美丽是每个女人的梦想，也是每个女人的追求。遗憾的是，并不是每个女人都美丽——那么，是什么阻碍了我们变美呢？你可能说：天生就这样子啦，皮肤粗糙、嘴巴大，怎么也变不过来的！真的是这样吗？其实不然。你有没有见过一种女人：她眼睛不够大，但眼神很美丽；身材不够好，但举止很美丽。这样的女人无论走到哪里，都会给人留下难忘的印象，让人觉得她很美，可细细想起来，又说不出她到底美在哪里。这是一本与众不同的书。它传授给你最私人化的美容技巧，更告诉你如何战胜时光，让自己更美丽、更快乐、更成功。

鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤，女人需要维生素、水分、纤维素和充足的睡眠。保养是美容幕后的真正英雄。谈吐是女人的另一张脸。礼仪是一项了不起的才艺。气质美是女子美的突出表现。化妆是给脸穿衣服——这门艺术发挥到最高境界就是“自然”。时尚、体面的衣服是女人自信、满足、快乐之源。香水是女人的无字名片。内涵是在岁月中积淀出的厚重美丽，可让女人由内而外散发光辉。因为聪明，所以漂亮。

前言：如何美丽一生?／2

上篇 从“心”开始的美容革命

Part 1 Revolution Of Beauty Ideas

什么是美容?／12

化妆／12

保养／14

手术／17

美容的目的是什么?／20

美丽／21

一种新的美容哲学观／23

哲学／24

应用／25

身体／25

内涵／27

装扮／28

下篇 重新开始的美丽人生

Part 2 Start’Your’Life long Beauty

美丽人生第1步

呵护你的身体／36

休息／36

留点时间给自己／37

学会放松身心／41

学会睡个好觉／43

饮食／46

吃出纤纤体态／47

吃出全身美丽／51

绝不牺牲营养／56

运动／59

爱上运动9部曲／59

选择适合的运动／62

运动出“瘦”采／64

运动出玲珑躯体／69

美脸／70

美胸／71

美腰／73

美臀／74

美腿／75

护理／78

使用保养品／78

护理DIY／81

美丽人生第2步

修炼你的内涵／86

提高你的修养／86

心理／89

举止／90

礼仪／95

见面／95

宴会／98

舞会／103

谈吐／105

语言／105

内容／106

场合／107

技巧／111

智慧／114

阅读／114

艺术／118

音乐／118

美术／120

电影／122

戏剧／124

珠宝／124

性情／125

滋养你的心灵／126

赶走忧虑、恐惧、怒火、沮丧／128

忧虑／128

恐惧／130

怒火／132

沮丧／135

拥有爱心、信心、恒心、宽容心／137

爱心／137

信心／140

恒心／142

宽容心／143

洋溢热情、快乐、幸福、荧丽／145

热情／145

快乐／146

幸福／148

美丽／151

改变你的气质／151

气质／152

类型／153

胆汁质／154

多血质／154

黏液质／155

抑郁质／155

定位／156

改变／160

优雅／161

高贵／165

清纯／166

古典／167

恬静／169

干练／170

活泼／171

性感／172

张扬／174

培养你的格调／175

格调／176

类型／177

哈法／178

小资／180

布波／181

NoNo／183

形成／185

美丽人生第3步

打扮你的外表／188

画出你的脸蛋／188

用品／190

技巧／195

洁肤／195

爽肤／196

润肤／197

上粉底／197

画眉／199

扫眼影／200

画眼线／201

涂口红／202

扫腮红／203

涂睫毛膏／204

效果／205

自然／206

场合／207

穿出你的美丽／209

衣橱／209

预算／210

数量和质量／210

流行／211

购买／212

穿着／／214

色彩／215

体型／219

搭配／222

效果／224

自然／225

场合／226

修饰你的细节／229

头发／230

配饰／231

耳环／231

戒指／232

项链／233

帽子／235

眼镜／236

丝巾／238

手袋／240

手套／241

指甲油／242

袜子／243

内衣／246

鞋子／248

香水／250

后记：女人的改变／253

职业女性减压6大方法

*下班时尽量不将工作带回家中。即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。

*提前为下班做准备。在下班前两个小时列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

*在住所门口放个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在自己的住所门口；走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

*将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请你拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕碎扔掉。

*创立某种“仪式”。以“仪式”为界将每天的工作和家庭生活分开：这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

*将家里收拾整洁。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁幽雅的家了。

除了想学会放松之外，很多职业女性困惑的还有：工作和生活到底是一种怎样的关系呢?

我曾经读过一本书，叫做《生活无常先吃甜点》，这本书对我很有启发。因为如果总是把好东西留在最后，到头来很可能是空等一场。人活在世上要先考虑工作，然后才是个人的健康和快乐，这看似理所当然，只是惯性常会使我们走向极端，并最终发展到为了工作而不顾健康和快乐。其实，你只要做一次放松之旅，畅游一下风景旖旎的夏威夷，漫步在飘着薰衣草花香的普罗旺斯，你就会对生活的意义有新的认识。你就会知道工作其实并不是生活的主要目的，而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。别人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福来自自己心底的感受。

现在有这样一个现象：三十多岁的女人，由于精神压力大，结果提前进入了更年期。为什么呢?精神压力会影响内分泌，进而引起卵巢的早衰，这必然影响女性的第二性征。所以你必须学会放松身心，有时候，将自己的目标放低一点，未尝不是一件好事；在人生的道路上，抽空看看风景，也许最美的风景并不在顶峰。

学会睡个好觉

睡眠对于我们，像食物、空气和水一样，是生活的必需品，一夜好的睡眠比什么都重要。你相不相信：一个女人如果精神不济，打了再厚的粉底、涂了再多的眼霜，也掩不住面容的憔悴；而另一个女人，即使没化妆，只要睡好了，精神饱满，也会让人觉得容光焕发。

