超越平衡

“在刺激与响应之间存在一个空间。在这个空间里，我们有权决定自己的反馈，而我们的成长和自由都体现在其中。”

——维克多·弗兰克

失控，这是山姆——一位拥有雄心壮志的职业人士，同时又抚养着两个孩子的离异男性——对他本人生活的描述。日常工作中，他负责执掌某个医疗集团的IT部门，而他内心深处却梦想着创办一家属于自己的公司。“我觉得自己永远无法彻底实现我的梦想。”山姆继续说道，“我必须分心做很多事情。我希望压力能变小一些，这样就有更多的余力照顾我的女儿们，尤其在她们进入青春期的时候。另一方面，我也能专心地照顾母亲——她最近被诊断为癌症早期。”

山姆转动座椅，低头看着办公桌。他正在家办公，我只能从电脑屏幕上看到个大概(我们通过视频会议的方式来对话)。不堪重负的感觉延伸到了他的职业领域。“我设计了一个应用程序，可以使人们更容易地跟踪记录个人健康和生活习惯。我正在努力地寻找合适的合作伙伴来帮助我开发并推广这个应用。”他身体前倾并对我说道，“我真的相信这个东西可以让人们的生活有所改善。”

他的生活是充实的，然而在当时，山姆却觉得生活略显得捉襟见肘。他继续说：“我在工作的时候常常担心苏菲和艾琳，而周末陪着她们的时候我却把时间花在处理一些繁杂的收尾工作，或者试图联络一些赞助商来资助我的初创项目上。我根本没有足够的时间应付一切。逐渐地，有一个想法充斥了我的内心，我的人生应该能够实现更多的目标。”

山姆的困境是任何一个忙碌的管理者常能遇见的。我经常从年轻人和老年人口中听到这些意见，无论他们是管理者、学生、医生、零售商、工匠、科学家、父母、教师或者工程师，无论他们是生活在美国还是其他地方。这些都是“震颤”时代的早期混乱的体现。在这个时代，我们常常感觉自己淹没在海量数据之中，却不能停止使用智能手机、检查自己的社交媒体信息、逃离电子邮件的狂轰滥炸。仅有少数人具备成熟的心理素质来发掘新通信工具潜在的力量，而对大多数人来说，在重视工作项目的同时关怀自己的亲人变得极为困难，其中的各种界限愈来愈难以维持。

更重要的是，这个时代对男性和女性的社会期望正在发生变化。传统的准则正在迅速衰落，这让很多人对性别角色的定位感到困惑或失望(或两者皆有)。2012年6月，安妮-玛丽·斯劳特在《大西洋月刊》上发表的文章《为什么女人还是不能拥有一切?》在美国引发了狂热的全民探讨。同时在该年年末，雅虎CE0玛丽莎·梅耶尔撤销本科技公司员工在家工作的决定引起了轩然大波。而Faceb。。k首席运营官谢丽尔·桑德伯格所著的力作《向前一步》的宣传活动更煽动了这股热潮，其宣传语(同时也是书名)激励女性勇敢追求自己的职业目标。男人和女人都渴望找到能够疏导当今各种有意义的工作、家庭职责、社区参与度和令人满足的内心生活种种乱流的途径。只不过，没有人能够找到答案。

与此同时，经济压力迫使个人、家庭、机构和社区花费少量的资源来实现更多的目标——或者干脆减少目标。事实上，正如我去年在《生育低谷：男性和女性在工作与家庭中面临的新选择》一书中所提到的，曾经有一项研究将沃顿商学院1992级和2012级的学生的人生发展进行了比较，发现许多年轻人放弃了生养小孩的机会，因为他们认为自己没有余力养育孩子。我们仍然处在艰难的金融时期，大块经济体被打乱、数百万人失去了工作、流离失所，而未来经济的稳定性不断衰弱。我们中很多人梦想在职业生涯里有所成就——试图做出一些让自己引以为豪的成果——却发现自己举步维艰，以致不得不欺骗那些对我们有所期待的人们。

