一个人是不是快乐，是不是能够成功，与情绪好坏的关系十分密切。因此，情绪对于我们每个人来说，都至关重要。本书本书始终抓住情绪这个中心环节，全面而系统地提出了“正视情绪”、“释放情绪”、“管理情绪”的有效方法。本书内容实用，语言通俗，充满哲理。

本书始终抓住情绪这个中心环节，全面而系统地提出了“正视情绪”、“释放情绪”、“管理情绪”的有效方法。把握好自己的情绪，不仅能够促进身体健康，快乐吉祥，更能够推动事业发展，增加资源空间，扩大人脉网络。

正视情绪

快乐

快乐真不少，全靠自己找／3

把握快乐尺度，提防乐极生悲／16

愤怒

怒则气上，气盛伤身／20

小怒不妨，适可而止／24

抑郁

坦然面对，喜悦化解抑郁／34

营造状态，微笑面对困境／42

焦虑

不急不躁，退一步海阔天空／49

减少焦虑，猛回头柳暗花明／55

悲观

悲痛而不悲伤，车到山前必有路／59

走出情绪低谷，阳光总在风雨后／64

惊恐

恐惧因为无知，理智识破西洋镜／68

勇敢源于胆识，两强相逢勇者胜／76

疲劳

远离身心疲劳，积极休息有奇效／82

改变消极情绪，心力交瘁可预防／89

◇你的情绪是不是稳定／96

释放情绪

幽默

修炼积极态度，用幽默对抗压力／101

掌握处世技巧，用诙谐化解怒气／108

笑哭

静态慢跑，一笑解千愁／114

情绪减压，一哭泄悲伤／125

文艺

读书使人明智，朗诵使人振奋／131

音乐畅快情绪，书画养气凝神／137

有容乃大 顺其自然

宽容他人，快乐自己／145

自主训练，顺其自然／149

生命在于运动 倾诉化解忧愁

生命在于运动／158

倾诉化解忧愁／164

◇你是不是有幽默感／174

管理情绪

别把压抑当忍耐

坚忍不拔，耐得住寂寞／181

减轻压抑情绪，广交天下朋友／185

别把以来当求助

找个贵人帮个忙，众人拾柴火焰高／194

学会独立，减少依赖／200

别把虚荣当自尊 

找回自尊，发愤图强／205

看得起自己，实在最珍贵／207

别把自恋当自信 

自信人生，前程远大／213

没有信心，前途黯淡／217

强迫当责任    

坚守底线，敢于负责／222

冷静对待责任，不要强迫自己／226

别把吝啬当勤俭

量入为出，勤俭节约／229

当用则用，不能吝啬／233

别把偏执当执著

大胆执著，梦想成真／237

几分执著，几分机灵／241

别把自私当自爱

爱自己，爱他人／245

净化心灵，端正心态／249

莫把封闭当自立

自立者自强，自强者自信／253

以彼之力，成己之事／256

莫把空虚当谦虚 

尺短寸长，谦虚谨慎／259

心有所寄，远离空虚／263

莫把贪婪当追求 

生命不息，不懈追求／267

知足常乐，贪必有害／269

莫把后悔当反思◇◇

人无完人，自省自新／272

错而能改，无怨无悔／276

◇你是不是心平气和／279

人无完人，自省自新

自古以来，纵观那些成就大业的人，我们能发现一个共同点：他们都把自我反思作为自我修养的重要手段。

反思是一种最优秀的品质，只有反思的人才能够不断进步。早在两千多年前，孔子的学生曾子就提出了“吾日三省吾身”的说法；越王勾践以“卧薪尝胆”的方式进行反思，终于取得成功。

犹太人是世界上最聪明的商人，长期以来，他们都保留着在周六长时间反思的习惯。犹太人在第二次世界大战中遭到近乎毁灭性的打击，然而他们却能在战后那么短的时间内崛起，这和他们善于反思的习惯是分不开的。

一个人如果能够经常对自己做全面的反思，就能客观、理性地认识自己，及时检查自己的不足之处，然后不断地改正过失，才能不断完善自己，从而取得一个又一个的成功。而一个不善于自我反思的人，则可能会一次又一次地跌倒在同样的错误面前。

夏朝时候，有一个叫有扈氏的诸侯不甘屈就诸侯之位，叛变率兵入侵，夏禹于是派儿子伯启出兵应战，结果战败。伯启的部下都很不服气，纷纷要求再次发兵进攻，伯启却说：“不必了，我们的兵比他们多，土地也比他们广，却被他打败。这一定是因为我的德行不如他，带兵方法不如他。从今天起，我一定要努力改正，才是上策。”

从此以后，伯启每天废寝忘食，体恤百姓，重用有才能的人，尊敬有品德的人。一年以后，有扈氏知道了，不敢再来侵犯，反而自动投降了。

这个故事提醒我们，遇到失败或挫折后，假如都能像伯启这样，愿意对自己进行反思，及时改正自己的缺点，最后一定能够取得成功。

俗话说“失败乃成功之母”，前提就是要好好反思。其实，成功者之所以从失败走向成功，关键在于他们及时进行了自我反思，找出问题根源所在，能够在反思中总结经验和教训，正确地对待不足和失败，就能避免再次失败，走向成功。

