对于一些没有时间去健身房的上班族而言，是否可以自己在家就“将减肥进行到底”呢？本书就是本着这个目的来编写的。这本书讲述了瑜伽姿势、呼吸以及相关饮食控制的知识，并制订了科学的健身计划，是一部为你量身打造的瑜伽瘦身宝典。只要你用心学习，长期坚持，就可以取得令人满意的健身效果。现在，就让我们一起走入书中，领略瑜伽的神奇魅力吧！

在时下流行的瘦身方法中，瑜伽以健康、轻松，尤其是效果持久、不易反弹而著称。瑜伽通过持续坚持的练习达到调节人体内分泌系统的目的，同时舒缓快节奏生活所带来的精神压力，养成健康、自然的生活习惯，达到轻松瘦身、永不反弹的神奇功效。

主编推荐

正确使用本书的方法

练习瑜伽前要知道的事

寻找为你量身定做的瑜伽练习方法

PART 1 瑜伽瘦身，健康时尚最佳选择

 瑜伽，谁在练习？

 体型对号入座重新认识肥胖

 神奇瘦身魔力

PART 2 走进瑜伽世界

 瑜伽的呼吸

 腹式呼吸

 胸式呼吸

 完全(瑜伽)呼吸

 瑜伽的冥想姿势

 半莲花坐

 莲花坐

 雷电坐

 至善坐

 瑜伽的暖身组合——简易拜日式

 瑜伽的放松动作

 仰卧放松功

 俯卧放松功

 婴儿式

 鱼戏式

 卧英雄式

 鳄鱼式

PART 3 变身苗条性感小魔女

 第一阶段 减压排毒，靓丽肌肤

第一阶段指导手册

实战七日瑜伽(第一周)

七日瘦身食谱(第一周)

 全身

拜目式(变化)

蝴蝶式

前屈伸展式

坐广角式

飞鸟式

半鱼王式

巴拉瓦伽第一式

放气式

下犬式

肩部环绕

鱼式

兔子式

三角式

三角加强式

犁式

猫伸展式

有益于排毒的食物

第一阶段小结

 第二阶段 全身减脂，把赘肉全赶走

第二阶段指导手册

实战七日瑜伽(第二周)

七日瘦身食谱(第二周)

 全身

风吹树式

船式

平板式

前伸展式

蝗虫式

交换腿式

蹬自行车式

摩天式一

幻椅式

门闩式

蹲式

增延脊柱伸展式

钟摆式

树式

鸟王式

单腿脊柱前屈伸展式

舞王式

侧脚伸展式

眼镜蛇式

叭喇狗扭转式

有益于瘦身的食物

第二阶段小结

 第三阶段 重塑曲线，惊现绝世瘦美人

第三阶段指导手册

实战七日瑜伽(第三周)

七日瘦身食谱(第三周)

 颈部

下颌上扬

左右转动颈部

 肩背部

上犬式

蛇伸展式

直角式

 手臂

纤臂式

手臂练习

双臂前平举

金鸡独立式

 胸部

双角式

双臂环绕式

 腰腹

侧撑式

侧弓式

转腰式

半鱼王准备式一

 美臀

肩桥式

虎式

反船式准备式

 美腿

手碰脚前屈伸展式

加强侧伸展式

叭喇狗式

有益于丰胸的食物

第三阶段小结

PART 4 健康生活快乐瑜伽

 瑜伽的饮食提倡

 瑜伽生活方式

 练习瑜伽须注意的事项

 瑜伽练习常见误区