《40周怀孕同步指导(全彩精华版)》讲述了怀孕40周全程直击，详解孕妈妈每周孕事，告诉孕妈妈你想知道的、该知道的、不知道的那些事，国内知名妇幼孕产专家多年的实践经验总结，为孕妈妈提供饮食、运动、起居等多方面的生活指南。本书由陈宝英孕产育儿研究中心编著。

当生命的种子在孕妈妈的肚子里慢慢成长时，准父母该以什么方式来保护它？在这个女性一生中最重要的时期，准父母们是不是经常被一些新的课题弄得手足无措？《40周怀孕同步指导(全彩精华版)》从专业角度介绍了胎儿发育、妊娠饮食营养、运动保健、生活指南、医疗预防、胎教方案等方面的内容，帮您解决等待过程中的各种疑惑，从而让您轻松分享人生的喜悦与幸福。

《40周怀孕同步指导(全彩精华版)》内容全面，科学实用，是奉献给广大准父母的一本保健指导书。本书由陈宝英孕产育儿研究中心编著。

Part 1 孕早期

 怀孕第1周：幸福地做好孕育准备

孕前必知的营养法则

孕前跟这些习惯说拜拜

这些生活细节助你好"孕"

孕育优质宝宝，孕前检查不可少

 怀孕第2周：这样做让受孕更容易

选择制造宝宝的最佳条件

准爸爸打响精子保卫战

慢生活助你成功受孕

促排卵药来助孕

 怀孕第3周：生命的种子诞生了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第4周：早孕反应初显

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第5周：开始关注饮食和起居

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第6周：胎儿长成"小豆芽"了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第7周：小尾巴还没有消失

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第8周：我在动，妈妈知道吗

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第9周：请叫我"胎宝宝"

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第10周："豌豆荚"快快长大

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第11周：头重脚轻的大头娃娃

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第12周：伸伸腿来动动手

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

Part 2 孕中期

 怀孕第13周：脐带是我的"玩具"

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第14周：他会给你做鬼脸了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第15周：我打嗝妈妈能听到吗

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第16周：我还会翻跟头呢

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第17周："小鱼"在肚子里游

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第18周：看看是公主还是王子

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第19周：妈妈已经能感觉到我了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第20周：胎宝宝开始尿尿了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第21周：宝宝称得上运动健将了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第22周：像个皱巴巴的小老头儿

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第23周：

真的像一个婴儿了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第24周：外面的声音好吵啊

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第25周：胎宝宝第一次睁开双眼

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第26周：咦，我看到光亮了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第27周：胎宝宝开始长头发了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第28周：妈妈我在睡觉呢

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

Part 3 孕晚期

 怀孕第29周：胎宝宝已经开始做梦了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第30周：我的"家"是这样的呀

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第31周：我已经会辨别颜色啦

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第32周：

唉，"家"不够大了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第33周：我的头发好黑啊

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第34周：我的皮肤变得润滑了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第35周：哎呀不能拳打脚踢了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第36周：戳戳妈妈的肚皮

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第37周：我马上就是足月儿了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

 怀孕第38周：我可能跟爸爸一样是"卷毛"

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第39周：我很想跟妈妈见面

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

 怀孕第40周：总算要见到这个世界了

孕妈妈的改变与子宫的状况

胎宝宝的发育

营养与饮食方案

孕妈妈日常生活宜忌

本周妊娠小结

孕期全程监护与检查

有关研究显示，在孕期喜欢游泳的孕妈妈，在分娩时疼痛感较弱。所以，孕妈妈不妨多做做这种水中有氧运动，为顺利分娩打下基础。

其实在整个孕期，适合孕妈妈的运动并不多，而游泳正是其中之一。研究结果显示，每周做三次水中有氧运动的孕妈妈，其分娩时使用止痛药的比例比未做过水中运动的低38％。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况都与分娩十分相像，因此，游泳对于孕妈妈来说，最大的好处莫过于有益于减轻分娩疼痛和降低难产的发生率。但孕妈妈游泳不是百无禁忌，应注意以下几点：

孕妈妈游泳应在浅水池里进行，即使是随便走走效果也不错。

孕妈妈游泳前要做好充分的热身运动，在泳姿的选择上，相对简单的蛙泳比较适合孕妈妈，而像跳水、蝶泳、仰泳等较为剧烈的动作孕妈妈就不要尝试了。

游泳时间不应太长，以结束不觉太累为宜。一般情况下不宜超过1个小时，大致游300～400米即可。

孕妈妈游泳对泳池的水质也是有要求的，必须保证水质达标，因为对于细菌抵抗能力较弱的孕妇来说，一旦引发妇科炎症反而得不偿失，用药治疗的话还可能会对胎儿发育造成不利影响。

怀孕满4个月、未超过8个月的孕妈妈适合游泳，其他阶段最好不要游泳了。 有些孕妈妈任何阶段都不适合游泳，如有流产、早产、死胎病史，或者有阴道出血、腹部疼痛、妊娠高血压综合征、心脏病等都不应游泳。

鞋子，你穿对了吗

很多孕妈妈都有这样的认识，那就是怀孕以后一定会换上平底鞋，认为平底鞋就是安全的、最好的选择，其实这是一个认识误区。那么孕妈妈到底该穿什么样的鞋呢，下面就给孕妈妈们补一课，快来学习一下吧。

