土晓明编著《很小很小的小偏方——女人烦恼一扫光》从美容养颜、瘦身美体、抗衰防老、疾病防治、孕产保健、情绪调理、生活调养七大角度，将女性日常生活中的种种“烦恼”集中起来，并富有针对性地搜罗被百姓广泛使用、被验证有效的“小偏方”。

此外，为了保证疗效，专门设置“专家推荐方”，再配以相应的“增效食疗方”或“增效经穴方”等，使得疗治方法更丰富，疗效自然更有保障。

女人就要对自己好点，但请记住：不是贵就好，买东西是如此，养颜塑身、呵护健康也一样。过品质生活，让“小偏方”守护你的健康、美丽，还你一段优雅、自然、清爽的生活。

《很小很小的小偏方——女人烦恼一扫光》从美容养颜、瘦身美体、抗衰防老、疾病防治、孕产保健、情绪调理、生活调养七大角度，将女性日常生活中的种种“烦恼”集中起来，并富有针对性地搜罗被百姓广泛使用、被验证有效的“小偏方”，每一个小偏方都由一个医例引出，在说明病因、病症表现的基础上，揭示用方方名、原料、制用法、功效等，搭配偏方治疗，其间穿插一些诊治过程中的注意事项和说明。《很小很小的小偏方——女人烦恼一扫光》由土晓明编著。

