《男补肾女养肝》由薛永东编著，专门介绍男补肾、女养肝的作用和方法，一本书解决家庭男女的养生困惑。

作者为专业医师，保证内容科学、正确，内容通俗易懂，选材常见，书中方法最具保健价值又最适宜家庭使用。

男人以肾为先天，女人以肝为先天。《男补肾女养肝》针对男人和女人在养生防病方面的这一特点，从日常饮食、生活习惯、经络按摩、防病治病等方面入手，介绍怎样更便捷有效地治病养生。书中内容通俗易懂，选材常见，各种方法也都是最具保健价值又最适宜家庭使用的，让读者一看就懂，一用就灵。

《男补肾女养肝》由薛永东编著，本书分为上、下两篇。上篇重点论述男人如何补肾，以帮助男人能够更好地补肾养精，从而预防疾病和延缓衰老；下篇则特别针对女性的生理特点，指导女人更好地养肝补血，以防病美颜。

上篇 男补肾

第1章 肾是先天之本，肾好的男人更强壮／003

肾虚是万病之源 ／003

亚健康的根源是肾虚 ／006

青年人多肾阴虚，老年人多肾阳虚 ／008

解密肾虚：男人肾虚原因何在 ／010

补肾抗衰老，活过一百岁 ／013

测一测，你离肾虚有多远／015

第2章 男人靠吃，会吃的男人才能养好肾精／017

黑色食物是补肾佳品 ／017

豆类高居补肾食物排行榜的首位 ／020

燕窝是滋阴补肾的珍宝 ／023

枸杞也是补肾良药／026

补肾健脑，多吃核桃／028

羊肉，秋冬时节必备的补肾滋补品 ／031

常吃水中物，补肾效果好 ／034

韭菜就是起阳草，补肾便宜又有效 ／037

第3章 疏通经络补肾纠虚，从此不进医院门／040

踮脚尖，通肾经，不起眼的小动作也能够补肾 ／040

腰部运动通经络，护腰就能补肾 ／043

按揉涌泉穴，让肾水源源不绝 ／048

搓腰眼穴，最简单有效的补肾法 ／051

按揉太溪穴，给肾储足元气／053

一耳为肾之窍，按揉双耳也能补肾／056

按揉命门穴，补肾壮阳更长寿 ／059

男人补肾气，调理关元要谨记／062

照海穴也是滋肾降火的大穴 ／065

热水泡脚，活络养肾简便有效 ／067

第4章 改掉小毛病，别让坏习惯损害你的肾／071

抽烟喝酒最伤肾，男人要远离烟酒 ／071

呼吸越浅，衰老越近／073

色是杀人利剑，男人切勿纵欲 ／076

吃得越凉，肾阳越容易受伤 ／078

过度补肾就像吃毒药 ／080

熬夜最伤肾，会让你的生命真火越来越弱 ／083

用力太过不但伤腰，更会伤肾 ／085

憋尿不是好习惯，肾病不请自来／088

第5章 肾虚是万病之源，补肾让男人百病不生／091

怕冷都是肾虚惹的祸，补肾给身体增暖 ／091

便秘不仅仅是肠道问题，肾虚也是原因之一／093

补肾就是最好的止泻良药 ／096

“三高”不用个白，按摩肾经有帮助 ／098

经常感冒，也要找找肾的问题 ／102

起夜多让人心烦，补肾就能加以改善 ／104

男人无须谈“痿”色变，补肾告别难言之痛 ／106

肥胖难减，从补肾阳开始／109

下篇

女养肝

第6章 女子以肝为先天，养肝让女人更美丽健康／115

亚健康除了与肾有关，还与肝有关 ／115

肝脏是身体的排毒工厂 ／117

补养肝脏，让女人拥有无瑕的皮肤 ／120

心明眼亮也要靠肝的滋养 ／122

养足肝血，给秀发最好的呵护 ／126

肝脏好，拥有“S”身型不是梦 ／128

女人的胎孕生产都与肝密切相关 ／132

第7章 吃对食物，女人才能养肝补血／135

绿色食物是养肝圣品 ／135

