层层深入，环环相扣，不打造“陶瓷”美人不罢休。

全书有34款“战痘”面膜，让你青春不“痘”留，13个祛斑方案，让你干干净净，8种黑头验方，让你清清爽爽，N多招美白方案，成就白雪公主。

人们常说“一白遮三丑”。这很有道理。有谁不喜欢自己拥有白皙、光洁、水嫩、剔透的肌肤，有谁不喜欢看到自己至亲至爱的朋友家人拥有这样美丽的肌肤？从今天开始，从现在开始，学会精致而从容地生活吧，不要让残留的妆容陪你过夜，不要因为忙于繁琐的家务一个月都不做一次面膜，不要头顶大太阳义无反顾地走在街上……

女人，请好好呵护自己的肌肤，留住自己的青春和美丽，这样你就再不是芸芸众生里那个乎凡、不起眼的你，而是人群中那颗闪耀的星！

第一章 皮肤护理基础

 完美肌肤基础课

皮肤的组织结构

肤质的分类

科学洗脸的九大守则

护肤品的使用顺序

脸颊毛孔：需要全方位护理

 美白皮肤面面观

肤色晦暗的问题

皮肤干燥的原因

斑点分类、形成面面观

看看皱纹的“前世今生”

不绝不灭的黑头

 皮肤祛痘面面观

痘痘的形成

痘痘与身体健康

痘痘的几个误区

第二章 美白“心”主张：拒绝瑕疵，追求莹润

 与斑斑点点不懈斗争

天然的“战”斑面膜DIY

营养健康的祛斑食谱

祛斑“双豆”——土豆和豌豆

秋季，打响“色斑反击战”

辨斑祛斑，中医不一般

 拒绝岁月留斑痕

去除眼部细纹的方法

抗皱食疗方，从内到外都健康

水果祛皱面膜DIY

妙招赶走鱼尾纹

消除表情纹的按摩方法

“祛皱”，要科学饮食

 让肌肤洁白莹润

美白要成功，日夜各不同

自制美白补水面膜

绿茶——让肌肤更美白

珍珠粉美白护肤法

每天8杯水，让你皮肤水润剔透

走进厨房，嫩白有方

自制茶饮也美白

瑜伽六式，排毒亮肤

 勿让局部瑕疵影响整体美观：去黑头

去黑头，注重日常护理

去黑头，饮食需注意

去黑头的经典验方

 当心陷入美白“陷阱”

防晒，真的很重要

不要幻想一夜之间变成“白雪公主”

不要为肌肤平添烦恼

面膜虽好，不能天天都敷

第三章 美丽“星”宣言：只要“青春”不要“痘”

 全方位“交锋”痘痘阵营

“青春痘”饮食宜忌要牢记

消痘，不要忽略了治便秘

治痘，充足的睡眠有可少

保持情绪稳定、心情愉悦

“老朋友”未了，为何痘痘也来了？

谨防日晒

揉摩三焦，有效消痘

 内养，祛痘之根本

多吃哪类食物能去痘

战痘食疗方

中医战痘药膳方

 面膜DIY，全面扑杀痘痘

珍珠粉祛痘面膜DIY

草莓美白祛痘面膜DIY

绿茶粉面膜DIY

金盏花祛痘面膜DIY

 去除痘印，我有我法

去除痘印，注重日常护理

自制面膜，消除痘痘遗留痕迹

去除痘印之小偏方

 少走弯路，绕过祛痘误区

纠正观念：过了青春期，痘痘就会自行痊愈

控油，不能过度

去角质不能过于频繁

肤质的分类

经常听死党们谈论自己的皮肤是哪种哪种肤质，应该用哪币中哪种护肤品。要怎样怎样呵护、调理等等。她们都是怎样区分肤质的呢？如果皮肤总是油油的，阳光一照好像涂了一层防晒油一样。这币中皮肤是属于哪种肤质呢？

皮肤是动态的，不会一成不变，而是随着气候和身体状况的改变而改变。因此，每个人应按所碰到的具体皮肤问题，及时调整护肤步骤和护肤品。肤质大致分为以下几种：

中性皮肤

可以说是最理想的肤质，皮肤细腻，毛孔细小，几乎没有瑕疵或细纹。油脂和水分分泌均衡，表面有光泽，富有弹性，是最完美的肌肤，很少有人拥有它，而且，如果不进行适当护理，也易改变。日常护理相对简单，只需要做好清洁和基本保养，规律地进行周护理，根据季节、气候和身体状况调整护肤品，保证生活作息正常，有充足的睡眠和健康的饮食，这样就可以保持皮肤的最佳状态。

