食疗一直是中国传统饮食文化中的一个瑰宝，它既有药物的防病治病作用，又具有中国美食色、香、味、形的特点。食疗就是利用食物来影响机体各方面的功能，使机体获得健康或愈疾防病的一种方法。我国最早的药学专著《神农本草经》中就有关于食物疗法的记载，而汉代伟大的医学家张仲景非常重视食疗的应用，发现了许多食物的药性作用。近年来，随着人民生活水平的提高，集养生、预防、治疗、康复作用为一体的天然饮食，即“绿色”健康食物日益受到人们的推崇。

本书用最自然、最原始的食物疗法，来预防和减缓人们生活中所出现的各种疾病困扰。

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20种排毒美白的健康食物排行榜，20种增强免疫力的健康食物排行榜，20种抗衰老的健康食物排行榜，20种促进新陈代谢的健康食物排行榜，20种调节慢性病的健康食物排行榜。

第一章 20种排毒美白的健康食物排行榜

 第一节 排毒美自的健康蔬菜

1.黄瓜——清热利水、解毒美白、调整肠胃

2.白萝卜——降低血脂、消炎解毒、养血活肤

3.冬瓜——清热生津、美白皮肤、避暑除烦

4.山药——排毒瘦身、美白皮肤、避免肥胖

5.芹菜——促进消化、利水消肿、自然排毒

6.苦瓜——清热去火、补气益精、止渴消暑

 第二节 排毒美自的腱康水果

7.苹果——祛除色斑、美白皮肤、减轻体重

8.梨——润肺清心、退热解毒、消痰止咳

9.葡萄柚——帮助消化、消除疲劳、美化肌肤

10.香蕉——清热解毒、润肠通便、润肺止咳

11.山楂——开胃消食、化滞消积、杀菌排毒

 第三节 排毒美白的健康杂粮

12.绿豆——清暑益气、止渴利尿、清热解毒

13.燕麦——控制食欲、排出毒素、美白肌肤

14.薏仁——消炎排浓、消除粉刺、美白肤色

15.小米——美白皮肤、祛除胃热、促进消化

16.糙米——消除烦躁、提高免疫、美白皮肤

 第四节 排毒美白的其他健康食物

17.猪血——利肠通便、清除肠垢、排毒养颜

18.黑木耳——养血驻颜、清胃涤肠、帮助消化

19.海带——消痰软坚、泄热利水、祛脂降压

20.牛奶——美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄

 TIPS：以内养外，排毒美白双管齐下

第二章 20种增强免疫力的健康食物排行榜

第三章 20种抗衰老的健康食物排行榜

第四章 20种促进新陈代谢的健康食物排行榜

第五章 20种调节慢性病的健康食物排行榜