华桦副教授1972年进入武汉体育学院业余体校参加武术训练，1978年考入武汉体育学院运动系武术专业六年制本科学习。1992年开始从事长达12年的少年武术训练。12年少年武术训练的经历，30年的执教生涯，成就了这本《武术长拳技术训练》的出版。它全面、系统地阐述了长拳的基本功、基本动作、单个动作、组合动作、分段动作、半套动作、全套动作的技术分析与训练。特别是对长拳的动作路线以及动作路线的步、手、腰、眼的描述，再到对长拳练习中所出现的易犯错误等进行分个、分组、分段的针对性纠错与训练，具有开创性地示范作用。

第一章 长拳概况

 第一节 概念

一、武术

二、武术套路

三、武术套路拳术

四、长拳

 第二节 长拳

一、基本功

二、基本动作

三、单个动作

四、组合动作

五、分段动作

六、半套动作

七、全套动作

 第三节 长拳的技法特点

一、手要快捷

二、眼要明锐

三、身要灵活

四、步要稳固

五、精要充沛

六、气要下沉

七、力要顺达

八、功要纯青

九、四击合法

十、以形喻势

 第四节 长拳的运动特点

一、舒展大方

二、动作灵活

三、快速有力

四、节奏鲜明

五、蹿蹦跳跃

 第五节 自选长拳评分方法与标准

一、评分方法

二、评分标准

 第六节 规定长拳评分方法与标准

一、评分方法

二、评分标准

第二章 基本功

 第一节 肩臂功

一、正压肩

二、侧压肩

三、后压肩

四、握棍转肩

五、俯撑

六、倒立

七、单臂绕环

八、双臂前后绕环

九、双臂左右绕环

十、吊肩

十一、压手腕

 第二节 腰功

一、前俯腰

二、侧俯腰

三、拧腰

 ……

第三章 基本动作

第四章 单个动作

第五章 组合动作

第六章 分段动作

第七章 半套动作

第八章 全套动作