第一章 妇科小偏方

 内调外洗，小小本草治疗阴道炎／004

 补气益气粥，轻松调治阴道松弛／008

 黄豆猪肝汤，阴道干涩的“润滑剂” ／011

 “私密”运动，治疗慢性盆腔炎／015

 外阴瘙痒、白带异常，白果鸡蛋来帮忙／020

 外敷中药消炎，轻松治疗急性乳腺炎／025

 猪肝马鞭草，呵护子宫防宫颈糜烂／029

 乳腺增生，刮拭肩胛防病变／033

 拒绝性冷淡，手到“性”福来／036

 抱腿压涌泉，卵巢囊肿一去不复还／040

第二章 经期小偏方

 臀部按摩，“打屁股”也能治好闭经／046

 经期烦躁，玫瑰花茶饮、花浴两相宜／051

 月经不调，益气清宫汤来帮忙／056

 周全按摩，让你远离“经前头痛”／061

 经期乳房胀痛，面团、玫瑰花茶用后便消／065

 痛经难忍，找准穴位还你一生轻松／069

第三章 孕产小偏方

 远离不孕不育，按摩轻松做妈妈／076

 艾叶鸡蛋汤，轻松治疗习惯性流产／081

 妊娠呕吐，乌梅汁需对症服用／085

 花生、红枣、鸡蛋，安胎“吉祥三宝”／090

 妊娠期感冒，一块生姜帮你忙／095

 当归乌鸡汤，驱散你的产后身痛／099

 产后恶露不绝，抗菌茶饮帮你忙／103

 轻松断奶，麦芽回乳助你一臂之力／107

 产后缺乳莫惊慌，气血充盈奶水足／110

 面膜变肚膜，敷掉你的顽固妊娠纹／1 14

第四章 塑身小偏方

 足浴除肥胖，紧致肌肤“瘦”下来／120

 胸部雕塑操，让平胸“挺”起来／123

 摆脱“蝴蝶袖”，一周就够了／127

 用穴有方，穴位按摩远离“水桶腰”／132

 腹部赘肉，打好小肚腩的“歼灭战”／137

 赶走“臀部下垂”，塑造完美翘臀／142

 消除“大象腿”，有方法让你双腿匀称／146

 荷叶乌龙茶，瘦身降脂“双管齐下”／151

第五章 美容小偏方

 黄褐斑、雀斑，汤汤水水“内外兼修”／158

 烟熏妆、“熊猫眼”，一杯清茶消愁散烦／163

 皮肤干涩、粗糙，面膜让你“水灵灵”／169

 毛孔粗大、黑头，葡萄面膜帮忙救急／173

 祛除青春痘，就用甘草鲜奶液敷脸／179

 皮肤晒伤，用冰牛奶敷贴／185

 美白肌肤，米汤米饭做面膜“就是要你白”／190

 美甲美手，花椒蒜醋液治好灰指甲／194

 双手粗糙有倒刺，快来试试自制手膜／197

第六章 抗衰小偏方

 红枣汤让“黄脸婆”变成“俏佳娘”／204

 去皱抗衰，试试“鸡蛋驻颜术”／209

 对付老年斑，蜂蜜、姜换新颜／214

 消除眼袋、眼纹，让你年轻十岁／220

 脱发不用愁，生姜、人参助你发丝浓密／225

第七章 起居小偏方

 米醋、粗盐袋，治疗颈肩疼痛／232

 腰酸背痛，打通膀胱经健身除痛／235

 足跟痛，揉揉小腿的三阴交穴／239

 “鼠标手”，按按颈椎侧面就好了／242

 闪腰了，按摩、食疗挺直腰板／245

 巧用盐水和醋，助你治好咽喉炎／249

 阴阳平衡，菠菜、核桃解除便秘之苦／253

 腹式呼吸，调治慢性支气管炎／256

 老姜、核桃，调理慢性胃炎／261

 常吃三样东西，提高免疫力防流感／264

 饭后姜枣茶，远离宫寒保健康／268

 房事后腹痛，赶紧艾灸神阙穴／272

 巧吃南瓜，让更年期焦虑无影无踪／276

 心慌心悸，黄芪大米为你解急／281

 抑郁不算病，一杯参茶来助兴／285

 常吃豆腐，防治更年期综合征／289

补气益气粥，轻松调治阴道松弛

症状：阴道松弛、伴有阴吹。

管用小偏方：

取大枣3枚，黄芪20克，党参10克，升麻5克，大米80克，将上述前4味药共煎成浓汁，大米淘洗干净，与药汁同煮成粥，每天服用1次。可缓解胃气下陷，治疗阴吹。

刘利是我认识多年的好朋友，前几个月，她刚生完孩子。可是，烦心的事又来了，在一次和丈夫同房的过程中，奇怪的事情发生了。随着进入状态，阴道处居然发出了响声，好像有气体跑了进去一样，令人尴尬。开始老公还安慰自己，说过段时间身体恢复了，就会好。但过去快一个月了，情况还未好转，夫妻间感情也开始逐渐冷淡起来，刘利很着急。于是，打电话找我求救。

听了刘利的诉说，我怀疑她可能是产后后遗症，患上“阴吹”。

什么是“阴吹”？其实，就是阴道松弛症。正常情况下，妇女的阴道前后壁是紧密贴合在一起的，外界的空气无法进入阴道，但女性生产后阴道肌肉由于过度扩张可能形成空腔，这样外界的空气就容易进入阴道，聚集在阴道最深处。当患者起身或用力做腹部运动时，腹压就可能将气体压出，造成“阴吹”现象。

一般来说，这种阴道松弛会随着产妇身体的恢复而渐渐消失，但如果久久无法改善，就必须及时进行锻炼了。最好的锻炼法就是排尿锻炼法。做法很简单，就是在每次小便的时候，不要一次性排完，而是用意念控制肌肉，一下一下地排，每次小便停上4～5下，每天进行2～3次，坚持1个月，阴道松弛症状就会有明显改观。

此外，胃气下陷、气血虚弱时，女性也容易患上“阴吹”。因此我还给刘利开一个食疗方，叫补气益气粥。

具体做法：取大枣3枚，黄芪20克，党参10克，升麻5克，大米80克，将上述前4味药共煎成浓汁，大米淘洗干净，与药汁同煮成粥，每天服用1次。可缓解胃气下陷，治疗阴吹，促进阴道附近肌肉的恢复。

刘利听后，用这两种方法坚持使用了1个月，阴吹的毛病逐渐开始好转，但为了能达到孕前的状态，我让她再坚持做一段时间，然后去医院做一个妇科体检，这对她的身体健康是大有帮助的。

