人们在日常生活中要预防、消除亚健康，就需要有“以己为本，主动养生”的意识。本书以常见的亚健康状态作为研究主题，应用祖国医学及相关西医的理论，客观而详实地阐述了亚健康产生的成因、状态、检测及饮食与自然疗法调治亚健康的方法。本书针对亚健康状况，首次提出了“主动养生，对症调治”的防治观点。本书分为上、中、下三篇。上篇为“亚健康诊断与防治原则”。内容包括：亚健康——一个灰色的“次健康状态”、传统医学中的“亚健康”、中国亚健康现状、造成亚健康的成囚、亚健康的检测、亚健康防治与调理原则。中篇：亚健康饮食疗法。内容包括亚健康与膳食疗法，亚健康与茶饮疗法、亚健康与药酒疗法。下篇：亚健康自然疗法。内容包括：亚健康与按摩疗法、亚健康与运动疗法、亚健康与精油(芳香)疗法、亚健康与药浴疗法、亚健康与音乐疗法。

上篇：亚健康诊断与防治原则

　第一章　亚健康概述

　　第一节　亚健康——一个灰色的“次健康状态”

　　第二节　传统医学中的亚健康

　　第三节　中医对亚健康症候归类

　　第四节　中国亚健康现状

　　第五节　造成亚健康的具体成因

　第二章　亚健康的自测与防治

　　第一节　亚健康的检测

　　第二节　亚健康防治与调理原则

　　第三节　亚健康的饮食调治原则

中篇：亚健康饮食疗法

　第一章　亚健康者四季饮食调养与宜忌

　　第一节　亚健康春季饮食概述

　　第二节　亚健康春秋饮食调养与宜忌

　　第三节　亚健康饮食调养与宜忌

　　第四节　亚健康秋季饮食调养与宜忌

　　第五节　亚健康冬季饮食调养与宜忌

　第二章　亚健康五脏饮食调养

　　第一节　心调养药膳

　　第二节　肝调养药膳

　　第三节　补脾胃食谱

　　第四节　肾调养药膳

　　第五节　肺调养药膳

　　第六节　五脏兼补药膳

　第三章　亚健康各症饮食调治

　第四章 亚健康调治药茶

 第五章 亚健康调治药酒

下篇：亚健康自然疗法