一个月培养一个好习惯，是很多人都想达到的目标，但是要使它成为现实总是那么困难。本书从几个方面抓住了培养的难点和重点，希望能够给你带来一定的帮助。祝愿每一个读者能够在以后的日子里，一个月培养一个好习惯。

本书从如何培养习惯入手，教你培养“学习”、”创新”、“幽默”等好习惯。书中列举了众多生活中常见的案例，让你能够真实地感受到习惯的力量。希望本书能够真正帮助你一个月培养一个好习惯！

第一章 为什么要培养好习惯/1

  把握人生，从习惯入手/2

  什么是习惯/4

  习惯的培养过程/7

  让我们“晒”习惯/9

  好习惯是健康的保证/12

  习惯决定命运/5

  命好不如习惯好/17

  别让坏习惯支配自己/9

  好习惯是成功的关键/21

  生活中的好习惯/23

第二章 怎样培养好习惯/27

  影响习惯的生活环境/28

  树立自身的行为准则/30

  强化自我意识/32

  拥有坚强的意志力/34

  运用积极思维/36

  调整需要结构/38

  控制情绪/40

  加强思想修养/42

  提高文化素养/44

  锻炼于实践中/46

第三章 如何1个月培养1个好习惯/49

  制定明确的目标/50

  一次只培养一个好习惯/52

  计划执行前的准备/54

  发现浪费时间/56

  合理安排时间/57

  告诉亲朋好友/59

  小错误要好于大错误/60

  坚持一个月/62

  做每周回顾/63

第四章 培养“学习”的习惯/65

  活到老，学到老/66

  身边总带一本书/68

  列一个学习清单/72

  记录生活的点滴/74

  多与朋友交流/76

  抛开“先人为主”的观念/78

  勤于思考/80

  把想法付诸实践/83

  视其为“任务”，85

  晨起学习一刻钟/87

第五章 培养“创新”的习惯/89

  好奇心的潜质/90

  洞察力的领悟/96

  分析力的培养/99

  心中充满热情/03

  落实于行动/08

  积极参加活动/111

  多与他人沟通/13

  做到持之以恒/17

  氛围的营造/20

  个性的塑造/122

第六章 培养“感恩”的习惯/125

  怀着一颗感恩的心/126

  懂得“知足常乐”/29

  注重感恩的尺度/135

  试着换位思考/36

  尊重别人的劳动价值/39

  学会感激/41

  凡事感激/43

  感激伤害你的人/44

  感激欺骗你的人/46

  予人玫瑰，手有余香/48

第七章 培养“负责”的习惯/151

  成功的必备条件/52

  有公益之心/54

  勇于承担/56

  强调做事成果/58

  从小事做起/60

  做力所能及之事/61

  对自己负责/63

  对他人负责/65

  给社会以安全感/68

  给世界以力量/70

第八章 培养“幽默”的习惯/173

  保持乐观的心态/174

  换一种角度看生活/75

  大胆的自我表现/78

  艺术的辅助/80

  社会交往的参与/82

  幽默化的语言/84

  闲聊的乐趣/86

  学会打趣/87

  允许自己做点蠢事/89

  适当的自嘲/91

第九章 培养“早起”的习惯/195

  向新的一天问好/196

  令人惊讶的开始/197

  享受内心的宁静/199

  晨曦给你带来的精彩/201

  早起的鸟儿有虫吃/202

  一天之计在于晨/204

  时间表的设定/206

  工作效率的提高/208

  早起的关键/209

  早起的补偿/212

第十章 好习惯的“备用项”/215

  相信自己/216

  让自己笑容像阳光一样/219

  充满热忱/221

  全力以赴地做事/222

  适当的自我肯定/224

  学会自我反省/226

  说出别人的优点/227

  不要指望别人感激你/229

  不要心存报复/231

  远离角斗场/234

  过身心平衡的生活/242

  做真正的自己/245

后记/251

“习惯”这个词我们每个人都经常挂在嘴边，每天的很多行为也已经成为了自己生活的习惯。那到底什么是习惯呢？在回答这个问题之前，我们先简单回顾一下自己关注“习惯”问题的过程。

