在绝大多数抢劫、盗窃、性侵犯等案件中，受害人多是年轻女性。根据警方的资料，被抓捕的罪犯在审讯中也承认，夜晚，单身女性是犯罪的第一选择。因此，自我保护就成为年轻女性的第一要务，自卫防身术也就成为年轻女性防身学习的一项必要技能。

女子防身术最重要的是对女性心理素质的影响，学练过自卫防身术的女性，遇到危险情况就会多一份沉稳、冷静和自信。当然，躲避危险的机会也就会大幅度地增加。女性朋友们绝不要存在侥幸心理，想当然地认为，犯罪分子永远不会突然站在你面前。一旦遇到危险，自卫防身术很有可能就成为你的救命术。

《防身必备50招》是赵大元几十年警体擒拿格斗、缉捕技术教学经验及对数百余案例研究的精华，是和其弟子刘明亮(第三、六章)、王玫(第五、六章)一同编写的。

全书共包括了受到非法侵害时的正确防卫策略、女子防身健身法等六章内容。

第一章 概述

 第一节 什么是女子自卫防身术

 第二节 女子自卫防身术的心理准备

 第三节 如何学习女子自卫防身技术

第二章 受到非法侵害时的正确防卫策略

第三章 最有效的自卫防身攻击技术

 第一节 最有效的攻击部位

 第二节 自卫防身攻击的拳法

 第三节 自卫防身攻击的掌、指法

 第四节 自卫防身攻击的肘法

 第五节 自卫防身攻击的腿法

 第六节 自卫防身攻击的膝法

 第七节 自卫防身攻击的摔法

 第八节 自卫防身组合攻击法

第四章 最有效的解脱防卫技术

 第一节 面对面威胁或伸手瞬间的防卫技术

 第二节 应对抓、抱、握的简易解脱法

 第三节 抓腕解脱防卫技术

 第四节 抓拍肩、臂解脱防卫技术

 第五节 摸抓胸、领解脱防卫技术

 第六节 搂抱解脱自卫防卫技术

 第七节 扑压解脱防卫技术

 第八节 反持刀胁迫解脱防卫技术

第五章 利用身边物品进行自卫防身技术

 第一节 利用随身携带物品的防身技术

 第二节 利用室外随机物品的防身技术

 第三节 利用室内物品的防身技术

第六章 女子防身健身法

 第一节 平时的健身防身练习

 第二节 女子健身防身操

编后语