姜兰的这本《舞蹈形体教程》围绕舞蹈形体课的教学目的与宗旨，改变了以往无论什么专业都是同一套教学内容那种缺乏个性化的教学“套路”，以及只是将初级程度的舞蹈形体训练作为教学的“框架”。而是根据传授对象的需求，选取具有实用性、针对性、综合性、代表性的中外经典音乐作品纳入形体课的教学中，从而形成了“三位一体”为“一个核心”；理论与实践“两个结合”；美声、民声、流行三种演唱为“三个侧重”的新的教学理念与模式——“为我所需”、“为我所用”。

这部《舞蹈形体教程》由浅入深、通俗易懂、图文对照，同时还附有影像光碟、音乐简介及相应歌词等，为学习者提供了一个便捷而立体的阅读空间。

第一章 基本功训练

 第一节 课前热身活动

课前热身活动

 第二节 地面基本功训练

一、头部运动

二、单、双勾绷脚

三、压胯

四、单、双吸抬腿开胯

五、压腿

六、大踢腿

 第三节 扶把基本功训练

一、一位擦地

二、一位蹲

三、五位擦地

四、小踢腿

五、划圈

六、吸弹腿

七、压前、旁腿

八、大踢腿

第二章 芭蕾舞基础训练

 第一节 芭蕾舞上肢训练

一、芭蕾舞手位组合

二、芭蕾舞手与腰组合

 第二节 芭蕾舞舞步训练

一、舞步一：芭朗赛

二、舞步二：《海滨之歌》

三、舞步三：《我和我的祖国》

第三章 中国古典舞训练

 第一节 古典舞基础组合

一、古典舞基本手位组合

二、古典舞圆场组合

 第二节 戏曲、歌剧选段组合

一、现代京剧《红灯记》选段《都有一颗红亮的心》

二、京剧《苏三起解》选段《苏三离了洪洞县》

三、歌剧《白毛女》选段《北风吹》

四、歌剧《江姐》选段《红梅赞》

第四章 中国民族民间舞训练

 第一节 东北秧歌

一、东北秧歌基础组合

二、《正对花》组合

三、《月牙五更》组合

四、《回娘家》组合

 第二节 蒙古族民间舞

一、蒙古族马步组合

二、《草原上升起不落的太阳》组合

 第三节 维吾尔族民间舞

维吾尔族组合《一杯美酒》

 第四节 藏族民间舞

一、《翻身农奴把歌唱》组合

二、《天路》组合

第五章 外国民间舞及其他舞种基础训练

 第一节 西班牙民间舞

一、西班牙手位与步伐组合

二、《西班牙女郎》组合

 第二节 俄罗斯民间舞

俄罗斯组曲组合

 第三节 爱尔兰基础踢踏舞

 第四节 国际标准舞

一、华尔兹

二、探戈

 第五节 爵士舞

一、街舞基础组合

二、新潮爵士舞《摇摆》

三、爵士舞《纽扣》

四、爵士舞“Fire”

 第六节 现代舞

步伐组合《寻》

舞蹈形体课思考题

参考资料

后记

鸣谢