，不明白自己输在哪里了。期中考试他考得很糟，让他感觉自己对不起父母。他也想静下心来好好学习，可就是学不进去。现在他晚上常做噩梦，一宿一宿地睡不着，觉得自己快疯了，却不知道该怎么办。

心理医生告诉你

失恋是指恋爱关系的被迫终止。失恋根据实际情况可以分为四种不同的类型：

自然型失恋是由于恋爱双方无法克服的自然因素造成的恋爱关系终止，比如恋爱双方中的某一方亡故。外遇型失恋是指恋爱一方被第三人所爱；或者遇到更合适的恋爱对象而喜新厌旧。障碍型失恋是指在恋爱过程中，由于受到社会舆论、亲朋好友或者其他方面的阻碍，恋爱一方或者双方屈从于压力而被迫终止恋爱关系。相斥型失恋是指在恋爱过程中，由于恋爱双方思想、个性、生活方式差异太大，情感难以相容而无法继续维持恋爱关系，分道扬镳。

无论失恋的原因是什么，其对失恋者，尤其是被动的一方所造成的心身伤害是巨大而持久的。具体到不同的个体，失恋者常常出现以下几种消极心态：

首先是羞愧难当，陷入自卑和迷惘，心灰意冷，走向怯懦封闭，甚至绝望、轻生，成为爱情的殉葬品。

其次，失恋者会对抛弃自己的人一往情深，对爱情生活充满了美好的回忆和幻想，自欺欺人，否认失恋的存在，从而陷入单相思的泥潭。也有人会出现一个特殊的感情矛盾——既爱又恨，不能自拔。

失恋者或因失恋而绝望暴怒，失去理智，也可能产生报复心理，造成毁坏性的结局；或从此嫉俗厌世，怀疑一切，看着什么都不顺眼，爱发牢骚；或从此玩世不恭，得过且过，寻求刺激，发泄心中不满。

一般地说，恋爱者对恋爱成功的期望越大，对恋爱的情感投入越多，则失恋后对其所造成的心理伤害就越重，心理反应也就越强烈。虽然正常的异性交往有利于青少年身心的健康发展及今后生活的良好适应。但由于青少年年龄尚小，经验不足，缺乏规范意识和责任感，交往中情感自控力较差，易于敏感，所以容易失恋，失恋后造成心理创伤的可能和程度都会严重得多，致使他们情绪低落、沉默不语，或者烦躁易怒，难于集中精力学习，课业成绩明显下降。有的甚至否定自我，毁灭自我。我们之所以建议青少年不要轻易尝试恋爱，也是基于这个原因。

你该怎么办

失恋的种种不良心态会严重影响青少年的身心健康，甚至会导致一系列社会问题。所以，正为失恋而痛苦缠身的不幸者必须学会自我心理调整。

倾吐是缓解失恋后不良心理快捷的方式。失恋者精神遭受打击，被悔恨、遗憾、急怒、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰，应该找一个可以交心的对象，一吐为快，以释放心理的负荷。可以用口头语言，把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听他们的劝慰和评说，这样心情会平静一些。也可以用书面文字，如写日记或书信把自己的苦闷记录下来，或给自己看，或寄给朋友看，这样便能释放自己的苦恼，并寻得心理安慰和寄托。

P60-61

打开电视，翻开报纸，我们常常能看到针对青少年的广告：矫正姿势的、治疗近视的、提高智力的、增强体质的……而家长们也积极地响应，从不吝惜钱财。但是，有多少人关注过青少年的心理健康呢?

人们常常将青少年比作人生的花季、人生的春天，因为这是人的一生中最美好的时光。青少年在这时期的身心发展出现了自婴儿期之后的又一次高峰：他们的身高、体重迅速增长，第二性征开始出现，性器官发育成熟，身体的力量、速度、耐力、协调性和灵活性显著提高；与此同时，他们的感觉、知觉的灵敏度和准确性、记忆的能力、抽象思维能力和语言表达能力等智力的构成成分都获得了迅速提高，智力趋近于一生中的最高峰；而且情感、意志、需要、性格等非智力因素也得到了巨大的发展，越来越成熟和稳定。因此，这个时期是青少年大量汲取知识、开发智力潜能、丰富情感、培养良好意志品质、完善性格以及确立人生方向和目标的重要阶段。

