《快乐的秘密》是一本适合送人的好书。而它本身就是我送给广大读者的一份厚礼。

这本书向我们揭示了生活中情感的重要性。我们该如何表达情感？感情的催化力量在哪里？语言在这其中扮演什么角色？快速的生活节奏如何改变我们？读完了《快乐的秘密》，我们就会找到这些问题的答案。

正如塞巴斯蒂亚·塞拉诺所说的：“我们良好的生存状态，很大程度上取决于我们对情感世界中信息的正确处理。如果能够很好地控制和管理这一信息，我们就可以在生活中体验到更多、更深的幸福。”

快乐和幸福在哪里？快乐源于你与亲人和朋友分享你的故事；快乐是您有需求时，马上获得伴着笑脸的帮助；快乐和幸福源于情人之间情感交流的升华；快乐是一种大脑深处的微妙变化。西班牙交流大师为您剖析人类快乐的奥秘，从行为学的角度讲述快乐产生的原因，分析现代生活对人们快乐感的削弱作用，向读者介绍找到快乐的方法和技巧：用微笑打破人与人之间的隔阂，采用“交流食谱”积极与人交流。读完这本书，你会发现，找到快乐和幸福其实很简单。

第1章 什么是幸福

 1.1 幸福的起源

 1.2 幸福的获得：通过笑、通过说、通过爱抚

 1.3 用语言改变世界

 1.4 现代社会的情感焦虑

 1.5 做一份“交流食谱”

第2章 交流的神奇作用

 2.1 交流拯救人类

 2.2 交流的神奇作用

 2.3 交流编织情网

第3章 大脑与交流

 3.1 用符号和语言构建社会

 3.2 男女之情是怎样产生的

 3.3 理智与情感

 3.4 精神疾病的产生

第4章 驾驭语言的艺术

 4.1 不同凡响的语言

 4.2 用语言推动感情发展

 4.3 语言的弱点

 4.4 现代化社会带来的冲击

第5章 缺乏交流的恶果

 5.1 一个真实的故事

 5.2 手机年代的情感危机

第6章 影像的无穷魅力

 6.1 从宗教崇拜看图像的作用

 6.2 被电影改变的世界

 6.3 影像改变交往方式

第7章 掌握沟通的技巧

 7.1 通过语言处理信息

 7.2 怎样才能有效地交流

 7.3 情感交流的练习

 7.4 掌握沟通的技巧

 7.5 《天方夜谭》的启示

1.3 用语言改变世界

进入2l世纪——人类纪元的第三个千年后，所有人都感觉到世界的快速变化，一切都在变，而且越变越快：我们的生活节奏在不断加快，快得让人无所适从；科技在进步，电视、电脑、手机相继出现和普及；机构组织也在改变，家庭、企业、健康中心、教育机构乃至整个社会，都出现了深刻的变化。这些变化，都是我们在几十年前根本无法想象的。

到底出什么事了？我们在哪里？我们要到哪里去？所有这一切有什么意义？这种加速变化对我们有什么影响？

请允许我大胆预言，我们正在经历一场文明的变迁，这有可能是人类诞生以来地球经历的最大的一次变革。这个新文明已经有了名字，那就是知识文明，它是信息社会、交流社会和知识社会发展的必然结果。

是什么驱使我们思考这一巨大的变化？这一巨变对我们的生活、思维和舒适会带来什么后果呢？

我们不仅要想办法解答这些问题，还要回答那些在书中出现的以及我们即将遇到的问题。我们可以提前说的是，影响我们的大部分重大问题，其答案已经存在于我们的大脑里了。

最近15年里，许多针对大脑的科学发现涌现出来，我们不得不重新审视自身，重新认识自己与他人的关系、与自然的关系，重新思索如何认识我们的子女、我们的社会和我们的归属等问题。

令我感到欣慰的是，科学终于把目光投向这些由来已久的问题上，并尝试进行解答。其实，我们的先人早已问过自己同样的问题，其中一些问题更是与我们的自身利益及幸福有着密切的关系。

本书的开头说的是我们如何才能处理重大的问题，比如与他人的关系。而您可以在看完本书后，决定自己是否按照书中所说的去做。

大自然非常重视那些稳定的关系。因此，它把对强烈情感和紧密关系的渴望深深地烙在我们的大脑和基因里。这种把亲近变为亲密关系的渴望代代相传，一直传给我们。实际上，人类之所以能成为万物之灵，都是得益于各种人际关系和纽带联系。

关系网的建立需要许多的技巧，我们不仅要学会建立关系网，还要学会如何维持。因为关系网的力量强弱，很大程度上取决于关系的稳定性。顺利、有效地建立关系网，最好的办法就是利用习惯势力。因为习惯势力有助于推进关系、建立关系网和驱除变数。人际关系网的建立是人类向文明进军的漫漫征途中迈出的第一步，而文明正是通过抽象思维、符号交流以及语言交流而确立起来的。

