温暖小武，本名武斌，中科大毕业，温柔有趣的金牛座，新锐作家、大学教师和自由翻译。她是富兰克林读书俱乐部签约作者、掌阅人气专栏作者、简书热门作者，文笔清新细腻，多篇爆文登上人民日报、思想聚焦、清华南都、慈怀读书会、灼见、洞见、鲤伴等知名公众号，全网阅读量过千万，也多次登上《青年文摘》《哲思》等流行期刊，深受广大读者喜爱。多篇高赞文章被收录于多部合集。
愿她的文，成为你心间的暖，愿你潇洒自在，一切美好，风生水起。

这本书倡导生活的姿势要优秀，恋爱的姿态要
优雅，值得每一个努力的姑娘拥有。温暖小武，人
如其名，特别暖心；人如其文，特别用心。
——公众号“富兰克林读书俱乐郝”创始人
新媒体作家经纪第一人陈师明
小武的文字很温暖，也很清醒。每次读她的文
章，总会有所收获。她擅长从日常生活入手，告诉
你怎样活得更好，怎样拥有更好的感情，怎样成为
一个美好的女子。我们需要这样的温暖和清醒，这
样我们才能在这个复杂的世界里好好地活着，拥有
我们想要的幸福。
——《读者》《青年文摘》签约作家资深写作
培训师
公众号“汤小小、轻松高效写作”创始人汤小
小
小武的文字，明朗，饱蕴活力。她写情感，细
腻动人，让人相信恋爱也要有优雅的态度；她写生
活，真实励志，让人相信活着就要有信念做到优秀
。对于一个写作者而言，这是难得的力量，有这种
力量，就可以一直写下去。
——人气美文作家
《哲思·彩版》主编艾润
小武秀外慧中，温暖叉果敢。她的讲述很优美
，富有创意，富于洞见。她的乐观、暖心和聪颖，
都融汇在这本美妙有趣的新书中。她的观点励志、
吸精，她对读者关切满满。年轻的你，如果希望过
得快乐、成功，这本引人入胜的书，是必读之选。
——美国Acccssdata公司总裁
中国科学技术大学客座教授J。
KentMillington博士

序 来这里温柔治愈，去世界所向披靡
PART 1 让自己美丽，是优秀的态度
你的容貌里藏着你的爱情
亲爱的，别让爱情消耗你的美丽
你这么优秀，千万别输在不会穿衣服上
越爱折腾的人，生活越有趣
你若不自律，谁能替你健康
不要在最好的年纪吃得最胖，活得最便宜
长得漂亮是优势，活得有趣是本事
只有优秀，才会被这世界温柔以待
PART 2 让自己淡定，是优雅的气度
是因为幸福才结婚，不是因为结婚才幸福
爱得深爱得早，爱过之后不打扰
我不喜欢这世界，但我喜欢你啊
主动来找你，才是在乎你
早点遇见你，余生都是你
深情不及久伴，分手无需多言
男朋友喜欢联系前女友，怎么办10g
远离爱情中的“优质渣男”
PART 3 让自己勇敢，是优秀的风度
爱情里我不愿输，但我输得起
哪怕失恋，也要有型有款
爱情只有回不去，没有什么过不去
前男友的婚礼
对不起，我不等你了
第一批九零后，已经不敢再爱了
爱对了是爱情，爱错了是青春
愿有岁月可回首，且与吃货共白头
暧昧无边，回头是岸
PART 4 让自己成熟，是优雅的温度
到底应该拼事业，还是顾家庭
真爱你的人，一定不会做这件事
请不要把时间浪费在别人的生活里
你为什么不发朋友圈了
选丈夫的时候，挑的是男人的什么
生活中，你是“聪明的懒人”吗
这三点，决定了你的人生高度
长大后才明白的三个道理，让你少走十年弯路