然而，青春期并不只是一个充满了阳光和芬芳、给人无限活力和希望的季节，它也潜伏着暴雨、狂风和雷电，甚至有时会威胁年轻生命的成长。有人曾经形象地用“狂飙期”这个词来称谓青少年期，喻示青少年的心理成长是一个充满了危机和考验的过程。

青春期是一个人心理发展的关键期，是人生的重要转折点。青少年如果成功地度过了成长过程中的危机，圆满地完成了青春期的各项心理发展任务，那么他就可以稳步迈入成年期，向着他的人生目标顺利前进。就仿佛驾船的人闯过了急流险滩，进入了宽广平坦的河流中下游，方向已定，不再犹疑徘徊，只需劈波斩浪，奋力前行即可。如果情况相反，青少年没有能够战胜成长过程中的危机，青春期各项心理发展出现了迟滞或缺失，那么必然会对他成年后的生活和心理带来危害，就好似航船迷失在恶浪和礁石之间，或者毁坏了舵、折断了桨、洞穿了舱底一样，要想驶完以后的航程到达目的地，必定困难重重。

21世纪是充满了竞争和压力的时代，是否具有良好的心理素质，将决定一个人能否充分发展自己、能否立足于社会、能否生活得幸福与成功。一个心理品质欠佳或有心理障碍的人，即使知识再丰富、头脑再聪明，也难以适应社会的需要，甚至还有在人才竞争中被淘汰的危险。

即使站在传统应试教育的角度，心理健康也是极为重要的。中国科学院王极盛教授曾对2000年全国高考状元进行了20个因素在高考成功中的作用的定量研究，以这些因素在高考中的作用大小排列，考生考试中的心态在高考成功中的作用排列第一位，考生考前心态在高考成功中的作用排列第二位。这项研究表明，学生心理素质与学生的考试成绩有明显的相关性。因此，提高学生心理素质，提高学生的心理健康水平，是提高学生学习质量，提高学生考试成绩的重要途径。

青少年心理问题的症结主要有两点：自卑不能自拔，自高不能得志。有的因为自我否定、自我拒绝自杀；有的因为考试受挫，恋爱失败自杀；有的因为现实不理想，行为放荡，玩世不恭而走上绝路。因此，整个社会都要积极推进青少年心理健康教育工作，以全面推进素质教育为目标，以提高青少年的心理素质为重点，促进青少年全面发展和健康成长。

为了增加广大青少年朋友的心理学知识，提高他们抵抗心理疾病的能力，同时也为了使老师和家长们了解青少年的心理特点，给他们及时、有效的辅导，我们撰写了这本书。本书详细介绍了青少年心理问题的三个“重灾区”——学习、情感和人际关系，告诉了青少年如何察觉自己的心理问题，如何缓解不良的情绪，如何纠正偏差的行为，如何使自己在心理上成熟起来，如何成长为一名可以信赖、可以依靠的人。

针对每个具体的问题，我们介绍了一些典型的案例和实用的心理测试题目，可以给青少年朋友作为对照和参考。

由于青少年的心理发育还不成熟，易变化，缺乏自我察觉的能力，所以对他们的心理辅导是非常重要的。尤其是对青少年心理发育影响最大的家长，应该了解正确的家庭教育方法。心理障碍的产生往往像滚雪球那样，是从微小的事件开始的。家长们应该了解，你们眼中的乖孩子自我心理调适的能力还很弱，所以你们一句错误的训斥很可能在他们心中投下阴影、埋下隐患，甚至造成不可估量的后果。为此，我们在最后一章中介绍了家庭教育中应该注意的若干问题，请家长们参考。

随着我国社会经济跨越式的发展，心理健康已经成为衡量一个人的重要标志。所以我们要全力以赴地维护青少年的心理健康，不要让他们输在起跑线上!

编 者

目前我国约有3000万名青少年心理有问题，其中中小学生心理障碍患病率为21.6—32％，并呈不断上升趋势。

——北京市医学会精神分会统计资料

当今社会，自杀、自残的现象屡见不鲜，从成都“沈鹏弑母案”到到广东“少女杀死祖母案”……他们为什么要走向极端，这些现象还不能让人反思吗?

——新华社消息

青少年心理健康问题并不是哪个国家，哪个文化或哪所学校特有的问题，而是全球共同的公共卫生问题。

——中青网

“郁闷”成了流行在部分青少年学生中的口头禅。据统计，我国目前初中生心理不健康的约为15％，高中生约为19％，如果不采取有效措施及时调节心理，释放郁闷，压力易转化成心理问题。

——兰州晨报