本书介绍散手知识的叙述，散手技法的基本动作和练习，教学的方法步骤，散手训练的基本内容，方法与要求等，详细，全面，适合散手爱好者使用。

知识篇

一 散手运动概述

二 散手竞赛在国内外开展的状况

三 武术组织的建立

……

技法篇

一 散手的基本动作和练习

二 散手的基本摔法和练习

三 散手的防守技术和练习

……

教学篇

一 散手教学原则

二 散手的教学阶段和教学步骤

三 散手教学方法

竞训篇

一 散手训练的基本内容

二 散手的训练方法及要求

三 散手训练计划的制定

……

散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。