爱美之心，人皆有之。凡是热爱生活的人，都表现出对美的渴望与追求。你可以拒绝上帝，但你无法拒绝美，因为美无处不在。尤其是少女们，不仅富于理想、勇于探索、创造，憧憬着未来，而且希望能装扮得更加美丽。

该书从以下10篇为您的美丽支招：①以内养外，美从吃喝来；②靓丽的肌肤水做主；③睡个美容觉；④运动强身，青春焕发；⑤保持正常体重好美美；⑥善待肌肤，留住青春；⑦预防暴晒，护肤丽肤；⑧靓丽肌肤的皮肤病防治；⑨靓丽肌肤的皮肤装饰；⑩抽烟毁容，戒烟美肤等。本书的特点是：包含中外最新健美科技新成果，采百家之精华。一书在手，美在其中；遵照办理，美不胜收。它是您生活中的伴侣，美丽肌肤的助手，健康的良师益友。

第1篇 以内养外 美从吃喝来

从饮食中寻找美丽

 从饮食入手改善肌肤

 有点脂肪才健美

 蛋白适量皮肤漂亮

丰富多彩的美容食品

 主食类美容食品

 蔬菜类美容食品

 水果类美容食品

 中药类美容食品

靓丽肌肤美容法

 面膜美容法

 蔬果美容法

 果汁美容法

 面液美容法

想不到的美容妙招

 巧妙去除鱼尾纹

 中药美肤秘诀

 中药关肤方

捍卫你的秀发

 黑发食品榜中榜

 每天脱发正常吗？

 防脱发妙招

 生发食品

 生发护发食疗方

美从精神来

 精神不健康，疾病得猖狂

 笑是阳光，笑是运动

第2篇 靓丽的肌肤水做主

第3篇 睡个美容觉

第4篇 运动强身 青春焕发

第5篇 保持正常体重好美美

第6篇 善待肌肤 留住青春

第7篇 只要阳光 不要暴晒

第8篇 靓丽肌肤的皮肤病防治

第9篇 靓丽肌肤的美丽修饰

第10篇 抽烟毁容 戒烟美肤