坐月子期间，一定不能碰谁、盐？产后补体力，要吃哪些食材？如何通过饮食，改善腰酸背痛？产后如何增加元气，恢复肌肤光彩？坐月子要坐好，健康又美丽！

林禹宏编著的《坐月子就要这样吃》是坐月子妈咪的黄金饮食圣经，一家一本，这是您的个人营养顾问，这是给产妇的家庭保健书。

从产后第一天起，调养体质，守护健康！

配餐表 4周月子餐每日配餐建议表

引言 关于坐月子饮食7个问题

 Q1 坐月子不能喝水吗

 Q2 坐月子一定要喝生化汤吗

 Q3 坐月子不能摄取盐分吗

 Q4 坐月子少不了麻油鸡吗

 Q5 产妇坐月子适合吃什么食物

 Q6 坐月子忌吃哪些食物

 Q7 剖宫产在饮食上有何宜忌

Chapter 1 坐月子6大食补原则

 原则1 依体质“量身打造”

 原则2 选择新鲜、温和的食材

 原则3 依阶段调整滋补重点

 原则4 多元食材，营养均衡

 原则5 少量多餐的饮食习惯

 原则6 少油、少酒，清淡为宜

Chapter 2 健康坐月子4周特效食谱

Chapter 3 坐月子保健指南

附录