酸入肝，适量吃酸让你更美丽 ／138

补血食物最养肝 ／140

菊花茶，养肝明目的好帮手 ／143

葡萄是滋阴养肝的好食物 ／146

乌鸡助女人更好地养肝 ／148

以形补形，吃些动物内脏能养肝 ／151

木瓜，水果中的护肝大将／154

第8章 摆脱坏习惯，美容又养肝／157

女人靠睡，熬夜会吸走你的肝血 ／157

久视伤肝，电脑一族要经常闭目养神 ／159

酒伤肝，美女要忌过量饮酒／162

不吃早餐对肝不好，会让你老得更快 ／164

久坐不动不利养肝，常动才能常美 ／167

是药三分毒，乱吃保健药最伤肝 ／169

冰激凌吃着凉爽，却会使肝受伤 ／172

随意吃零食就是伤肝的陷阱 ／174

第9章 调理养肝穴位，女人一生康健／177

脸色发黄是肝的毛病，按揉行间穴能改善 ／177

太冲穴是人体的灭火器，能泻肝火 ／179

心情郁闷胃口不好，揉大敦穴能够养肝开胃 ／182

足三里穴是养生大穴，常按能够疏肝理气 ／185

养肝调肝俞，让肝的元气越来越足 ／188

温灸神阙穴，给肝增加动力 ／191

按揉三阴交，调脾胃养肝血／194

阳陵泉是胆经要穴，养胆就能疏肝 ／196

第10章 养好肝，女人就能远离疾病／200

肝郁可造成不孕，疏肝解郁能助孕 ／200

乳腺增生不用愁，泻去肝火疾病消 ／203

月经不调徒增烦恼，滋阴养肝是灵丹妙药 ／206

妇科炎症反复发作，跟肝脱不了干系 ／208

肝主疏泄，产后乳少也从调肝入手 ／211

减肥一再失败，养肝就能消脂／213

养肝改善手脚冰凉 ／216

小刘在一所重点中学就读，他的父母都对他寄予厚望。为了提高学习成绩，小刘几乎每天晚上都会学习到凌晨两点才上床睡觉。一个学期之后，他一跃成了班级前5名。家里人都高兴极了，可是小刘从那以后就开始失眠，记忆力也下降了许多，心情总是很烦躁。看了医生之后，医生告诉他这是熬夜太多造成的肾阴亏虚，补肾滋阴才能够治愈。

大张是一家出租车公司的司机，以前经常上夜班，后来听说熬夜不好，他就申请换成了白班。为了保持收人不降低，他就争取多拉几趟活，忙起来连饭也顾不上吃，经常是饥一顿饱一顿。不到半年时间，人人都说他看上去老了许多，他也经常觉得腰酸腿软，精神不好，血压也升高了。医生告诫他一定要注意补。肾，不然身体会越来越差。

老王退休之后，本想着能安享天伦之乐了，可是夜尿多、身上发冷、经常腹泻让他成了医院的常客。老王疑惑地问医生，他什么办法都想了，怎么这病就不见好呢。医生一句话解开了他的难题：这病是年老体弱、元气亏损所致，只有补肾才是根本的解决之道。

我们身边这样的例子举不胜举。现代人各种各样的疾病层出不穷，其实都是。肾虚在作怪。不夸张地说，肾虚已经成为全民必须关注的问题。有人也许会对此感到疑惑，其实，我们只要看一看肾的功能和对五脏六腑的影响，就能够对此有更深人的了解。

肾是身体的水火之脏，主藏精，五脏六腑都需要肾气的濡养和温煦。肾气充足，脏腑才能够生机勃勃。肾精充足，人才能够骨骼强健、耳聪目明。肾中的精气是人体生长发育和生殖的根本，一旦肾中精气虚损，就会导致疾病产生。肾的疾病会波及其他脏腑，而脏腑久病也会伤肾。可以说，肾就像是人体的动力之源，肾虚了，人的动力也就不足了。

既然肾对人体有这样重要的作用，那么肾虚到底会引起哪些疾病呢？提起肾虚，很多人都会与性能力下降联系起来，这其实是一种误解。肾虚可能导致的病变比这复杂得多，是一种全身性的症状。下面我们就来具体了解一下。