婚姻专家盖瑞·查普曼博士，曾经提出一个“爱的箱子”的理论。他说，在每个人的心中，都有一个装爱的箱子，等待着被填满。
如果对方乐于付出，你的箱子里，就会装满正面的情绪，你会觉得踏实安全，不再空虚。如果对方生性多疑，吹毛求疵，或者只会任性地索取，你箱子里的爱，就会被消耗一空，感情也就失去了生机。
是啊，爱情就应是共同努力，彼此满足，而不是一个人真诚给予，另一个十分多疑；或者一个人全力付出，另一个懒惰无比。
好的感情里，两个人都应该是对方的精神加油站；而不好的感情里，总有人把对方当成自己的能量提款机。遇到这样的爱情，一定要规避，免得耗尽自己的美好岁月、美丽情绪。
那些不会消耗你，而会滋养你的相处方式，至少应该有这两个特点：
在空间上适当独立。
心理学告诉我们，交流，是能量的流动和释放；而独处，则是能量的积蓄与储备，两者缺一不可。
在亲密关系中，我们也需要有属于自己的时间与空间，积攒元气，休养生息。
一个好的伴侣，不会像思怡的男友那样，时刻黏着你，质疑你，剥夺你的自由，消耗你的精力。
他们会有适当的界限感，尊重你的独立空间，尊重你的隐私和权利。
刘若英结婚之后，和丈夫感情浓度很高，却拥有各自独立的卧室和书房。
她说：“爱情里要彼此信任，适当保持距离，尊重彼此，优雅地不去探求对方的隐私。”
作家罗兰，和丈夫十分恩爱。她也说过，他们互相信任，彼此有足够的行动自由，想做什么事，未必要向对方报备。
她可以随心所欲，逛街访友；或者兴之所至，入山听雨。丈夫不回家吃饭，她也不会胡思乱想，担心他有外遇。
她说：“我们共有一个家，但两人各有自己的一方天地，互不干扰。我们共同主持家计，却又互不侵犯对方的私生活。”
这样的感情，深厚而又潇洒；这样的伴侣，亲密而又独立。
两个人，既有精神层面的依赖，又有实体层面的距离。
依赖，让他们拥有了感情的联接；而距离，让他们完成了能量的积蓄。
这样的相处，就不是一种消耗，而是一种慰藉。不是一种负担，而是一种惬意。
在行动上共同承担。一段感情，既然是两个人共同拥有，那就应该是两个人一起努力。 很多人在感情中，都像《绝望主妇》里的林内特，自己付出很多，但却看不到另一半的参与度，找不到另一半的存在感。为此，她们感觉自己被消耗，被委屈。
如果选择一个在行动上肯承担，在感情中肯参与的人，你就不会一直被消耗，单打独斗，寂寞无比。
一个好的伴侣，一定是乐意为你做事的。无论是大事，还是小事，还是生活中琐碎的点点滴滴。
查普曼博士说：“表达爱意，滋养对方的行为，其实可以是一些很小的细节。”
比如：把餐具摆在桌子上、洗碗、用吸尘器吸地、清洗抽水马桶、把水槽里的头发拿出来、擦掉镜子上的白点、清理车窗、把垃圾袋拿出去、擦拭书架上的灰、擦百叶窗、遛狗、换猫砂以及换金鱼缸的水……如果是以正面的精神来完成，那就是爱的表现。
在爱情中，行胜于言。哪怕只是一个小小的举动，都会让另一半感受到情意，感受到帮助。一个好的伴侣，会一直帮助你，和你精诚合作，同舟共济；而不会一直依赖你，让你忙里忙外，精神不济。
所以，当你遇见能给你支持，给你尊重的人，就要珍惜。他们就像温润的泉水，会滋养你，让你的能量，日累月积。
而遇见只会让你感到疲倦，感到丧气的人，就要远离。他们如同阴暗的黑洞，会消耗你，让你的精力，荡然无存。
何况，他们只瞳得摄取，不懂得知恩图报，你再付出，再努力，也会被当成天经地义。
赵格羽说：“所谓消耗，是一种索取的、利用的、不懂感恩的，更没有回报的行为。因为这种消耗，让你的能量零增长甚至负增长。所谓滋养，就是为你着想，为你付出，滋养你的身心，让你更加强大，更加美好。”
岁月苦短，生活不易。这一辈子，一定要和滋润你的人在一起，和相处舒服的人在一起。而遇到消耗你的人，请尽早离开TA，离开TA带来的负面影响、消极情绪。
远离糟糕的情感体验，就是肯定美好的自我价值。美丽优秀的你，值得被这个世界尊重和爱惜。
请把生活过成想要的样子，和你喜欢的一切，相随相依。
P13-16

