女性的魅力源于自身，源于内心，源于对自我的爱惜和呵护。现代女性面对竞争日益激烈的社会，更要要学会善待自己，要爱自己。女性自我呵护丛书，教你如何应对不良心境的方法，如何戒除不良习惯与嗜好的方法，还你身心舒畅，轻松做女人。

女性美的内因

 良好心境的敌人

 应对不良心境的方法

生活新概念

 戒除不良习惯与嗜好

 培养爱好

 每天多爱一点

 性魅力

还你身心舒畅

 睡眠

 淋浴

后记

·娱乐：娱乐是放松的好办法。唱歌、跳舞等活动可调解你内心的紧张状态。

·体育锻炼或旅游。出门走走，看看中国的大好河山，看看外面的世界有多大，爬山、游泳或划船。即使在公园里走走，在草地上躺躺，也会帮助你减轻内心压力。

·实在不行去农村住两天，看看农民是怎样生活的。日出而作，日落而息，比你辛苦百倍却比你活得自在、滋润，学学别人的心态，你会平衡很多，平静很多。

4.忧郁 与朋友聊天时，偶尔蹦出这么一个句：“唉，今天我很郁闷哪!”歌中也唱到：“今天我很烦，我很烦”。一般的情绪波动对人没有什么影响，如果伤心忧郁的程度影响到你的生活、工作、身体健康等，这就严重了。抑郁可摧毁一个人，并非危言耸听。抑郁会消耗你的体能，会削弱你的生活兴趣。会降低你对人生的追求，它会使你觉得活在这个世上没有意义，你的存在与否对别人无足轻重。

弗洛伊德将抑郁看作是对失落的一种反应。这个观点在某种意义上是正确的。在日常生活中，没有人喜欢抑郁症，不仅她们自己不喜欢，她们周围的人也不喜欢。对于有抑郁症的人。人们一方面会很同情她、帮助她，因为她会令人看起来伤心、痛苦、柔弱、无助，但一方面又会觉得很为难，你会陷进同她一起伤心的陷阱里，而等你从陷阱里爬出来时又会感到烦躁。就像鲁迅笔下的祥林嫂一样，自己的孩子被狼叼走了，她一面谴责自己对孩子照顾不周，另一方面又因为这个事件产生痛苦、忧郁的心理。起初人们都很同情她，但祥林嫂逢人就诉苦，渐渐地别人一见她都远远地躲开了，都害怕祥林嫂没完没了的唠叨。所以不要没有帮助到别人反而连你自己一块跳进去。

先来了解抑郁症的一些预兆和症状吧。

抑郁症症状：

·对周围的人、事物都不感兴趣，反应迟钝，办事拖拉。

·经常自我批评，谴责，叹息，发愣，哭泣，悲观厌世，想要自杀。

·睡眠、食欲不佳。悲哀，忧伤，痛苦，没有欢乐，冷漠，麻木不仁。

·做任何事都觉得吃力、疲劳。感到气馁、失望，觉得自己没有事业、没有前途、没有幸福。

·内疚，总认为自己做错事该受惩罚，躲避他人，拒绝享乐和娱乐。

当你感到抑郁时，千万要记住，人的情绪是波动的。既有下降，也有上升。情绪的波动是正常现象，许多人在不同的时候都有过相当严重的抑郁症经历。尽管大部分抑郁现象可在几个月内不经治疗便自行结束，但严重时必须求助于心理医生，让他们来帮助你治疗。

P9-10

我一直认为女性的魅力源于自身，源于内心，源于对自我的爱惜和呵护。人首先是应善待自己，然后才是善待他人，就像佛祖所说：要先度人，必先度自己。所以，现代女性就要学会为自己活，要爱自己，要善侍自己，要学会呵护自己。正是基于这种认识，我一直想把自己多年自我呵护的心得与体会写下来与广大女性朋友来一起分享。完成初稿后，因为忙于自己的设计工作室，将此书搁置数年，直至20O3年，下了决心把书稿整理出来。这一年中，书稿反复修改了数次，最终成稿，总算了却了自己多年的心愿。

这套丛书得以出版，首先要感谢江西科学技术出版社的温青先生，没有他的鼓励和支持，这套丛书不可能这么快与读者见面。同时还要感谢威信化妆品(香港)有限公司北京办事处——茜素斯专业女子护肤中心(海淀区大钟寺太阳园小区B4—204 01O一82135004)提供部分护肤品图片。更要感谢爱我的家人，他们一直给予我最无私的爱、鼓励与支持。北京东方璎珞文化发展中心的庞卓娜、罗海芳、张立波为此书的设计、排版付出了辛勤的劳动。希望这套丛书能给读者朋友们带来一些启示和帮助，使自己变得更美丽，更自信，更具魅力。

令狐璎珞

2004年2月于北京