或许你也像其他人一样，时常感到分崩离析或者气馁绝望。或许你在寻找更多的目的和意图。你可能暗自思考需要在哪些方面做出改变，但是你害怕失败；可能你为自己的自私感到烦恼；可能你阻止不了自己为了维持收支相抵而苦苦挣扎；又或者你连应该从哪里着手都搞不清楚。

四相共赢

近三十年来，我的人生目标就是帮助像你一样的人找到各种方法，让生活中充满矛盾和斗争的方方面面重归和谐。为了实现这一目标，我集中研究人们对于获得成功而应付的“代价”的一个常见误解。许多人认为我们必须做出残酷的牺牲才能成就伟业；认为在工作中取得成功，我们必须集中精神、一心一意，有时不得不以自我、家庭和社会为代价。甚至那些否认零和博弈思想的人们也堕入了诸如二元思维的束缚之中，我们常用来描述理想生活状态的惯用词——工作／生活平衡，揭示了这一现象。

用“工作／生活平衡”来比喻工作和生活其他方面之间的关系是极为误导人的。这个关系尺度迫使你思考权衡利弊，而不是考虑和谐共处的可能性。而“工作”与“生活”竞争的理念忽略了人性细致人微的特性。它忽略了一个事实，即“生命”实际上是生活四个维度的交叉和互动：工作或学习、家庭或家人、社区或社会，以及思想、身体和精神的私人领域。当然，你不可能占据所有维度——在同一时间以及生活的每一个角落都获得圆满成功。没有人能够做到。尽管将这四个维度进行彻底排列和规划看起来不太可能，但是它并非一定无法实现。冲突和压力并非不可避免，和谐共存是可能实现的。P1-4

★2014年值得瞩目的八本书之一。

——《福布斯》

★2014年年度领导力书籍之一。

——著名商业杂志《公司》

★弗里德曼提出了一系列帮助你提高自己能力的测试和建议，从而将工作和生活的其他方面融合起来……这些内容……值得探索。

——《金融时报》

★弗里德曼这本通俗易懂的书是追求工作／生活平衡领域的入门性读物。

——《出版者周刊》

★创造型领导者的推荐书目。

——《福布斯》杂志官方网站

★目前看来，似乎任何人都对工作／生活的平衡有一些看法，但是弗里德曼《沃顿商学院自我管理课》这本书有些与众不同。这本书也就这个话题提出了看法，但是它探讨了更深层次的东西。

——《咨询杂志》

★我们经常听到关于维持工作／生活平衡的相关话题，但是弗里德曼将其进行了深入展开。他将生活分解为四个部分：工作、家庭、社区与我们的思维、身体和精神的私人领域。本书通过一些极具代表性的传记故事，阐述了人们体验真实、诚信和创造性所需要的技能——它将帮助你走上一个融合了真谛和幸福的人生之旅。

——梅琳达·盖茨比尔和梅琳达·盖茨基金会联合主席

★非常好的一本书！在这本引人入胜、启发人心又非常实用的书中，弗里德曼向我们每个人展示了如何在关键的工作中大获全胜，同时不在过程中丧失自我。

——威廉·C·泰勒《快公司》杂志联合创始人兼创始编辑

★工作与生活的整合是一个普遍存在的问题，也是一个普遍的挑战，或许还是一个普遍存在的机会。这些内容不仅仅局限于商业领域，或者只对一个特定人物有效，我相信本书介绍的人物故事很好地例证了该理论能够成为现实。

——杰弗里·科莱恩沃顿商学院领导力项目执行董事

★在这本精彩绝伦的书中，弗里德曼向我们讲述了如何杜绝阻止我们引领生活的零和心态。请你好好阅读它，你会得到启发，并且步入前所未有的生活和工作状态。

——哈米尼亚·伊瓦拉欧洲工商管理学院教授、《像领导者一样行动和思考》的作者

★在这本引人入胜且及时的书中，弗里德曼教授借鉴并洞察了六位人士的励志故事，深入分析了引领你想要的生活所需要的技能，以及发展这些技能的途径。对任何在当今现代生活中想要达成一个极难目标——有目的地融合工作和生活——的人来说，这是一个必备的指南。

