优雅是女人最美的外衣。对于女人来说，外貌无法选择，但可以经过自身的努力获得优雅。优雅是女人一生的功课。

淡定是一种境界。有时幸福就像女人手心里的沙，握得越紧，失去得就越快。正如人们常说：淡定的人生不寂寞，淡定的人生才幸福。

睿智是一种智慧，是比聪明更高的一种境界。女人有时甚至不需要那么聪明，简单包容其实更容易让女人获得幸福和快乐。

幸福在哪里，人人都在寻觅。女人天性中对幸福有一种渴求，却往往不能得其门而入。你不妨提高自身修养，做一个优雅、淡定、睿智的女人，那么，幸福也许就会来找你了。

《做个优雅、淡定、睿智的女人》由杨秋平编著。

每一个女人都想优雅、淡定、睿智。但在当今时代，有些女人往往易被表面的繁华所侵扰，让自己变得无所适从，随波逐流。《做个优雅、淡定、睿智的女人》分上、中、下三篇，分别从优雅、淡定、睿智三个方面，向女人们展示了一个全方位的图景，对于提高女人的气质修养、展示女人的人格魅力及促使女人以积极的心态去获取幸福的生活大有益处。

《做个优雅、淡定、睿智的女人》由杨秋平编著。

上篇 优雅的女人最美丽

第一章 优雅的女人会妆扮

 1.清水出芙蓉，自然去“雕饰”／4

 2.让你的秀发飘起来／6

 3.面若桃花的秘诀／8

 4.让你的眼睛会说话／10

 5.修出眉的神韵／12

 6.妆出挺拔的鼻子／14

 7.“唇”情美女最动人／16

 8.女人的声音也优雅／19

第二章 优雅的女人会穿着

 1.着装展示女人个性／22

 2.女性选择着装技巧／23

 3.找对自己的颜色／26

 4.着装的色彩与季节搭配／28

 5.让着装弥补你身体的缺陷／30

 6.美丽女性足下生辉／33

第三章 优雅的女人婀娜多姿

 1.塑造优美的身材／36

 2.呵护你的纤纤玉手／37

 3.做女人“挺”好／40

 4.美女的理想小腹／43

 5.让你“背”受关注／45

 6.浑圆的臀部让人着迷／48

 7.让你的美腿亭亭玉立／50

 8.丰富多彩的肢体语言／53

第四章 优雅是一种内外兼修的美丽

 1.爱美首先爱自己／58

 2.教养如水发于心／59

 3.做一个优雅的气质美女／61

 4.善良是美丽女人的光环／63

 5.温柔的女人惹人爱／65

 6.快乐女人更美丽／66

 7.腹有诗书气自华／69

 8.独立的女人超凡脱俗／71

第五章 妩媚与大方并存

 1.自然大方，富有热情／74

 2.充满活力，富有情趣／75

 3.让你瘦身的心灵瑜伽／77

 4.让音乐为你添情调／79

 5.尽情展示你的舞姿／81

 6.爱上吃西餐的感觉／83

 7.沐浴爱河的女人最美丽／85

中篇 淡定的女人最从容

第一章 态度决定生活高度

 1.我简单，所以我快乐／90

 2.舍得之间，从容面对／92

 3.敢于向性骚扰说“不”／95

 4.不必追求完美／97

 5.不做生活中的“怨妇”／100

 6.处事不惊，笑对人生／102

 7.做风雨中的铿锵玫瑰／105

第二章 心态决定生活品质

 1.不做情绪的奴隶／108

 2.别让嫉妒毁了你／110

 3.平和从容才是真／113

 4.远离浮躁，快乐每一天／115

 5.放飞心灵，亲近自然／117

 6.善待自己，也善待他人／120

 7.保持快乐的心态／122

 8.学会释压，微笑面对生活／124

 9.金钱不是万能的／127

第三章 淡定的女人最懂爱

 1.爱是两情相悦，志同道合／132

 2.浪漫与现实的爱情／134

 3.爱需要用心经营／136

 4.别因为寂寞爱错人／139

 5.撒娇也是一种爱／141

 6.别把暧昧当爱情／143

 7.得到的就要好好珍惜／146

第四章 寻找心灵的宁静港湾

 1.淡泊明志，宁静致远／152

 2.以平常心看待一切／154

 3.甘做沙漠中的花朵／156

 4.把烦恼写在沙滩上／159