温暖小武擅长从日常生活入手，告诉你怎样活得更好，怎样拥有更好的感情，怎样成为一个美好的女子。她的这本《活得优秀爱得优雅》倡导生活的姿势要优秀，恋爱的姿态要优雅，值得每一个努力的姑娘拥有。
年轻的你，如果希望过得快乐、成功，这本引人入胜的书，是必读之选。

来这里温柔治愈，去世界所向披靡
很多人，都想拥有一间属于自己的小屋，里面
有温馨的绿植，温柔的猫咪，还有温情的灯光，像
丝绒一般，温软、细腻。
所以，我写下这本书，试着用文字，为你搭建
一座小屋，在这个温暖且文艺的居所，陪你念着故
事，想着心事，让你放松和休息。
这些故事，这些思绪，飘然入夜，一如柔风细
雨。
我们一起读着，一起想着，有时活跃，有时沉
静，在自己的故事里体会别人，在别人的故事里回
味自己。
这些故事的主人公，有她们的迷茫与孤寂。但
是，她们终将安然美好，既不害怕学业的重负，也
不担心职场的压力，更不会因为挫折，而辜负爱情
中的温柔欢喜。
她们选我所爱，爱我所选，爱得真实而有力。
她们懂得，保持自己独一无二的精彩，才能与最终
的幸福，不期而遇。
她们也有求而不得的困惑，有秘而不宣的遗憾
，但她们仍然可以风行天下，披荆斩棘，诸般忧伤
不值一提。
她们心怀柔韧，身佩潇洒，扬眉浅笑，看浮云
飞渡，听江湖夜雨。
她们像我，也像你。
在生活中，在爱情里，也许我们并不完美，但
我们会做得越来越好：会谋生，也会谋爱，懂得争
取，也懂得放弃。
虽然不能永远如意，但是不会永远低迷。我们
曾经无所适从，我们终将无所畏惧。
在我们的力量面前，再声势浩大的伤感，也会
逐渐柔缓、平静，变成滋润心田的清溪。
我把这一切，有关青春的能量，有关生活的轨
迹，用一篇篇文章记录下来，就写成了你面前的这
本文集。
人们常说，写作的过程，就是一个获得能量，
认识自己，与真我相逢的过程。
是啊，正是写作，让我可以慢慢充盈勇气，缓
缓丰盈内心，遇到更好的自己；更幸运的是，写作
让我遇到了可爱的你。
愿我们走进这本书，这座文字建成的小屋，在
此相遇，在此相聚，得到温暖和治愈，积蓄锐气。
一起在小屋里，恢复元气休养生息；一起去小
屋外，款步天涯所向披靡。
一起努力生活，带着爱与执念，在名为梦想的
路上，活得热气腾腾，生机勃勃，倾尽所能，用尽
全力。
愿我们从不安于宿命，从不归于凡尘，活得优
秀自由，爱得优雅自在，深情以赴酣畅淋漓，让世
界看到最好的自己，向未来真心相许。
你的真诚必有回报，你的真爱必有回响，你的
勇气里，藏着自己的好运气。
亲爱的，这个世界，定然会宠爱最美的你。而
你的美好，终将让人望尘莫及。
温暖小武
2018年8月

温暖小武著的《活得优秀爱得优雅》定位于20-28岁之间的年轻女读者。她们的生活和情感，充满了希望，也充斥着迷茫，需要真诚的陪伴和真挚的理解，需要得到鼓舞，明确方向，从而逐渐强大，找到安全感，带着优秀的能力和优雅的态度，去生活，去深爱，不畏困难，不忘初心。全书通过真实的故事，展示年轻女性的生活与情感现状，围绕着她们需要具备的正面态度、积极认知，可能遇到的心理问题、人生困惑，书写文章，为她们引航、加油，让她们行动、追求，传递给读者正向的能量与理念，让她们带着潇洒乐观的态度，努力生活，活得优秀，爱得优雅。