我们最早接触“习惯”这个词，应该是在小学的语文课上，我们所学会的就是它的读音和写法，可是那时的我们对“习惯”这个词的解析却没有真正了解过。在很多讲座上经常出现这样的一段话：“播种一种思想，就会收获一种行为；播种一种行为，就会收获一种习惯；播种一种习惯，就会收获一种性格；播种一种性格，就会收获一种命运。”“性格决定命运”这句话是每个人都知道的，但是习惯和性格的关系，似乎人们从未把它们联系到一起过。也就是从那个时候开始，我们才学会认真地审视自己，也开始认真地思考什么是“习惯”？

当你翻查《现代汉语词典》后，你会发现它里面对“习惯”的解释是：“常常接触某种新的情况而逐渐适应；在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。”从这个定义，我们不难发现，“习惯”的解释包含了两层意义，分别是个体的意义和社会群体的意义。从个体层面上来看，习惯是一个人后天形成的自动化了的动作、反应倾向和行为方式，它是一个人身体的条件反射在个人身体上的沉淀；从社会群体层面来看，习惯就是人们在一起生活，长时期形成的共同的、相对比较稳定的行为方式和反应倾向。

人们经常说“习惯成自然”，这就说明了习惯是一种省时、省力的自然动作，人们的习惯表现是不假思索的、自觉的、频繁的。比如生活中，我们早上都要刷牙、洗脸。它已经不是一般的行为，而是一种已经定型了的模式。不需要提醒，也不会忘记，这些都已经成为了自己生活的一部分。

刚才所说的都是书面工具对“习惯”的解释，那到底什么是“习惯”呢？人们对“习惯”的理解通常是：“一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。”而有西方学者却对“习惯”提出了不同的见解：“习惯是生活在这个世界上的最重要、最基本的观念、原则、美德、态度、方法。”西方学者柯维在其著作《高效能人士的七个习惯》里就总结出了七个习惯：“积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。”学者周士渊提出了“广义习惯”的概念：“长期形成的、不易改变的各种人的基本素质——如各种习惯性的动作、行为、态度、思维方式、生活方式、情绪模式、性格倾向等。”一句话，习惯是指我们在后天生活中“习”而成“惯”的种种个性特质。

总的来说，习惯具有以下几个特征：

一、习惯具有简单性

古有云：“天下大事必成于细，天下难事必成于易。”事实确实如此，往往最简单的东西就是最基本且最重要的东西。习惯并不是一个很深奥的东西，其实它很简单。比如我们大多数人晚上十点睡觉、早上六点起床，我们过马路的时候会注意看红绿灯、走人行横道线等等，这些事情都是生活中很容易做的事情，而且可以说，要做到它们一点都不难，难就难在坚持。只要我们能够从最简单的事情做起，并且把最简单的事情坚持做好，那就是不简单了。所以，习惯的第一个特征就是简单性，不要认为开始培养一个习惯是一件很难的事情，其实你只用把它看作是一个完善生活细节的过程就可以了。

二、习惯具有自然性

“习惯成自然”就是对习惯具有自然性最好的说明。什么是自然呢？自然就是人们不假思索、不用思想去控制的行为，这恰恰就是习惯的一个重要特点。如果完成一件事情还需要专门去思考和意志的努力的话，那就表明这并不是习惯，只是一种行为而已。比如每天早晨晨跑，如果这件事情是在朋友的提醒或要求下才去完成的话，那就不是习惯，只是一种朋友间的约会或陪伴；相反，如果每天自己早起，自觉地想要去跑步，而且偶尔因为下雨没去就感到别扭，觉得浑身不舒服的话，这才能称之为习惯。习惯，不是刻意的，或者是被迫的，它是一种你自然而然形成的行为过程。