 5.减少欲望，远离诱惑／161

 6.该糊涂时不妨装糊涂／163

 7.妥协是一种生活的艺术／165

 8.面向大海，春暖花开／168

下篇 睿智的女人有力量

第一章 做个睿智女人

 1.女人的别样智慧／174

 2.智慧的女人是一座宝藏／175

 3.做个聪明内敛的智慧女人／177

 4.智慧让女人如此美丽／1 79

 5.智慧女人的力量／181

 6.智慧女人有内涵／183

 7.成熟女人的美／184

 8.你也可以做个智慧女人／186

第二章 睿智女人的生存观

 1.温柔是女人的独特武器／190

 2.不做男人的肋骨／192

 3.女人不是弱者／193

 4.摆脱依赖型性格／195

 5.面对谣言巧应对／196

 6.尽展女性社交礼仪／197

 7.自信的女人芳香四溢／199

第三章 睿智女人的职业观

 1.设定你的人生目标／204

 2.做你想做的事情／206

 3.把专注变成习惯／208

 4.善用女人的优势／210

 5.充满激情地工作／214

 6.合理利用时间／217

 7.睿智女人成就事业／219

第四章 睿智的女人会变通

 1.借助贵人力量往前走／224

 2.放弃是为了自我超越／226

 3.会变通的女人有智慧／229

 4.给男人留点面子／231

 5.女人要适时示弱／232

 6.做个刚柔相济的智慧女人／235

 7.要适时把握时机／238

第五章 家庭与事业可兼得

 1.家不能缺少爱／242

 2.爱情照进现实／244

 3.家需要用心经营／247

 4.做对方坚强的依靠／249

 5.爱事业，也爱孩子／252

 6.让家庭和事业并行／254

参考文献／257

2.女性选择着装技巧

女性的着装要讲究规范，在规范的约束下穿出自己的特色和品位来，才是现代女性应该追求的目标。众所周知，女性对自己的年龄十分在意，而着装又起到修饰年龄的作用，讲究礼仪的着装不但可以使人显得年轻靓丽，还可以赢得他人的尊重。

着装作为一门艺术，已经受到普遍重视，尤其是女性。要根据自己的体型、肤色、面貌来选择适合的服装，力求起到扬长避短、修饰美化的作用，把自己的多姿多彩更好地展现在他人面前。

一般情况下，女性在选择着装时要注意以下几个方面：

(1)根据身材选服装

服装的款型、大小应与女性的身材相统一，只有穿着得体，才能突显女性特有的美感。如：身材娇小的女性，穿着肥大、宽松的服装常会给别人留下邋遢的印象；紧身的上衣和长裤则比较适合身材小巧的女性；身材高大魁梧的女性，穿较为紧绷的衣服显然不太合适，会显得身材更臃肿，这样的女性最适合穿大方得体、质地柔软的衣服，当然不能过于肥大，否则会影响美观，款式也不能太复杂；身材矮胖的女性，不适合穿浅颜色的衣服，，那样会显得更胖、更矮，最好选择有深蓝色条纹的深色衣服，这类服装产生的收缩感能使人显得苗条；身材瘦高的女性，浅颜色的服装将是她们最好的选择。

身材决定着服装的款式和型号，同样也决定着服装色调的选择。

一般来说，身材瘦小的女性，比较适合穿着色彩明亮度较高、颜色较浅的服装，这样会使自己显得高大丰满。选择服装面料时，不妨考虑一下大花型的，这会使瘦人看起来丰满一些。身材宽胖的女性，选择深颜色的、明亮度较低的服装更合适，这样可以显得苗条一些；体型有缺陷的女性，可以采用花色面料，因为这种面料有修饰、遮掩体型的作用，比如腿型不美的女士，可以穿着花裙装，上身可穿素色衣装。

另外，在服装的款型上，偏胖女士不宜穿宽松或贴身衣服，因为前者会使自己更显胖，后者更容易暴露自身不足之处。在裙装上，不宜穿太阳裙、大格裙、多褶裙等，因为它容易增加宽度。结合身体腰围、臀围情况，穿的裙子可略展开。上衣下摆不宜过于宽松，宽松会使臀部更显扩张，所以上衣下摆宜收，适度为好。在领型上，身高1.60米以下的女士，颈胸部的V字区不宜太低，这样容易降低身体的高度而显宽度。另外，在衣服的质料上，宜轻软不宜厚重。

