·斯特里亚诺，博士，是一位专职运动按摩医师，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家，获纽约脊骨神经科医学院（New York Chiropractic College）脊椎按摩疗法博士学位。目前经营哈德逊海滨城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）。
丽萨·珀赛尔，毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多健身教练合作的丰富经验。

引言：为何要跑马拉松
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瑜伽弓步
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弹力带弓步
哑铃弓步
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瑞士球直角坐墙
瑞士球弹力带伸展
平板支撑抬腿
力量深蹲
锻炼次要肌肉
单腿画圈
四足兽抬腿
泳姿伸展
二头肌屈接
瑞士球肩部推举
颈后臂屈伸
肩部侧举
肩部高举和伸展
俯卧撑
基础卷体
双腿交叉卷体
腹部踢
站立式膝盖卷体
髂胫带放松
瑞士球俯卧撑
卧姿推拉球
瑞士球伸展
瑞士球向后拉伸训练
前平板式
桥式抬腿
三腿下犬式
训练模式
初级伸展运动套餐
中级伸展运动套餐
高级伸展运动套餐
初级强化锻炼套餐
中级强化锻炼套餐
高级强化锻炼套餐
核心肌群训练套餐
全身训练套餐
术语表
工作人员及图片

近年来跑步变得越来越流行，成千上万的人进入马拉松的运动模式。但伴随运动的喜悦而来的伤痛，会让你几个星期或常年难受。这就是为什么每个运动需要有解剖学知识和运动前拉伸。本书包括热身和降温的延伸、主要和次要肌肉群的针对性伸展、分步骤的照片拆解、如何正确的开始跑