增效食疗方

五仁粥

【具体做法】桃仁、杏仁、郁李仁、柏仁各10克，核桃仁30克，香蕉2枚，粳米100克。将上述5种果仁捣碎，香蕉切碎，和大米一同加水适量煮粥，代早餐食。

【功效】可缓解胃气下陷，治疗阴吹，促进阴道附近肌肉的恢复。

黄芪党参排骨

【具体做法】黄芪5克，党参3克，八角1克，排骨300克，葱段、姜片、米酒、豆腐乳、酱油、冰糖各适量，水淀粉少许。将排骨洗净，剁成小块，放入盆中，加入盐、米酒腌渍10分钟，放入油锅中炸成金黄色，备用；将黄芪、党参、八角放入沙锅中，加2小碗水以小火煎煮20分钟，再加入葱段、姜片、豆腐乳、酱油、冰糖等，转大火煮沸，调成浓汁，放入炸好的排骨，稍炖煮片刻，用水淀粉勾芡即成。

【功效】补虚升阳，益气养血，调补胃气。治疗阴吹，促进阴道附近肌肉的恢复。

西洋参甲鱼汤

【具体做法】西洋参10克，红枣4颗，枸杞5克，无花果7颗，甲鱼400克，盐少许。甲鱼血放净，并与适量清水一同放入锅内加热至水沸，捞出去表皮，去内脏洗净，剁成小块：西洋参、无花果、红枣分别洗净；沙锅中加适量清水，烧沸，加入上述食材，大火煲开后，转小火煲2小时，加盐调味即可。

【功效】补气养阴，清火祛燥，健脾养胃。可治疗胃气下陷导致的“阴吹”。

运动疗方

【具体操作】靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，防止下滑，双腿合拢，慢慢举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，用双手扶住双腿，使之靠向腹部，之后再慢慢将双腿放下，使之恢复原来的姿势。如此反复6次为1组。

【功效】坚持锻炼可改善阴道松弛状态，有效缓解房事时发生“阴吹”症状。

P8-10

靓丽容颜，青春常驻，健康常存，这些似乎是每个女人的追求；但是，现实生活中，事倍功半甚至事与愿违者不在少数，女性一生会碰到很多烦恼：

容颜，常因天气、体质、环境等多种因素而出现干裂、青春痘、斑点、毛孔粗大、皱纹、粗糙等问题；体型，常常会因为自己的懒惰、体内内分泌失调等因素，而变得臃肿、肥胖、不匀称；健康常受到妇科疾病的困扰，再加上女性特殊时期的到来，更让身体吃不了兜着走。

该怎么办？有的全托给了美容院，希望在一手交钱之后，换得姣好容颜；有的看看说明书听听介绍就自作主张买了一堆名贵的化妆品，希望能留住青春容颜；有的奔走在医院、药店之间，吃药如吃饭；还有的……这些方法不是说没有一点好处，或有的还能有“立竿见影”的效果，但多数是激素刺激下的“昙花一现”，接下来将是更大的麻烦。

想要美丽、健康并不难，很多调理方就在身边。比如，你发现你的手皮肤很粗糙，那你不妨将鸡蛋液涂抹在手上，等它干后，用手轻轻一搓，再洗干净手，你会发现不但皮肤好了，而且还紧致了许多。再比如，痛经让你花容失色，忍着痛，你也得爬起来，用姜片艾灸肚脐，然后再喝一碗姜糖水，一会儿你就能感到小肚子暖呼呼的，痛经的毛病消失了。或许你置若罔闻，或许你半信半疑，但尝试一次，相信你将暗自惊讶。小小的几样东西，生活中信手拈来，竟然如此神效。

对，这就是小偏方的魅力所在。它能用日常生活中最常见的食材、方法、运动，让你的身体更健康起来。以此为切入点，我们特别编写了《很小很小的小偏方——女人烦恼一扫光》，本书从美容养颜、瘦身美体、抗衰防老、疾病防治、孕产保健、情绪调理、生活调养七大角度，将女性日常生活中的种种“烦恼”集中起来，并富有针对性地搜罗被百姓广泛使用、被验证有效的“小偏方”，每一个小偏方都由一个医例引出，在说明病因、病症表现的基础上，揭示用方方名、原料、制用法、功效等，搭配偏方治疗，其间穿插一些诊治过程中的注意事项和说明。

此外，为了保证疗效，专门设置“专家推荐方”，再配以相应的“增效食疗方”或“增效经穴方”等，使得疗治方法更丰富，疗效自然更有保障。

女人就要对自己好点，但请记住：不是贵就好，买东西是如此，养颜塑身、呵护健康也一样。过品质生活，让“小偏方”守护你的健康、美丽，还你一段优雅、自然、清爽的生活。