当我们因贪杯而醉倒，宿醉过后头疼、反胃时，别人会说我们的生活不健康；当我们因压抑愤怒而头晕胸闷时，别人会说过段时间就好了；当我们因拼搏奋进而熬夜赶工，精神萎靡不振时，别人会说我们的生活不健康；当我们沉浸于悲伤之中，整日郁郁寡欢时，别人会说过段时间就好了；当我们因缺乏运动，四肢疲软无力时，别人会说我们的生活不健康；当我们因压力巨大，反应变慢变迟钝时，别人会说过段时间就好了。

我们总是太不把心理健康当回事。

本书通过对各种常见的心理问题以及疾病进行详细地介绍，包括自卑、愤怒、抑郁、恐惧、压力等等，让你能够清楚的了解到“健康”隐秘的另一面，重新审视自己的心理状态，拥有真正健康的生活。

本书从多个常见的心理问题入手，帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么，以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态；PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己；PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标；PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服；PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症，让你知道为何抑郁症会让人闻之色变；PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准，并教你克服那些不必要的恐惧；PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断，这样有什么不良影响，以及如何把抱怨变成解决问题的方法；PART 7 向你揭示愤怒的各种原因，并教你如何“紧急灭火”；PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法，教你如何获得淡定的心态；PART9 告诉你那些自恋者的秘密，也会告诉你人格障碍的相关知识；PART 10 会教你如何建立乐观的心态，以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法，让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。

序章　快乐幸福源助力——心理健康序

　TEST-你幸福快乐吗？

　心理的快乐源于态度

　身体的健康源于关注

　身心健康是一体

　心理健康的10项标准

PART　1　我？自我？哪一个是真的我？

　TEST-你了解自己吗？

　你是怎样的人？

　外向性格的优势

　内向性格的优势

　认识自己第一步：正视自己

　认识自己第二步：接受自己

PART　2　未来的我会在哪里？

　TEST-你最想要的是什么？

　知足不是不思进取，

　人生还是需要有目标！

　有目标但不做目标控

　你空虚吗？

　生活拒绝幻想，

　确认一下你想要的是米还是面

　不要想歪了

　做一张绝世计划表

PART　3　自卑——征服！

　TEST-测试你的自卑度

　自大狂们也自卑？

　自卑者更容易自虐

　甩掉自卑，去除皱纹

　如果孤独，请把自己置于人群之中

　自信的人更懂幽默

　行动起来，征服自卑！

PART　4　抑郁——短暂的乌云

　TEST-你是否有抑郁情绪？

　一场精神上的感冒

　情绪低落是抑郁症的核心特征

　病倒的不止是情绪

　抑郁的乌云为何缠上我？

　走出泥沼，和抑郁说拜拜

　勇敢去求医！

PART　5　恐惧——坦然面对

　TEST-你最怕的是什么？

　宅男宅女的天敌：社交

　那些你知道的和你不知道的恐惧症

　怕什么来什么—恐惧正是失败的源头

　为什么人一紧张、害怕就想上厕所？

　疑心病——根本不必太惶恐

　别怕摔倒，把过去的阴影甩在身后！

PART　6　压力—抱怨非良策

　TEST-压力当前，你最需要的是什么？

　哪来的那么多怨气？

　做绿豆中的绿豆，别去期望绿豆变红豆

　你抱怨的事情哪里让你受到了伤害？

　我们为什么抱怨上瘾？

　抱怨也可能成为“预言”

　有种把你的抱怨爆给当事人听？

　能解决问题的抱怨才是有效的抱怨！

PART　7　愤怒——让它变休眠火山！

　TEST-你是个一点就着的人吗？

　生气到底多伤身？

　“你怎么那么烦人！”

　淡定，淡定，急功近利容易失去自我

　别把吵架当娱乐！

　紧急灭火！消防员培训班

PART　8　情绪——自己主宰！

　TEST-你的情绪受什么影响？

　你无法改变天气，却可以改变心情

　千万不要等待别人来恩赐什么

　不以物喜，不以己悲

　情绪需要合理表达

　三句话优化你的生活

　情绪会传染，当心感染别人的坏情绪！

PART　9　个性——独特不是孤立

　TEST-你有多自恋？

　独特不是怪异

　摆脱从众的心理困境

　以自我为中心容易失控

　拒绝吹嘘，不做柏拉图

　追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心

　嫉妒害死九只猫

　渴望别人认同的自恋型人格障碍

PART　10　乐观才快乐

　TEST-看看你的乐观指数

　承担少而精的工作

　感恩是一种动力

　做个简单的乐观者

　微笑是一种坚不可摧的力量

　拥有一项长久的兴趣

　乐观培训课程

　相信自己，积极行动

心理的快乐源于态度

生活中我们总有各种各样的怨言：竞争惨烈，压力沉重，这样那样的不如意、不顺心、不愉快。于是我们成天怨声载道，不发火、不发飙已经够好了。快乐，那是什么？

在你怨天尤人、感叹生活不易的同时，你也会发现这样的一群人，他们学习时专注，工作时忘我，他们尽情享受身边的一切，勇于挑战未知的可能，在挫折和压力面前不躲闪不逃窜，他们笑对坎坷，潇洒向前，快乐如影随行。你总是会很疑惑，他们为什么总能那么快乐，你也会感到不公平，为什么他们就没有烦恼？