——琳达·格拉顿伦敦商学院管理实践教授

★沃顿商学院教授弗里德曼凭借他关于“全面领导力”的出色研究，广泛罗列了来自社会各界的案例——从谢丽尔·桑德伯格到布鲁斯·斯普林斯汀，让我们不再循规蹈矩地设法平衡工作和生活中存在的种种冲突。他帮助我们跨越工作、家庭、社区和自我的界限，更好地融合我们的激情和价值观。

——大卫·斯洛克姆柏林创意领导力学院教授

★弗里德曼不仅使工作、生活的和谐共处成为可能，更令其切实可行。本书是一个充满了智慧和对话的指南，为读者提供启发和各种有效的解决方案。

——尼尔·布卢门撒尔美国眼镜电商WarbyParker联合创始人兼首席执行官

★《沃顿商学院自我管理课》一书为我们提供了丰富而切实有效的灵感。作者详细记叙了一些已经学会如何保持真实、完整和创新的杰出人才的精彩而鼓舞人心的故事。任何在工作、家庭、社区和内在精神之中不断挣扎、寻求平衡的人都将受益于这本书。

——汤姆·加德纳美国多媒体财经服务公司TheMotleyFool首席执行官

★弗里德曼明白让激情和责任对立将会成就败局。于是，他在这部伟大的作品中有力地说明了他的观点，并教授了一个高超的战略，让自我、事业、家庭和社区完美融合——这种做法也让我成了一个CEO、母亲和社区活动家。

——朱莉·斯摩恩斯基美国食品公司LifewayFoods总裁兼首席执行官

★我喜欢这本书！弗里德曼通过一些个人和有趣的故事，鼓舞并提醒我们如何引领自己想要的生活，它提供了一个令人信服的理由——为什么商界领袖应该拥抱生活的各个方面，以及他们如何能做到这一点。这正是当今市场各界杰出人才所需要的。

——劳拉·E·科勒科勒公司人力资源高级副总裁

★弗里德曼在该领域为数不多的男性声音之中脱颖而出。他比其他任何人都更懂得如何让领导力、生活和企业相互结合在一起。

——安妮·玛丽·斯劳特新美国基金会总裁兼首席执行官

★2008年，我将弗里德曼所著的《全面领导力》一书收录为我们年度商业图书奖个人发展类图书……弗里德曼以自己曾经的工作经历为基础，向读者展示了六位知名人士如何完美融合生活的典型范例……然后，在本书的后半部分，他以工作手册的形式设计了一系列练习实践案例，将这些名人们的成功和挫折作为参照，教授我们如何拓展一些必要的技能。

——杰克·科弗特美国800－CEO－READ读书会主席及创始人  ★弗里德曼所创造的概念模型为我们提出了一个分析工作与生活问题的有效方式。它让我们有希望在生活不同部分的交互之间不做出取舍，而是将它们结合起来。

——英国咨询和心理治疗协会杂志《今日辅导》

★他主张将工作、家庭、社区和自我这几个方面相互融合，而不是彼此争夺主位。

——《澳洲航空》

★我们能够将工作和生活整合起来。弗里德曼为我们提供了一些策略来实现他在书中所提出的“四相共赢”……通过自我评估能够让我们明确哪些领域需要重点对待，而本书为每个领域都设置了一些供读者参考的实践练习。

——《人力资源专业》

★《沃顿商学院自我管理课》是一本以行动为导向的著作……无论你是不是斯普林斯汀的歌迷……它的内容让你在陷入困境的时刻能够重新把握时间并再次获得灵感。无论你处在什么职业岗位上，请在你的办公桌或者床头柜上放置一本《沃顿商学院自我管理课》。

——网站“斯普林斯汀的传奇”

★弗里德曼在他的新书《沃顿商学院自我管理课》中探讨了能够赢得人们支持的一些观念——“首先明确自己的目标和重点，然后用能够让其他人产生关联的方式表达出你的目标……”