平底鞋不是最佳选择

在孕期选择一款舒适合脚的鞋子是非常重要的，但是很多孕妈妈在选鞋时都认为平底鞋才是最好的，这其实是一个误区，下面就给孕妈妈分析一下平底鞋的坏处。

孕妈妈穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，这就使得整个身体的重心都集中在脚后跟，容易感到疲劳，尤其是到了怀孕的中晚期，孕妈妈的体重明显增加，如果还是这种走路姿势，稍微不注意就会有往后摔倒的危险。由此可见，平底鞋并不是孕妈妈的最佳选择。其实最适合孕妈妈的鞋应该有2厘米左右的跟，这样的鞋后跟比前掌高，孕妈妈的身体重力可由前掌和后跟一起分担，也不容易往后倒。另外，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，容易引起疲劳损伤。如果是稍稍有点小跟的鞋，能减少脚的疲惫和浮肿。

选择专业的孕妇鞋最理想

现在市场上已经有专门针对孕妈妈不同怀孕阶段而特别设计的孕妇鞋，这无疑是孕妈妈的最理想选择。选购专业孕妇鞋可参考以下三点：

安全性。孕妇鞋都有防滑功能，不论是哪个怀孕阶段的孕妇鞋，防滑性都是选购孕妇鞋的第一要素。因为孕妈妈如果滑倒，导致的后果可想而知。在选购时，除了考虑鞋底防滑，还要考虑脚垫处的防滑功能。

避震功能。孕期由于激素的变化，会使孕妈妈的关节韧带松弛，专业孕妇鞋都设计了特殊的鞋底，这种鞋底针对不同孕期孕妈妈身体重心的变化而具有定量减震的功效，可有效保护孕妈妈的关节。

护弓作用。专业孕妇鞋都有一定的柔软度，能保护孕妈妈的足弓。

孕妈妈选鞋5诀窍

1.圆头、肥度较宽、鞋面材质较软的鞋子是孕妈妈的最佳选择。

2.鞋的尺码根据自己的脚长来决定，一般情况下鞋应该比脚长出1厘米最好，因为坐、站及行走时还会延伸。另外，到了孕中晚期，孕妈妈的脚很容易发生浮肿，脚型也会发生变化，所以相对宽松一点的鞋更佳合适。

3.孕妈妈宜选择系带鞋、魔术黏贴带鞋、带有松紧带的鞋和可调整宽度的鞋。

4.鞋跟的高度也是有讲究的，最理想的鞋跟高度应为1.5～3厘米。

5.鞋底一定要耐磨度好且具有很好的防滑效果。

本周妊娠小结

孕妈妈春天要防风疹

风疹是由风疹病毒引起的一种急性传染病，主要通过空气传播。一年四季均可发生，以春季发病为多。风疹对一般人的健康影响不大，但孕妈妈得了风疹则有引起胎儿畸形的可能。如果孕妈妈孕前没有接种疫苗，就要提高警惕了。

风疹的危害

风疹病毒对胎儿来说危害最大，尤其是在孕早期，此时正是胎儿各器官分化的重要时期，风疹病毒可能导致其全身器官发育畸形，如先天性白内障、先心病、神经性耳聋、尿道下裂、智力发育不全等问题。

感染风疹的症状

孕妈妈感染风疹病毒后先感觉全身不适，继而会出现发热、头疼、厌食、上呼吸道炎症、出皮疹等不适症状。孕妈妈还可能出现耳后及枕部淋巴结肿大，并有淡红色细点状丘疹迅速扩展到全身，奇痒难忍。

预防风疹6注意

1.房间通风换气，每天至少要开窗1小时。

2.勤晒衣被，能杀灭一部分病菌。

3.保证足够的睡眠，每天散步30分钟。

4.饮食宜清淡，以少盐、少油、少糖、少辣为原则。多喝开水，多吃橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物，增加人体抗病毒的能力。常吃胡萝卜等黄绿色蔬果，可以保护呼吸道黏膜。

5.少去人群聚集的公共场所。

6.外出戴口罩，回家后用淡盐水漱口。

孕妈妈打鼾不容小视

孕妈妈经常打鼾容易使胎儿比正常的孕龄小，尤其是超重的孕妈妈更加危险。上呼吸道较狭窄可能是导致孕妈妈容易打鼾的原因。专家指出，肥胖的孕妈妈更容易打鼾，而天天晚上睡觉时打鼾对孕妇和胎儿都不利。尤其是在孕晚期，打鼾还容易引起孕妈妈缺氧，诱发或加重妊娠期并发症，影响胎儿的发育。

打鼾的两种类型

入睡后鼾声较轻且均匀，而且只是偶尔出现打鼾现象，这种类型的打鼾称为良性打鼾，对身体并没影响。

入睡时鼾声很大而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸，或在停止呼吸达十几秒钟后被憋醒，急速地喘气，一夜反复多次，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾称为恶性打鼾，往往会带来严重的后果。P38-40

孕育生命是一件甜蜜又繁琐的事，需要准爸妈做足准备功课。准爸妈需要从哪些方面做准备、又该从何时开始做准备呢？传统的经验都是对的吗？怀孕仅仅是孕妈妈一个人的事情吗？这是许多年轻父母都需要面临的难题。那么，备孕夫妻如何从大孩子升级为准爸妈呢？这就是本书要为你提供的丰富经验和建议。

孕育，需要从准备怀孕时做起，而备孕是夫妻两个人的事；怀孕也是一样，少不了准爸爸的参与。孕妈妈在孕育的过程中，完成了由女人向母亲的转变；而准爸爸在孕育的过程中，也从一个男人变成了孩子的父亲，成为一个家庭的支柱。在这一转变过程中，少不了来自旁人的经验和建议。在怀孕前期了解一些关于孕育的知识，可以帮助准爸妈做好怀孕的心理准备，做足孕育的 功课；减少遇到异常问题时的慌乱不安，规避孕期的风险，生育一个聪明健康的宝宝。