语言的出现，大大地推动了人类的进化过程，可以说，在这方面，语言的力量是最大的。语言出现后，首先出现的是无数约定俗成的词汇，接着富于生产性和创造性的句法也被创造出来，句法反过来又将词汇筛选出可数的、有创造力的部分，最终产生了完善的、有利于学习和使用的语法规则。当语法规则储存在每个人的大脑中之后，人类终于可以方便地交流，获取无穷的知识，充分发挥出头脑的创造力。语言这种新工具的能量是无穷的，人类通过它得以充分处理和利用各种信息，产生了大量的发明和发现。随着时间的推移，人类借助这些发明和发现，改善了大部分人的生活质量。

对知识的驾驭也使死神在一定程度上远离了我们。在遥远的过去，肺结核、梅毒以及其他传染疾病，曾经威胁着无数人的生命，其祸害尤甚于今天的癌症和抑郁症。在那些疫病横行的日子里，人们靠的就是团结互助、相互依存，加上宗教信仰才赖以生存下来。这些力量将人们团结起来，并赋予生命以意义。在疾病的威胁下，大部分的孩子夭折了，女人不得不终其一生用于生儿育女。这样的日子终于过去了，随着医学和科技的发展，这些疾病已经不再是威胁了。如今，信息和知识更使人们过上了几代人想都不敢想的舒适生活。

1.4 现代社会的情感焦虑

人类进化至今经历的这段漫长的时间里，语言改变了整个世界。人类首先掌握了感性的信息，并最大可能地利用这些信息来适应环境；随后，人类又开始耕种、畜牧和利用能源；到了我们这个时代，人类又掌握了理性的知识，甚至认识了生命中最为珍贵的奥秘，那就是被称为生命之源的繁衍能力。

刚开始，变化来得很慢，适应期也很漫长。但是，在最近几个世纪，尤其是最近几十年里，信息的数量突然加大，运转的速度也变得飞快，一切都好像乱了方寸。

在上个千年结束前，借助通信和交通技术的成就，时空的界限被打破，信息可以在瞬间从一个地方传到另一个地方。

然而，伴随全球一体化而来的，是更多的变数——

经过处理的信息大量增加，使原有的社会产生了一个又一个变化。这些变化环环相扣、相互包容，使我们在不断快速增加的变数洪流中喘不过气来。因此，我们不得不把我们的信息社会定义为动荡的社会。

处在这样的社会里，我们必须及时发现规律以及制定规则，来管理这些变数，进而通过合理的管理来驯服它们。不过，要做到这些难度很大，因为规则本身也是不确定的。而且，要制定规则，还必须冲破理性的束缚。此外，我们必须习惯跟上不停变化的步伐，这不是一件容易的事。

直至上世纪中叶，人们依然认为时间是直线的，相信理性的力量，并以此来预知未来，让人们的生活以这个未来为宗旨。到了今天，时间上的不连贯性和不确定性似乎已经成了我们时代的特点，并且开始影响到人类的感情。

我们回想一下，当初，大脑赋予人际关系各种感情色彩，目的是团结人们，提供稳定的关系，形成有组织的社会群体，并由此推动人类的进化。如今，家庭关系、工作关系以及社会关系正在重新形成，人们谈论的热点是工作关系和家庭关系中出现的深刻变化：长期的关系变成了短期关系，当初制定人与人之间亲近和亲密关系的那些规则也出现了裂痕。

人类一代又一代辛辛苦苦编织起来的关系网到了我们这一代已开始磨损，人与人之间的关系变得异常复杂起来。

不安、焦虑、抑郁、痛苦等不良情绪越来越频繁地出现在人们的生活中。这些情绪甚至出现在儿童和青少年中，而且越来越严重，情况令人担忧。西方社会中，服用抗焦虑、抗抑郁药品的现象也日趋严重。多个国际健康机构已呼吁我们关注精神方面的疾病，尤其是抑郁症。预计到2020年，抑郁症将变成真正的流行病。职业透支症，即我们俗称的职业焦虑症也开始蔓延，它往往出现在健康服务机构、社会服务部门以及教育机构的从业人员当中。

在本书中，我们把职业透支症归结为情感大脑和负责处理大部分符号信息的大脑区域之间出现失调的结果。而前者，是大脑里最古老的区域，后者则是最新的区域。

我们将会发现，过去在很长一段时间里，人们的观点都是错误的，根本无需把我们大脑最古老的情感区域看作动物界留给我们的沉重负担。恰恰相反，我们应该想到的是，情感大脑是为了减弱与信息相关的变数而设定的，情感不过是身体面对信息的反应。

看来，是时候重新审视情感区域和大脑意识区域，以及处理符号信息的区域之间的关系了。同时，也是时候审视身体和大脑的空间关系了。

P9-16

“塞拉诺再一次施展其交流天赋，来揭示情感的重要性。”

——罗萨·毕诺尔《先锋报》

“如果塞巴斯蒂亚·塞拉诺早出生五个世纪，他会是炼金土。”

——罗格尔·巴斯瓜尔《加泰罗尼亚报》