干性皮肤

通常皮脂分泌不足且缺乏水分，面部显得较干燥，就容易出现细纹、干裂和脱皮现象。肤质细腻，毛孔细小，但缺乏光泽，面部彩妆可以维持得较久。日常的护理需要重视滋润和防止水分流失，选择温和型洁肤产品，保持皮脂膜，适当加强肌肤新陈代谢及血液循环，周护理程序加深层保湿、去角质和按摩，日间加强防晒，晚间加强滋润修复，避免皮肤过早老化。这种肤质的人日常饮食要注意水分的摄取。

油性皮肤

皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和痤疮，不易产生皱纹，面部彩妆很难持久。日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，以减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。

混合性皮肤

油脂分泌不均衡，特点为“T”字部位属于油性肤质，而两颊、眼睛四周则属于中性或干性肤质，所以混合性皮肤的人大都同时具有干性及油性皮肤的特点。同样，在同一张脸上也会产生与干性皮肤或油性皮肤相同的问题。因此，保养需要根据不同特点更加精心安排。

敏感性皮肤

皮肤表现为无光泽，易红、易见微细血管，触感干燥，易脱皮，有皮屑，搽不同的保养品皆红、痒、痛，因此要慎重选用护肤品，最好是安全天然的中草’药类护肤品。

娇颜“密”语

很多女性都喜欢“品牌共享”，谁新买的化妆品或者护肤品效果好，大家就一窝蜂似地争相购买使用，唯恐自己的皮肤得不到这种“娇宠”。殊不知，每个人的皮肤肤质都不尽相同，可能她用这种产品比较合适，而同样产品用到你的脸上就没有效果甚至适得其反。爱美之心人皆有之，可肌肤是自己的，选择适合自己的产品要放在第一位。

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从古至今，爱美之女子从来就没有停下过对美丽、对如花娇颜追逐的脚步。如果你是上帝的“宠儿”，有着天生丽质。面若桃花、肤如凝脂，自然会引来众人艳羡的目光，自己也会心悦不已，感谢上帝的赐予。但是，不是每个人都能有幸成为上帝的“宠儿”，芸芸众生中，非但显得平凡，甚至时时有各种肌肤问题将自己困扰，比如。时不时“冒泡泡”的青春痘，不依不饶的斑点、肌肤暗黄、小细纹的产生，等等。

在一些发达国家，爱美的女性们即使忍受着花钱“挨刀”的痛苦，也要完成一次凤凰涅槃般的完美蜕变。因为在她们看来，美貌是不可或缺的，作为一个女人，有责任使自己也使周围的人赏心悦目。这也充分说明美貌是一个女人最重要的基础“建设”，没有外在美，怎么去苛求全身心、多方位的完美呢？

其实，自然的才是最美的，我们不提倡随意、盲目地“改建”自己的身体：眼睛小了割一割，鼻子塌了垫一垫，乳房平了隆一隆，脂肪多了抽一抽……身体发肤，受之父母，“改建”应充分考虑各种因素。作为一个女人。无论她20岁、30岁还是40岁，都不应该放弃对美丽的追求，对面部肌肤的“改良”。

人们常说“一白遮三丑”。这很有道理。有谁不喜欢自己拥有白皙、光洁、水嫩、剔透的肌肤，有谁不喜欢看到自己至亲至爱的朋友家人拥有这样美丽的肌肤？从今天开始，从现在开始，学会精致而从容地生活吧，不要让残留的妆容陪你过夜，不要因为忙于繁琐的家务一个月都不做一次面膜，不要头顶大太阳义无反顾地走在街上……

女人，请好好呵护自己的肌肤，留住自己的青春和美丽，这样你就再不是芸芸众生里那个乎凡、不起眼的你，而是人群中那颗闪耀的星！

假如你常常身处容易让肌肤流失水分的环境中(机舱、空调间、寒冷地区)，请使用高度含硅的面霜。硅能在肌肤上形成一层保护膜，很好地防止水分的流失，防止外界的刺激。

——Rebecca Williams Becca Cosmetics创办人

我是个“嗜白如命”的人，美白是我最关注的保养。不过，无法避免地经常化妆、拍片压力大、睡眠不足等等都会让自己显得很憔悴，也很容易造成黑色素沉积。每天敷美白面膜、勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。

——宋慧乔