另外，好的一天也始于好的睡眠。如果头一天夜里没有睡好，第二天一整天都会感觉不舒服，有时候还会头疼，我相信这是大多数人的感受。所以，没有什么比精神饱满地开始一天的新生活更为惬意了。遗憾的是，我们不是每晚都睡得安稳香甜。现在，有很多人正长期遭受着睡眠问题的困扰，其中约占一半是女人。睡眠总是在最暗的夜里离我们而去，或者在阳光明媚的午后捉我们的手，任意搓揉。失眠与嗜睡，让我们在睡眠面前显得好“业余”。那么，一个想变美的女人，如何才能拥有“专业”的睡眠呢？

首先，让我们先一起来了解睡觉以前的三个问题：

*什么时候睡?  11点前

肌肤的新陈代谢由晚上11点到半夜2点时进行。良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。晚间10点左右就寝，可让各种生理作用达到最佳效果。  *什么温度睡?  20摄氏度左右

理想室温在20摄氏度左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6至8厘米为宜。

*什么姿势睡？  仰卧

最好的科学的睡眠姿势——仰卧，能使血氧充足，颜面红润，减少皱纹的产生；此外，两手自然放下，全身放松，也能快快入睡。

其次，你还要养成健康睡眠的九大习惯。不要被这个任务吓怕了，要知道良好的睡眠对女性有多重要。小的时候，每个女人都可能听过《睡美人》的故事：有一个城堡里的公主，由于受到坏仙女的诅咒，在十五岁那一年被纺锤扎伤了手指，就此睡了一百年。在这一百年间，城堡也睡着了：国王和皇后、士兵和马匹、厨师和仆人，花园里的乌、猫，就连壁炉中的火都神奇地睡着了。城堡的四周，也慢慢地长满了荆棘，把城堡密密麻麻地完全包裹住了。一百年后，一个王子来了，他分开荆棘，进入王宫，走到公主的床边，在她眼睛上吻了一下。公主睁开眼，醒了，整个城堡也苏醒了——鸟开始歌唱，火苗开始跳跃，公主和王子举行了盛大的婚礼。

睡了一百年而不老，这只是童话里的夸张。现实生活中，睡眠也的确具有一些无可比拟的美容功能：两个同龄的女人，一个睡得好，一个睡得差，半年过后，一个女人看起来好像老了两岁，而另一个，居然轻而易举地睡出红润气色来。为了这个理由，我们也该拥有健康睡眠的九大习惯。

P42-44

如何美丽一生?

美丽是每个女人的梦想，也是每个女人的追求。遗憾的是，并不是每个女人都美丽——那么，是什么阻碍了我们变美呢？你可能说：天生就这样子啦，皮肤粗糙、嘴巴大，怎么也变不过来的！真的是这样吗?我却不这么认为。你有没有见过一种女人：她眼睛不够大，但眼神很美丽；身材不够好，但举止很美丽。这样的女人无论走到哪里，都会给人留下难忘的印象，让人觉得她很美，可细细想起来，又说不出她到底美在哪里。

其实，美丽是一种感觉。每个女人都可以变美丽，即便她的五官长得并不尽如人意。

一个女人要想变美，首先要有端正的态度，即相信自己是美丽的，而不是老盯着缺陷不放。美容帝国雅诗兰黛的创始人埃斯泰·劳德女士说：“美丽是一种态度。美丽没有秘诀。为什么所有的新娘都很美?因为她们非常在意自己在婚礼上的形象。世上没有丑女人，只有不关心或者不相信自己魅力的女人。”当你相信自己的魅力并着力去打造它时，还要采用正确的方法。我常常看到一些被大肆吹捧的美容误区：做某些对身体极有害的整形手术、在皮肤下植入美容金丝等，它们只能让女人美丽一时，却对身体危害一世。我也看到一些女孩子读了美容方面的指导书，把自己打扮得极为成熟，反而失去了青春美。我也看到一些女性很懂得打扮自己，但打扮得不那么到位，其实再多做一点点，她就可以很完美。所以，我们光想美丽并不够，还要采取正确的方法才能真正实现美丽。

岁月是一把无情的剑，总会在人脸上刻下痕迹。可是有一种女人，她愈老愈美丽，愈老愈散发光芒。这是一种真正的美，它与青春年少无关，与化妆修饰也无关，而与一个女人的心灵、与她对待生活的态度、与她在时光中行走的步伐和对自身的关爱有关。最美的年华总是稍纵即逝，能做到呵护身体、美化心灵、修炼气质才算真正懂得了美丽的内涵，此时，再加上适当的修饰打扮，就可以优雅从容地美丽一生。

这是一本与众不同的书。它传授给你最私人化的美容技巧，更告诉你如何战胜时光，让自己更美丽、更快乐、更成功。

女人的改变

你有没有一种感觉：不见一个女人多年，她的变化可以很大，不是变好，便是变坏。

有些女人，几年不见，忽然苍老了，这不是岁月的痕迹。同样年纪的两个女人走在一起，其中一个也许会显得比较年轻。可见岁月催人老，也有快和慢。我们无法选择岁月，却有权选择过怎样的生活。生活颠倒，不好好注重健康，也没有灵性的追求，一样貌就会变得平庸，那是多么昂贵的护肤品也挽回不来的。有些女人，本来不算漂亮，几年不见，却像换了个人似的，容光焕发。你可以猜到，这些日子，她多么努力地为自己增值。就像练习舞蹈一样，一天不练习，只有自己知道；两天不练习，别人会看出来；三天不练习，渐渐地，就废了十年的功力。

女人的日子，也是一种自我的修炼；女人的美丽，是修炼的结果。