——劳拉·万德坎姆《快公司》撰稿人

★弗里德曼提供了一系列的工具来帮助你塑造属于你独有的方案……这是一个让你学会如何引领自己理想生活的伟大起点。

——史蒂芬妮·邓宁《福布斯》杂志评论员

★在《沃顿商学院自我管理课》一书中，弗里德曼巧妙地将六个典型的人生故事交织在一起，从而向我们证明了任何人都可以在与他人的交往当中获得一个完美和谐、富有意义而且令人满意的生活。

——卡蕾·安德森《赫芬顿邮报》专栏作家

★在他新的著作《沃顿商学院自我管理课》中，弗里德曼研究了成为一个领导者所需要的技能，并且探讨了如何发展这些技能，以及如何能够在不放弃生活中其他重要部分的前提下致力于你的工作。

——威尔·雅克威茨《公司》杂志撰稿人

★在《沃顿商学院自我管理课》这本书中，弗里德曼描绘了领导人的形象——从桑德伯格到米歇尔·奥巴马，还有布鲁斯·斯普林斯汀和原贝恩公司首席执行官汤姆·蒂尔尼——并且在书中讲述了他们的故事，分析了这些人物所做的某些选择如何帮助他们在各自生活的多个领域中实现共同发展。

——多里·克拉克《福布斯》杂志撰稿人

★斯图尔特·弗里德曼……认为让工作与生活平衡的观念是错误的。他引用了桑德伯格和斯普林斯汀的生活案例，证明了人们能够将事业和生活以一种彼此互补的方式融合起来。

——特蕾莎·诺维利诺《Upstart商业周刊》编辑

★我们所体验到的飞速变化，以及这个24小时不间断连接的世界使弗里德曼的著作显得更为重要。不断增加的选择、机会和责任让我们更加关注那些对生活造成重大影响的事物。实现本书宣扬的主题是一个重要的誓言。加油！

——大卫·艾伦国际畅销书《尽管去做》的作者

★弗里德曼展示了如何利用你的激情去追求四个方面的胜利——你的工作、家庭、社区，以及重要的——为了你自己。

——比利·简·金体育界明星以及社会公正先锋代表人物

超越平衡

第一部分 完美融合

 1　汤姆·蒂尔尼（著名咨询公司贝恩公司前首席执行官）

思考你将为后人留下什么，让生活不同领域合而为一，发掘全新的行为方式

吹口哨的人

外表粗糙的贝壳

知道什么才是最重要的

必须做正确的事

合而为一

保持真实性：思考你能够为后人留下什么

保持完整性：让生活的不同领域合而为一

保持创新性：发觉全新的行为方式

 2　谢丽尔·桑德伯格 （Facebook首席运营官）

通过故事传递价值观，建立支持网络，解决不同领域之间的冲突

重要的是成为一个好人

定睛于未来而不是当下

五五制的约定

按轻重缓急安排事项

大声说出来

保持真实性：通过故事传递价值观

保持完整性：建立支持网络

保持创新性：解决不同领域之间的冲突

 3　埃里克·格雷腾斯（海豹突击队前军官）

学会承担责任，运用你所有的资源，专注于结果

父亲的身份才是真正的职业

人道主义教育

学会服务

“我掩护你，长官”

保持真实性：学会承担责任

保持完整性：运用你所有的资源

保持创新性：专注于结果

 4　米歇尔·奥巴马（美国第一夫人）

使行为与价值观相匹配，明确管理界限，拥抱变化，奋勇前进

来自南城的女孩

从斯普林菲尔德到白宫

家庭至上的第一家庭

保持真实性：使行为与价值观相匹配

保持完整性：明确管理界限

保持创新性：拥抱变化，奋勇前进

 5　朱莉·福迪（美国女足名将）

知道什么是重要的，帮助他人，挑战现状

第一脚球

抉择

球场之外

爱惜你自己

保持真实性：知道什么是最重要的

保持完整性：帮助他人

保持创新性：挑战现状

 6　布鲁斯·斯普林斯订（美国摇滚乐巨星）

保持价值观的一致性，明确期望，营造创新的文化氛围

后街：来自Freehold的问候

那个“新迪伦”