三、习惯具有后天性

一个人的习惯并不是天生就具有的，而是在后天的成长过程中形成的，这是一种条件反射。比如，一个小孩，如果你不教他怎么刷牙、洗脸，他是不会懂得怎么刷牙、洗脸的。最典型的例子可以看前几年报道的有关狼孩的例子，小孩子因为从小和狼生活在了一起，所以他们用四肢爬行，喜欢白天缩在黑暗的角落里睡觉，夜里则像狼一样嚎叫，四处游荡，用鼻子四处嗅闻寻找食物。喜欢吃生肉，而且吃的时候要把肉扔在地上才吃，不用手拿，也不吃素食。牙齿特别尖利，耳朵还能抖动。由此可以看出习惯的形成并不在于你先天具备了什么，而是在出生之后的成长过程中学会并培养出来的。

四、习惯具有可变性

虽然一个人的行为是定型性的行为，在形成之后很难改变，但并不是说在以后的生活过程中就是一成不变的。所以你不必为自己已经形成的不良习惯而懊恼不已，因为只要经过一定时间的强化训练和影响，就能使这些不良的习惯发生改变。需要注意的是，在这个改变的过程中，你需要拥有坚强的意志力来克服遇到的困难。比如你想要使自己的身材看起来更完美一些，那么你就不能像原来一样想吃什么就吃什么，而是应该多吃水果和蔬菜，你最终能否取得成功，就看你是否能经得住美食的诱惑。所以，只要你想，那么你一定可以改掉那些不良习惯的。P4-6

生活中的我们，总是在强调要培养良好的行为习惯，也总是被别人强调要改掉一些坏习惯。到底什么是习惯呢？

有这样一个故事：

一位没有继承人的富豪死后将自己的一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。这名接受遗产的乞丐立即身价一变，成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。”

这就是习惯，而且它向我们证明了习惯对一个人的一生是何等的重要。我们每个人每天几乎有95％的行为是习惯性的，也就是说，我们的习惯是自己无形中养成的。这就注定了我们势必会培养出很多不良的行为习惯。

面对这些坏习惯，我们所要做的就是毫不犹豫地将其斩断。

有一个小男孩在山里割草，不小心被毒蛇咬伤了脚趾。小男孩疼痛难忍，而医院却在远处的小镇上。这时，小男孩毫不犹豫地用镰刀割断了自己受伤的脚趾，然后忍着巨痛艰难地走到医院。虽然缺少了一个脚趾，但这个孩子以短暂的疼痛保住了自己的生命。

是的，面对坏习惯，我们要像小男孩一样斩钉截铁。只有这样，我们才不会让它成为自己人生的绊脚石。然而好习惯的培养却是你在改掉坏习惯之后，毫不犹豫该做的。

“习惯决定性格，性格决定命运”，只有让自己拥有了良好的行为习惯，你才能够将自己塑造成为一个有性格魅力的人，而你的命运也才会因为你的魅力而变得更加美好！习惯的培养对一个人的一生是相当重要的。当我们培养出一个好习惯，就意味着你获取了人生中很宝贵的东西，并且你的理想和抱负从中得到了提取，这无疑将改变你的人生。

然而，要想培养一个好习惯不是轻而易举的事。好习惯的培养是讲求策略的，不是你想怎么培养就怎么培养，要花多长时间培养就花多长时间能培养出来的。怎样的策略才是比较好的策略呢？那就让我们一起来读这本《一个月培养一个好习惯》。本书将帮助读者在有限的时间内养成“创新”、“学习”、“感恩”、“幽默”等影响人一生的好习惯！如果按照本书所讲的方法去做，相信你的人生将从此变得不同。

一个月培养一个好习惯，是很多人都想达到的目标，但是要使它成为现实总是那么困难。本书从几个方面抓住了培养的难点和重点，希望能够给你带来一定的帮助。祝愿每一个读者能够在以后的日子里，一个月培养一个好习惯。