偏瘦的女性在着装上应扬长避短，尽量使自己显得丰满一些。

身材瘦削的女性要少穿紧身衣甚至不穿紧身衣。紧身衣贴附在身体上，这样就容易显露出瘦削的体态。不妨选择款型适中，既不太紧也不太松的服装。

身材瘦削的女性，不宜穿薄、飘、透的服装。比如薄丝绸衬衫、薄丝绸贴身连衣裙及缎类服装。当然飘逸的纱类上衣或裙子也是不宜选用的。

较厚实的面料是瘦削女性的理想服装质地。比如牛仔布、麻类、各种毛料、线绢等混纺而成的较厚织物。

身材瘦削的女性，不宜选择大花大叶等醒目的图案，在大面积花型和枝叶组成的图案反衬下，更显出身材的瘦削。过于细小的图案也不宜选择。在服装花型、枝叶图案大小的选择上应以适度居中为宜。

(2)根据肤色配服装

肤色较白的女性，选择服装时，以色彩艳丽明亮的为主，这样会将白皙的肤色映衬得更有光泽，突出健康活力。还可以选择色彩较深的服装，这样可以将优雅、高贵的气质展现出来；肤色较黑的女性，不适合穿颜色较深、较暗的衣服，如纯黑色、深褐色、深绿色、紫色等，这样皮肤会被映衬得更黑。一些色彩较明亮的服饰，是黑皮肤女性最好的选择，这样可以使肤色发亮，富有光泽。

女士着装搭配原则讲究的是：上明下暗，上浅下深，如奶黄色上衣配棕黄色裤子、白色皮鞋，这种搭配将端庄、稳重、高雅的气质表现得淋漓尽致；两种明亮度相差不多的色彩，必须分开，以免出现搭配不当的现象，如奶黄与橙黄、绿与蓝、绿与青紫、红与橙黄等，这几组颜色的服装，搭配起来必须分开，否则会显得特别刺眼，影响美观。

(3)不要过于张扬

女性在不同场合要穿不同的衣服，但在选择衣服时，要本着与场合协调统一的原则，千万不要穿一些过于张扬的衣服。否则别人会对你产生看法，可能认为不懂得社交中的礼仪。

一般情况下，出席比较正式的宴会，女士应选择高贵、文雅的晚礼服，出席比较轻松自在的聚会，着装可稍微随便一点，但注意不要太过于暴露、时尚；出席工作会议时，，可穿比较端庄的职业套装。

“爱美之心，人皆有之。”对于女性来说，更是如此。如果说，巧妙得体的着装能够使女性登上美丽人生的大船的话，那么按照礼仪穿衣，则可撑起大船的风帆，带女人驶向幸福的彼岸。

(4)简约的办公室着装

西装、衬衣、背心、短裙、宽管长裤等是职业女性的基本装备。巧妙地以米色、象牙白_、茶色、咖啡色为基本色，配以时尚的箱式手提包、小尖头中跟鞋，就可以成就简约风格的着装，在办公室中自然流露淑女气质和时尚美感。

根据以上几点来选择服装，你就一定会选出适合自己而又令人满意的服装。P23-26

每一个女人都想优雅、淡定、睿智，对于许多女人来说，要真正做到这些，是极其不易的。那么怎样才能成为一个优雅、淡定、睿智的女人呢？

首先，要做一个优雅的女人。

如果说女人似水，那么优雅的女人就像一朵洁白的百合在水中静静地绽放。

优雅是很多女人的梦想，而女人们却又苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨自己长相不好，或抱怨自己条件不够。其实，做优雅女人并不需要很高的条件，先要从身边的小事做起。倘若整日衣冠不整，不修边幅，出言不逊，不知礼仪，不懂社会公德，无论怎样也是同优雅联系不上的。优雅的女人，她的着装不张扬而富有格调，她的举止令人陶醉，她的内心真挚而又善良，那感觉就像静静地聆听苏格兰风笛，悠悠扬扬而又沁人心脾。

要做一个优雅的女人，首先必须强化自己的形象特征，并且无论在什么场合都得注意保持自己优雅的形象，从而让更多的人记起你的优雅。优雅是淡妆浓抹总相宜的从容，在不突兀、不夸张的韵味中，从骨子里透露出自然的风致。优雅的女人在举手投足间都散发着优雅的气质，是一种自，然的不经意的流露。优雅的女人浑身上下都充满着女人味．，它能使芳华已逝的女人将自己的美丽延续下去。