还在寻找着他的节奏

放下吉他

保持真实性：保持价值观的一致性

保持完整性：明确期望

保持创新性：营造创新的文化氛围

第二部分 技能与练习

 7　你不应该做的事

不要畏惧成长

 8 保持真实性的技能

真实的行为

技能：知道什么是重要的

练习：理想的自我

练习：四个领域

技能：保持价值观始终如一

练习：话题发起者

练习：保持你的价值观

技能：使行为与价值观相匹配

练习：寻找更宏大的意义

练习：做自己想做的事情

技能：通过故事传递价值观

练习：自传

练习：社交媒体

技能：思考你将为后人留下什么

练习：时间穿梭

练习：近／远

技能：学会承担责任

练习：伙伴系统

练习：调整

 9 保持完整性的技能

行事一致

技能：明确期望

练习：相关者的期望

练习：更好的人际关系

技能：帮助他人

练习：需要帮助吗?

练习：传递爱心

技能：建立支持网络

练习：谁最重要

练习：SOS!

技能：运用你所有的资源

练习：传授技能

练习：创造性的联系

技能：明智管理界限

练习：集中于一项任务，切断与外界的联系

练习：分离与融合

技能：让不同的思路合而为一

练习：隐藏的身份

练习：融洽的计划和目标

 10 保持创新性的技能

带着想象力行动

技能：重视结果

练习：情节

练习：成功的标尺

技能：解决不同领域之间的冲突

练习：盟友而非敌人

练习：激发自我

技能：挑战现状

练习：在实验室

练习：我的问题=我们的问题

技能：发掘全新的行为方式

练习：集体资源方案

练习：勾画你的思维导图

技能：拥抱变化，奋勇前进

练习：最理想／最糟糕的情况

练习：挑战你的信念

技能：营造创新的文化氛围

练习：其他视角

练习：教授

结论善待自己和他人

致谢

关于作者

《沃顿商学院自我管理课（精）》由斯图尔特·弗里德曼编著，讲述了：

或许你也像其他人一样，时常感到生活分崩离析或者对生活气馁绝望；或许你在寻找更多的人生目的和意义；或许你暗自思考哪些方面需要做出改变来突破现状，但是却因害怕失败而迟迟不能行动；或许你为自己的自私感到烦恼甚至厌弃自己；或许你阻止不了自己为了维持收支相抵而苦苦挣扎；又或许你连应该从哪里着手都搞不清楚……

在沃顿商学院热门课程及Coursera上广受欢迎的公开课“全面领导力”的基础上，沃顿商学院管理系第一位教授斯图尔特·弗里德曼结合其全球畅销书《全面领导力》深度采访了六位杰出人士：商业领域的谢丽尔·桑德伯格（Facebook首席运营官）和汤姆·蒂尔尼（著名咨询公司贝恩公司前首席执行官）、公共服务领域的米歇尔·奥巴马（美国第一夫人）和埃里克·格雷腾斯（前海豹突击队军官）、体育及娱乐领域的朱莉·福迪（美国女足名将）和布鲁斯·斯普林斯汀（摇滚明星），分析他／她们如何凭借已有的知识或直觉、以及自身所拥有的独特技能进行自我管理，在复杂现实生活中活出了自己想要的理想生活，并实现生活中不同部分之间的和谐，从而取得生活、工作等的多赢。

这些杰出人士的经历和技能可以提供给你一种全新的思考方式和实践手段，帮助你培养相应的技能，带领你步入被你定义为成功的人生，活出真实、完整、创新的生活。

沃顿商学院热门管理课；

全球著名在线教育网站Coursera上广受欢迎的公开课；

《金融时报》&《福布斯》&《华尔街日报》畅销书；　　梅琳达·比尔盖茨等19位名人，《金融时报》等20份著名刊物联合推荐；　　建基于全球畅销书《全面领导力》；　　采访米歇尔·奥巴马&谢丽尔·桑德伯格等人写成；　　斯图尔特·弗里德曼的这本《沃顿商学院自我管理课(精)》36个具体练习案例，帮助你获得相应的自我管理技能。