本书是一本失眠调治防护的通俗科普读物，通过问答的形式，解答了失眠患者的基本问题与解决办法。首先介绍了有关失眠的概念及成因，其次就生活中容易引起失眠的原因及自我调治防护方法进行了详细的论述，主要通过饮食、运动、心理三个方面给失眠患者介绍了一些简、便、验的方法，并通过二调一护四结合的手法，使失眠患者能够学会适合于自己，并行之有效的一套办法，达到防治失眠症之目的。该书不仅是广大失眠患者的良师益友，还可供广大医护人员阅读参考。

第一章 失眠的一般知识

1 睡眠是怎么回事？

2 为什么要睡眠？

3 不睡觉对人体有什么影响？

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第二章 失眠的一般调护

32 当你的家人有失眠时怎么办？

33 对付失眠的良策有哪些？

34 失眠患者的防治为什么要多元化？

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第三章 失眠病人饮食调养

83 失眠症的康复饮食要点是什么

84 治疗神经衰弱性失眠症的食疗单验方有哪些？

85 可帮助入眠的食物有哪些？

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第四章 失眠病人心理调养

105 失眠患者为什么要进行心理咨询？

106 失眠与心理有什么关系？

107 怎样调整心态以治失眠？

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第五章 失眠病人运动与锻炼

137 怎样运用“练”字治失眠？

138 治疗失眠常用的体育项目有哪些？

139 怎样应用睡前散步法调治失眠？

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在众多的形成失眠的因素中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间的失眠，常因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就恢复正常的睡眠，而长期失眠者，忧虑是失眠中最常见的原因。