快乐是平等的，不论是贫穷还是富裕，不论是高贵还是低贱，人人都有快乐的权利，因为快乐不是来自外界的给予，而是源自你内心的态度。态度决定一切，以下三种心态都能让快乐常伴你的左右。

1.有所成就？请你助人为乐也许你现在过得还不错，生活美满，工作稳定，小日子有滋有味，制定的目标也正一个一个被实现，但快乐没有上限，热心帮助身处困境的人们，让你的快乐感染他们，他们的笑颜就能让你收获更多的快乐。

2.一般一般？不妨知足常乐比上不足，比下有余？要是执着于自己得不到的东西而整天焦躁不安，怨气冲天，快乐只会离你越来越远。不如环顾自己所拥有的一切，看看那些一直在你身边默默支持着你的亲人、爱人和朋友，懂得珍惜就能让你奔波的脚步不再彷徨，充个电，再向目标发起新的冲击！

3.身处逆境？那就自得其乐

谁说在逆境里只能含泪挣扎？不管外界环境多么严酷，始终要坚信，快乐的开关一直握在自己手里，不论面对的是怎样的困难，也决不交出快乐的控制权！冷静，放松，从容应对，没有什么能夺走你的快乐。而且，逆境中的挫折更让人难以忘怀，等到度过难关，你一定会非常怀念那段令人难忘的时光。

身体的健康源于关注

如果成功的人生是100分，那健康就是最前面的那个“1”，它一旦缺席，再大的权势、再多的财富也通通归零。

在现代社会，随着生活节奏的加快和竞争的日益激烈，健康似乎只能在广告里出现。当工作任务铺天盖地而来，健康往往就成了第一牺牲品。人们虽然口口声声说着“身体才是最重要的”、“一定要保重身体啊”…“但是实际行动起来却完全不是这样：为了升职为了加薪，熬个天昏地暗自然不在话下；为了拉关系为了托人情，喝个人仰马翻也好像理直气壮；为了赶时间为了挤档期，早午晚餐都是浮云，有时间就吃，没时间就挨饿。现代人不是生活条件不好，而是自己不把身体健康当回事，那些成天追逐名利的人更是如此，注意力都集中在权势和财富的得失上了，哪里有精力管什么健康？

天大地大健康最大，千万不要做个健康盲，名利都是生不带来死不带去的身外之物，终究会是别人的，只有身体才是自己的，钱可以再赚，职可以再升，但是身体一日垮了往往就难以弥补了。更何况，住个十天半个月的院、天天挨针灌药饱受病痛折磨，还要让医院把你的血汗钱全部拿走，最后如果还不能治愈，你岂不是满盘皆输？精明如你，怎么能做出这等丢了西瓜捡芝麻的事？不错，一旦进了医院，再高的地位再多的财富也无济于事，身体上一旦有了毛病，任你捶胸顿足也无法回到以前健康的状态——这个最简单的道理却被很多人视而不见。

身体的健康源于关注，不要把注意力放错了地方！按时三餐、规律睡眠、工作结束就把身体和心灵一起带回家休息、每年体检……其实只要在膳食、睡眠和生活习惯上多关心自己一点，很多疾病就会离你远去，而也只有身体健康了才有奋斗的资本，才有拼搏的资格，才有可能成为真正的赢家！

P14-17

心理健康已经渐渐成为了人们茶余饭后的主要话题，但是真正了解心理健康的涵义的人却并不多，我们往往只是把心理健康当成了一种“噱头”。其实我们需要对心理健康有一个正确的认识，关注自己的心理就好像关注自己的身体一样，是在为自己的健康着想。

本书从多个常见的心理问题入手，帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么，以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态；PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己；PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标；PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服；PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症，让你知道为何抑郁症会让人闻之色变；PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准，并教你克服那些不必要的恐惧；PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断，这样有什么不良影响，以及如何把抱怨变成解决问题的方法；PART 7 向你揭示愤怒的各种原因，并教你如何“紧急灭火”；PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法，教你如何获得淡定的心态；PART9 告诉你那些自恋者的秘密，也会告诉你人格障碍的相关知识；PART 10 会教你如何建立乐观的心态，以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法，让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。

时尚是一种气质，不仅体现在外表，内心的独特和自信更加重要。这套色彩明快、风趣幽默又具有专业性的心理学绘本丛书，一定是你丰富内心的最好选择！——双栖明星 金莎

人们常视心理学为畏途，把它过分学术化、神圣化。其实心理学就在我们身边。它就像空气一样，我们一刻都离不开。——《青年心理》主编 钱卫

这是一系列能让你笑着看完的书，亲切的文字、互动的语句、可爱的漫画实现了“轻阅读”的效果，让你轻松学会你所需要的心理学知识。——Elle新媒体主编 杨心远

每个人从出生的那刻起就对自己的内心世界充满了天然的好奇！这套书就将带领你进入这个神奇的世界，不管你到达的是自己心里的哪一个角落，只要你来，就会有意外的收获！——北大学专业心理咨询师 孙莉

在城市中一切都在飞速变化，原有的生活经验很快就会作废，而新的经验又还不够充分，于是内心的焦灼感与曰俱增。陌生的环境和现实的压力，迫使我们必须在短时间内找到目标，但我们得出的只是一个又一个的疑问。而在这套丛书中就隐藏着我们所迫切需要的答案。——著名电台主持人 刘思珈