每一天我们都在享受着生活，废寝忘食地劳动、工作、学习，辛劳地料理家务，或者醉心于玩乐……当拥有健康的时候，我们很难意识到：因为健康，生活充满了幸福，更没有想到健康需要日复一日的点滴呵护，而只有当失去健康的时候才恍然大悟。

那么，从现在起，把这本手册带在身边吧，它会让您懂得健康，践行健康，拥有健康。

本手册以“健康”为主题，涵盖十一个部分，内容包括健康概述、健康行为、食品及营养、疾病防治、心理健康、灾害预防及处理(自救与他救)、急救基本技术、野外生存、家用水电安全、生活百科小知识，以及生活所需咨询及服务联系(电话、网站)。各部分描述简明扼要，重点突出，具有直观、实用的特色。

本手册适合社区居民阅读，也可作为社区医务工作者、社区健康教育工作者的参考书。

健康概述

 一、健康的概念

 二、维护健康的因素

健康行为

 一、卫生行为

 二、运动行为

 三、饮食行为

食品及营养

 一、人体必需营养素

 二、经济健康的一日三餐

 三、营养方便餐

 四、一周套餐

 五、健康饮食行为

 六、几种营养粥

 七、不同年龄的营养及食品推荐

 八、食疗

疾病防治

 一、常见呼吸道疾病

 二、常见消化道疾病

 三、心血管疾病

 四、常见传染病

 五、常见皮肤病

 六、高原病

 七、肿瘤

 八、健康常识

心理健康

 一、负性生活事件的心理应对策略

 二、社会突发事件的心理应对

 三、抑郁情绪的疏导

 四、保持心理健康的方法

灾害预防及处理(自救与他救)

 一、火灾

 二、地震

 三、洪水

 四、干旱

 五、化学事故

 六、雪灾

 七、人为伤害

 八、车祸

急救基本技术

 一、心肺复苏

 二、外伤急救

 三、烧烫伤急救

 四、意外伤害的急救

 五、叮咬伤的紧急处理

 六、急性中毒的急救

野外生存

 一、外出准备

 二、求救方法

 三、辨别方向

 四、水与食物

 五、防病卫生要求

 六、趋避野兽

 七、生存威胁心理准备

家用水电安全

 一、电器放置

 二、简单维修

 三、安全禁忌

生活百科小知识

 一、生活小窍门

 二、生活理财

 三、低碳生活

生活所需咨询及服务联系(电话、网站)