狄更斯是英国著名的小说家，他与萨克雷、夏洛蒂、勃朗特等人，被马克思称为“现代英国的一批杰出的小说家”，每次新作还未出来，就有很多人等着拜读他的作品。但是，这样一个出色的小说家，从来不轻易将自己还没有认真检查过的内容读给公众听。他有一个习惯：每天，无论到什么时候，他都会坚持把自己写好的内容通读一遍，发现问题后就及时改正，直到六个月后才读给公众听。

与此相同的是法国小说家巴尔扎克，他每次写完小说，都是几经修改后才定稿。他的每部小说的修改过程都要花费几个月甚至几年的时间。这种不断自我反思、自我修正的精神，是这两位作家取得非凡成就的重要原因之一。

一个人反思自我的过程实际上就是学习的过程，如果能够不断对自己所处的境况进行反思，就能知道失败的教训和不完美的问题所在，从而想出种种解决问题的方法。人们在反思中变得清醒，在反思中变得更加睿智。

有这样一个美国年轻人，当他又一次失业后，四处投简历，整天奔波于各大招聘会，多少天过去了，他处处碰壁，毫无收获，心里十分苦闷。一天晚上，他坐在自己简陋的寓所里沉思。原本他有四个邻居，而现在有两个已经搬到高级住宅区去了，另外两位则是进入了自己原先所在公司的管理阶层。凯斯特扪心自问：自己到底是什么地方不如他们呢?是没有他们聪明吗?他们似乎不比自己高明多少啊。

思考了很久，他突然悟出了症结——自己比他们差的地方正是自我性格情绪造成的缺陷。

这时已经是凌晨3点钟了，但此刻他的头脑却出奇的清醒，他走到镜子前，觉得自己平生第一次看清了自己，发现了自己的种种缺点：冲动、不思进取、得过且过等等，整个晚上，他一直都坐在那儿自我反思。然后他下定决心要痛改前非，做个自信、乐观的人。

第二天早晨，他满怀自信前去一家公司面试，结果顺利地被录用了。后来他总结面试成功的原因时，认为自己之所以能得到那份工作，与前一晚的反思有很大关系。

在新公司走马上任后，他凭着自己的努力，逐渐建立起了良好的口碑，业务也渐趋熟练。有一次他还力挽狂澜，帮助公司度过了难关。鉴于他的贡献，公司不仅给了他丰厚的薪水，还分给了他可观的股份。

从这个年轻人的身上，我们可以看到，成功的一个很重要的因素就是善于自我反思，只有不断反思自己，才能在事业中不断前进，实现自己的梦想。

反思能助人成功，然而在日常生活中，却常常有人错把后悔当反思。后悔和反思是两种情绪反应，二者都产生于事情发生之后。但反思和后悔二者截然不同，反思是对过去的事作自我反思，从失败中学到经验，目的是避免同样的失败再次发生，从而走向成功；而后悔则是对过去的事情耿耿于怀，沉溺于过去的阴影中，为已经“打翻的牛奶”而懊恼不止。

P272-275

一个人是不是快乐，是不是能够成功，与情绪好坏的关系十分密切。因为情绪是以愿望、需要、欲望、追求等为倾向和内容的一种心理活动，对一个人的影响极为重要。

情绪可以分为积极情绪，如爱心、信心、同情心、希望、乐观、忠诚度等；消极情绪，如恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒等。积极情绪能够促进快乐，带来成功；消极情绪就会引发悲伤，诱发失败。因此积极地认识情绪，巧妙地释放情绪，有效地管理情绪，是每个人都应该关注的大问题。

积极地认识情绪，把握好“怒”、“忧”、“思”、“悲”、“恐”、“惊”的度，主动寻找和发掘积极情绪，积极预防消极情绪，快乐适度，哀伤有节，情绪就帮你走向吉祥快乐。

怎样巧妙释放情绪，这是情绪能不能有效地为促进快乐、带来健康的关键问题。有了情绪必须释放，否则，即使是积极情绪，也会“乐极生悲”，更不要说消极情绪所引发的“忧郁苦闷”了。释放情绪的方法很多，也很有效，比如学会幽默就是其中最好的一招。中国人对此很有研究，比如谚语：“笑一笑十年少”、“哭一哭解千愁”等，就是经过科学证明了有效的释放方法。

情绪虽然是一种暂时现象，可是不断地情绪积累，就慢慢地形成了情绪定势，这些情绪定势逐渐会形成不良习惯、心态，而不良习惯、心态，又以一定的情绪表现出来，反过来推动好习惯、好心态的形成。因此，必须有效地管理情绪。

情绪是习惯形成的基础，情绪是心态的表现形式，因此一个人必须对情绪加以管理。保持乐观，增强信心，增加弹性，减少愤怒，淡化仇恨，提升宽容……只有通过对情绪的有效管理，才能逐渐改变这些不良的习惯，才能形成良好的心态。  

一个人如果无法控制情绪，一生都可能被情绪所困扰；如果能够有效控制情绪，一生就会快快乐乐，平平安安，走进吉祥的宫殿，走上成功的舞台。

《好情绪快乐一生》始终抓住情绪这个中心环节，全面而系统地提出了“正视情绪”、“释放情绪”、“管理情绪”的有效方法。把握好自己的情绪，不仅能够促进身体健康，快乐吉祥，更能够推动事业发展，增加资源空间，扩大人脉网络。

希望读者能够从中获得有益于快乐健康和事业成功的启发，我们将不胜欣慰。