一是对于人整个状态的影响。肾气充足的人显得朝气蓬勃、神采飞扬，脸色也会红润、有光泽，而肾虚的人则会一副有气无力、精神不振的样子，脸色晦暗无光，严重的甚至会显得胆小怕事，自我消沉，出现抑郁症的情况。

二是对头发的影响。肾其华在发，肾气充足的人头发乌黑浓密、健康亮泽，而肾虚的人则会出现头发稀少脱落、枯槁早白等问题。年轻人有少白头的情况，往往是肾虚的缘故。

三是对骨骼和牙齿的影响。肾主骨生髓，而齿为骨之余。小孩子和老年人往往骨骼脆弱，牙齿不全，这都是肾气不足造成的。只有在肾气充盈的时期，人才骨骼强壮，牙齿坚固。有些先天不足的人身材矮小，智力也不健全，就是骨骼和骨髓发育不良所致。

四是对耳朵的影响。肾开窍于耳，肾气充足的人才能够听觉灵敏。人到老年，耳朵会越来越背，甚至出现耳鸣耳聋，都是肾虚引起的。

五是对腰腿的影响。老年人往往会出现腰酸腿痛的情况，有时还会腿部水肿，这都是。肾虚造成的。腰为肾之府，肾虚就会影响腰的正常屈伸。

六是对大小便的影响。肾主水，司二便，决定着人体的水液代谢。肾气充足，人的大小便才会正常。而一旦肾虚，人就容易出现便秘、腹泻、尿多、尿失禁、小便不利等各种问题。

七是对呼吸的影响。肾为气之根，主纳气，一些呼吸病变也与肾有关。肾虚时，人容易出现气短、气喘、呼吸困难等情况。

八是对生育的影响。肾藏精，主生殖，男人肾精不足容易导致阳痿、早泄、遗精甚至不育。

如果你的身体出现了这些问题，就可能是肾发出的疾病警报，一定要及时关注，积极治疗。扶助好身体的本钱，你才能收获健康和长寿。

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现代社会，无论男人女人，从身体到精神都经历着巨大的考验。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……看似多姿多彩的生活却在慢慢蚕食我们的健康。很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意保养身体，获得健康就不是难事。

说到保养，毕竟男女有别。生理结构的不同，让男女在养生防病上也有了一定的差异。俗话说“男靠吃女靠睡”，足见男女之间的不同。男人的健康身体、充沛精力是吃出来的，而女人要美丽健康，就要睡好美容觉。健康饮食和充足睡眠是所有人共有的养生法宝，这里之所以针对男女各有侧重，是因为男女在调理脏腑方面有不同的侧重点。我们说“以内养外”，不管你是想身体更强壮，还是看上去更漂亮，都要从调理脏腑做起。

药王孙思邈在《千金要方》中说“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，明确地告诉我们男女养生要有不同的偏重。男人精满自溢，而且男人属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾气，所以需要蛰藏，防止损耗过度以固精补肾；女人每月都要行经，血疏泄有度，但女人属阴，心事较多，肝气容易郁结，所以需要疏泄，以免瘀滞不行，重在养肝。

明确了男女养生的不同，接下来，男人女人就要针对自身的需要，做好不同的调理了。肾为先天之本，主生殖，藏精，肾中精气既有来自于父母的先天之精，又有来自于水谷精微的后天之精。男人补肾，一方面要减少损害肾中元气的不良习惯，另一方面要多吃有补肾益精作用的食物，再用疏通经络的方式加以辅助，这样才能肾精充盈，百病不生。

肝藏血，主疏泄，对于以血为生的女人来说，肝为先天。肝喜条达而恶抑郁，肝为刚脏，体阴而用阳。女人调肝，就要多吃补血柔肝的食物，注意休息以养肝血，通经活络以调肝气，这样，女人因肝气郁结带来的毛病就迎刃而解。

这是一本适合家庭使用的养生保健书。男人女人都能够从中发现最贴合自身需要的调理方法，只要把这些简单实用的方法运用到每日的生活之中，养生就会变成你的习惯。养生习惯的养成，不仅仅决定你的健康，甚至会影响你一生的命运。