瑜伽是一种非常古老的修炼方法，它以古印度哲学为基础，集哲学、科学和艺术于一身。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

本书主要介绍了瑜伽的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本动作、实用瑜伽以及体适能等。

第一章 概述

 第一节 起源与发展

 第二节 特点与价值

第二章 运动保护

 第一节 运动前准备

 第二节 运动中注意事项

 第三节 运动后放松

第三章 场地和装备

 第一节 场地

 第二节 装备

第四章 基本动作

 第一节 热身练习

 第二节 基本坐姿

 第三节 基本体位

第五章 实用瑜伽

 第一节 实用减肥瑜伽

 第二节 实用减压瑜伽

第六章 体适能

 第一节 体适能

 第二节 有氧运动

 第三节 静态心率

 第四节 身体构成

 第五节 体重控制

 第六节 柔韧度