优雅的女人还要不断增长自己的知识，将优雅之树的根深扎在文化的沃土之中，这样才能使它枝繁叶茂；优雅的女人一定要有自己的事业，不做依附别人的小鸟，不是攀岩的凌屑花，而是一棵参天的大树。当优雅成为一种自然的气质时，这样的女人一定是温柔大方、成熟智慧的！

优雅绝非是表露于人前的肤浅美丽。一个真正懂得优雅的女人，即便是独自在家，也会涌现出暗香浮动的优雅气质。只有随意间表露出的优雅一面，才是将高贵浸透在骨子里的最迷人的优雅。优雅是一种可以让女人经历过岁月的洗礼以后仍然拥有的气质，伴随着年龄的增长，成为永恒的魅力。

其次，要做一个淡定的女人。

对大多数女人而言，不是缺少幸福，而是缺少一颗能让自己幸福、从容、淡定的心。淡定是一种生活态度，是智慧的不争，是宠辱不惊，是对简单生活的一种追求。

一个淡定的女人可以略施粉黛，可以素面朝天，但是衣着一定很得体，当她翩翩而过的时候，路人偶尔的回眸便是对她的肯定；淡定的女人是自信的，有自己的工作，有独立的生活空、间，不争强好胜，不争抢荣誉；淡定的女人不会受情绪的干扰，什么事情都能想得开，一切以平常心看待；淡定的女人不会追求浮华的世事、不切实际的欲望，能在自己独处的空间里，放飞自己的心灵，享受宁静和温馨；淡定的女人有成熟的心智，即便生活中有风有雨，也从容不迫，处世不惊；淡定的女人懂得爱，能找寻到属于自己的爱情生活；淡定的女人如一杯清茶，散发着淡淡的清香；淡定的女人如一缕清风，洋溢着花香的芬芳。淡定是一种成熟，更是一种升华；淡定需要时间和实践的积淀和净化，是一种拨云见日，是一种豁然开朗！

淡定的女人不苛求，也不盲从，她总是从容地享受着内心的宁静。她总是有条不紊，而且尽心尽力地做着自己喜欢做的事情。她既有母性的慈爱，又兼具宽容和几许天真，她不会忘乎所以，好高骛远。闲看天上云卷云舒，坐看庭前花开花落。放下一切烦恼和诱惑，你也能找到心灵的宁静港湾。

另外，要做一个智慧的女人。

女人，可以不美丽，但是不能没有智慧。

在漫长的人类社会文明发展史中，女性以其温柔、慈爱等特性，而常常被喻为大地母亲。母亲的伟大不仅在于用一个肩膀承担着孕育生命的重担，还在于她们还要用另一个肩膀去承担社会的责任。

《圣经》里说，女人是因为受了蛇的引诱偷吃了智慧的果实，从此各种思想、各种情感、各种技能皆是从智慧果里孕育出来。可见智慧对于女人具有非同寻常的意义。她们充满自信却不自大，、谦和却不自卑，性格独立却不霸道；她们一心追求自己的事业却没有忘记丈夫和孩子；她们总是精神焕发，满怀希望地生活着。

智慧的女人，是生活独立的女人，她们会用工作来充实自己，而不是只懂得一日三餐围着锅台转的女人；智慧的女人，是有生活热情的人，她们不相信宿命，把命运掌握在自己手里，不会用缥缈的虚荣来麻醉自己；智慧的女人，是自信坚定的女人，她们喜欢真诚，而且懂得宽容，所以她们能成就大事。

在智慧女人的自然生命里，处处都有自然的季节，百花争艳的季节，青春永驻的季节，慈母温馨的季节，天使关爱的季节，爱心无限的季节。

当你能够聆听到来自智慧女性心灵深处的声音，定会引起你的心灵共鸣，激起你对生命和生活的热爱。那些洋溢青春之美的年轻女大学生，那些散发慈母之爱的成熟女性，那些守护生命之重的白衣天使，那些能够自主创新和自主创业的职业女性，她们将智慧的心灵融汇在一起，用智慧心灵的旋律，传递着人类美好的追求、理想和希望。

智慧是女人幸福生活不可缺少的养分，随着时光的流逝，美丽不会常驻，但智慧却会常存，它能使女人容光焕发、芬芳四溢、耀眼迷人。

本书分上、中、下三篇，分别从优雅、淡定、睿智三个不同方面由外向内、由表及里向人们展示了女人从纯真走向成熟、睿智的过程，内容全面，语言优美，叙述清晰。相信读后，女性朋友定会有所收获。

编著者

2011.7